自卑、消极、内向、抑郁、没有朋友这些毛病怎么改，好讨厌自己？:不需要自己强迫改变自己，只需要你靠近有阳光的人，自然就会感染你，你自然就和阳光的人一样了

不需要自己强迫改变自己，

只需要你靠近有阳光的人，

自然就会感染你，

你自然就和阳光的人一样了。

祝你好运平安[玫瑰]

五毒尔占全了，病入膏肓了吧？老实说回答小编提出的这个问题我都怕把自己整抑郁了，幸亏我报的摄影领域认证，以后真不在情感圈儿混了。不过现在没法，人家邀请是给面子，以后靠人家活呢，万不敢登鼻子上脸，先凑个字数。

开始！我捋了下，你的毛病有个演变过程，顺序内向一自卑一消极一抑郁一没朋友。简单了，归根结底是没朋友，见微知著，给患者拿药喽：

一，身体好才是真的好，每天强迫自己做有氧运动（长跑丶快走丶羽毛球丶游泳等）一小时，因为大运动量可调节植物神经（有医学文献可考），持之以恒，然后你就会发现自己开朗了自信了，而且拥有了一颗拥抱大自然的心。

二，广交朋友，先从哥开始，没事看哥的视频和文章，里面包罗万象。抖音、今日头条、西瓜视频、百度，只耍搜凤人张，哥立马到。这么说吧，喜欢良师诤友，哥言之凿凿义不容辞；喜欢幽默，哥视频里包袱甩的满天飞，老师们嘛，既严肃又活泼，关键长知识；喜欢歌舞，哥写的剧本，视频里给配上歌舞就是了，我的地盘我做主。听着，最让人激动的是美眉们表演！是不是很开心？？

三，说一千道一万，先回去找你妈买个智能手机，就说哥说的，治心病用，钱不够言语声。好了，哥大星期天写剧本也挺忙的。嗯？？会写剧本真牛？我主要是喜欢文字工作者这个称呼，钱不钱的......关键头条没认证，也不给我钱呀。理解吧，慢走不送！！

先学会微笑，彬彬有礼，助人为乐开始，在家主动做家务，尊老爱幼开始。接电话时以"哎″开头，然后按辈分高声称呼长辈，经常给亲友打电话问候一下，这样的话用不了多久，你就会被大家待见，你的精神面貌也会大有改变的。就这么简单，你做的到吗？

如果能高看我的话，

来吧，我愿意成为你的朋友。

自卑，消极，内向，抑郁，讨厌自己这些情绪呢，跟自己原生家庭父母的教育有很大的关系，第一来自父母的本身性格对自己的一些影响，第二呢，来自自己内心不够强大，别人说的不好的时候很容易伤到自己，第三我们在做决定的时候给自己的暗示太多，左右摇摆，犹豫不决。

这些不好的情绪，它并不是完全都是反面的，有些东西也是正面的，它就像一个点，我们所要做的就是保持两边的平衡，如恐惧，我们大多数人都不喜欢这个词语，假如老虎站在我们面前，我们没有恐怖不去躲避，那岂不是我们要去自己珍贵的生命。

怎么走出抑郁情绪，走出这些情绪的方法很多，但是找一个适合自己的非常重要，首先就是给自己定个目标，目标的前提必须是自己喜欢感兴趣的事业，也可以不是以挣钱为目的是为了帮助更多的人，找到自我的价值，自己活着的意义，把自己身边有内向抑郁的人集中在一起，讲一下自己的故事，自己不高兴的事情，让他们说出来，给他们接纳并理解，让他们感觉他们并不孤单。

我们知道方法，而没有力量去做的时候，那就找我们心理咨询师先咨询，让自己慢慢的成长。

自卑、消极、内向、抑郁，这些毛病都是相互关联的 ，一个人只要有其中一种毛病，必然多多少少就要表现出其它毛病来。其根源都可归集到一个问题上，那就是自卑。

因为自卑，所以消极；因为消极，所以内向；因为内向，所以不主动去接触人，所以就没有朋友。这些问题如果长期存在下去就会导致抑郁。

要解决这些问题，最关键的还是靠自己。战胜自己，能勇敢地走出来，主动融入同事、邻居、同学等社交圈，那么，这些问题就解决了一大半。所以，第一步就是改掉自卑的毛病。要知道每个人都有其长处，也必然有其短处。要相信金无足赤，人无完人，相信自己“比你不足，比他有余”，这样，才能树立起自信心，才能去掉自卑的毛病。自问题解决了，其它问题自然也就不明显甚至就消失了。第二，要有自己的朋友圈。朋友的作用是任何人不能替代的，包括自己的至亲之人。身边有几个朋友，可以无话不谈、无话不说；可以相互沟通，相互交流；可以相互取长补短；可以相互批评指正。这样，一切问题就会逐步解决。

