今晚9点30，

将迎来立秋节气。

俗话说，“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，

意思是，如果立秋时间在上午，则天气凉爽；

立秋时间在下午以后，就还要热上一阵。

今年立秋就印证了这句俗话!

不但立秋送不来“凉凉”，

本周暑热专场还要转战江浙沪！

特别是从今天开始江苏西北部和西南部最高气温将挑战37℃。而且气象部门预计，今年8月上旬的高温日数将明显比往年偏多。

就目前看，高温至少持续到12日。

大家要做好持久战准备，

此外，还需注意防范午后局部雷阵雨。

那么，近期还有台风送清凉吗？

根据中央气象台消息，今年13号台风“珊珊”已经生成，今天早晨5点钟位于日本东京东南方大约770公里的西北太平洋洋面上，正以20公里/小时的速度先向北偏西方向移动。

未来对我国海区

没(bu)有（hui)影(jiang)响(wen)。

凉风至 / 白露生/寒蝉鸣

三候 |进入立秋时节，刮风时已不同于暑天的热风，人们开始觉到凉爽；再五日，早上会有雾气产生；后五日，感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

啃秋 |在江苏，立秋有啃秋的习俗，相传明代有一年，南京城里许多人长了瘌痢疮，有人便效仿庐州府崔相公之女食瓜让“瘌痢”落疤自愈的故事多吃西瓜，结果瘌痢疮果真好了。因此人们就在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。

摸秋 |立秋之夜，盐城北部地区传有“摸秋”的习俗。这天夜晚人们可以在瓜园中摸回各种瓜果，俗称“摸秋”。丢了“秋”的人家，无论丢多少，也不责怪“摸秋”者，反而以此为乐，此俗相传始于元代。

贴秋膘 |俗语说“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好”，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。“贴秋膘”首选吃肉，“以肉贴膘”。除了去菜场买来大鱼大肉外，很多老苏州人会在立秋这一天，去吃一碗焖肉面开启秋冬进补。

洗早澡 |在江苏立秋过后仍有“秋老虎”，暑热不会很快消减，痱子等疾病还会存在。老苏州人在立秋这一天，便有早上洗温水澡的传统，有的还会在泡澡水中加上薄荷叶，用来预防“秋痱”。

夏吃瓜秋吃果，

立秋后吃这些水果正当时！

在经历了炎热潮湿的高温天后，人会觉得身体困乏，葡萄有补肝肾、益气血、生津液、利小便的功效，可适当多吃一些。

如何吃？

生吃：食用前要充分洗净，可以把葡萄放进洒了面粉的水里，浸泡后能有效去掉葡萄上的白霜。

榨汁：葡萄全身都是宝，尤其是富含花青素的葡萄籽，但是直接吃人体难以消化，可以将葡萄榨汁喝掉。



立秋后，不少人会感到咽鼻干燥不适，有时干咳少痰，每天吃一两个梨对肺、支气管及上呼吸道有很好的滋润功效。

如何吃？

生吃：胃肠功能差的孩子不宜多吃。

榨汁：直接榨成梨汁，或者加胖大海、冬瓜子煮饮。

炖煮：去核加入川贝、冰糖熬水，梨肉和汤一起食用，对缓解咳嗽有明显的作用。

熬膏：把梨切块，和百合、蜂蜜搅拌后隔水蒸成膏状。



立秋后西瓜渐渐淡出人们视野，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，防止紫外线损伤皮肤。

如何吃？

哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。

吃瓜前，建议用鼻子去闻瓜，一般有香味的，成熟度适中。没有香味或香味淡的，成熟度较差，可以放些时候再吃。



龙眼偏温性，有益心脾、补气血，滋补养气的作用。吃龙眼还能补充夏季大量出汗所消耗的热量。

如何吃？

生吃：龙眼肉甘甜平和，有助于治疗和预防贫血。

桂圆羹：可作为女性日常保健食品。缓解乏力、心悸、头晕等症，也有宁心安神的功效，可助睡眠。



◇编辑：斗斗 雪融

综合：江苏气象、中国天气网、二十四节气网等

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