有条件的话，可以找心理咨询师，这样会加快问题得解决。

个人管窥之见，见笑了。

看到你用这么悲观消极的词语来形容自己的负面居多的情绪，能感觉出你的内心的极端的无奈和茫然。由于不知道你的年龄和性别，所以也无法进行具体精准的原因分析，并提出有效的援助方案。但我还是愿尽己所能，给你一些合理的建议，希望对你能起到哪怕少的可怜的帮助。

在你自我判定的几个词语中，内向和自卑是最根本的原因，其他的缺点几乎都发端于此。比如一个性格内向的人，自卑是多少都具有的。自卑严重的情况下，学习、工作和社交，包括和身边的人之间的正常交流，都会受到很大的影响。朋友很少，甚至没有朋友也是很自然事情，遇到烦心事由于缺乏完善的社会支持系统（包括亲人、朋友的安慰和帮助），无法排解，那么产生消极情绪，甚至出现抑郁的情况，也是大概率事件。这些负面情绪，反过来又会影响个人的性格，让自己变得更内向，更加缺乏自信，愈加自卑。形成了恶性循环，严重影响个人的工作和学习，使自己封闭起来。

我相信，没有人会喜欢自卑、消极、抑郁等等，这些糟糕的情绪词语，都想让自己变得充满活力、自信满满。那应该怎样从这些负面情绪中走出呢，我有以下几点建议：

1、主动出击。在身边，寻找那些你认为不错，能带给你正能量的人，通过积极主动的言行，用真诚结交一些知心的朋友。当然，这看起来有些难，但是我想只要你多用心，多努力，多总结正确方法，没有人会拒绝一个人的真诚。

2、培养自信心。要发现自己擅长和喜欢的东西，然后培养自己的爱好，并通过做这些，逐步培养自信心。比如你会做菜或者爱做菜，喜欢养花等等，你可以经常烧些好吃的菜，在家里养些漂亮的绿植等，用手机记录下来，发到朋友圈或者各种自媒体、vlog上面，一来结交了朋友，二来也培养了展示自己的习惯和能力。毕竟不是和陌生人面对面，这样展示自己，不会让自己胆怯，表现的会从容一些。

3、多参加户外和聚会活动。逼自己一把，多出去转转，多观察生活，从生活中寻找美好，主动帮助别人，从中既能体验了助人的美好，也更能锻炼自己的交往和沟通能力。

4、让自己时尚些。这不但是增加自信的方法之一，时尚的外形也能为你带来意想不到的收获。你可以不帅气，不漂亮，但不能不时尚。这也是增加生活情趣，增加个人魅力的最基本，也较容易实现的方式。

希望以上这些对你能有所帮助，如果有具体的让你难以排解的烦心事，也可以私信我，祝你早日找到阳光的自己！

这些当中首要的就是认可自己，喜欢自己。每个生命都是有意义的，只是你没注意到。

我也有相同的经历，是个资深抑郁症康复者，有需要可以看我的问答。这几天，回答这样的问题很多了。

从你的问题可知，你希望成为自己喜欢的样子，你希望自己是一个自信、乐观、积极的人，你希望被朋友们喜爱。你若真的愿意改变眼下的你，那么不妨试试记日记——赞美自己的日记。

手冢千沙子在日本开设了一系列的生命课程，就是教人学会写赞美自己的日记，许多人因此改变了自己，从而过上幸福的日子，她将自己的经验写成了一本书《让你幸福起来的赞美日记》。她指出，常常感到自卑、自责的人，只需要做到一件简单的事，即每天花3分钟时间进行“自我赞美”，就能闪亮变身，扭转人生。

这是有理论根据的，研究表明，“赞美语”能给予大脑愉悦的刺激，促使多巴胺等使人快乐的物质增多，从而使人变得心平气和，此消彼长下，积极快乐的脑回路渐渐取代消极悲观的脑回路。

她提议最好手写赞美日记，可以用便签本随手随意记录，循序渐进。

一开始的1-3天，随意赞美。可以因生活中常见的小事、日常的行为、工作等赞美自己，比如，“我今天准时起床了，真好！”“今天的午饭真好吃！”

第4-7天，赞美内在的优点。比如，昨天累得要命，却还是坚持锻炼，我也是一个有毅力的人。

第8天之后，升级赞美语。表扬自己克制了一些坏习惯，看到自己的进步，使用赞美的语言等。

另外，她还教了一些如何觉察自卑消极的思想，并且化消极自卑为赞美。

这是一个容易执行的方法，也是一个需要长期坚持后才会见效的途径。试一试吧，愿你走出自卑消极的泥淖，迎来积极乐观的现在和未来。

我是农村的，从小被同学打，被同学骂，我父亲有病，被同村人打骂，我很自卑，我感觉我是世界上最无能的人。
我长大了，出去打工，越来越坚强，我已经最低层了，没有啥好怕的，我就干，干，干。忘我的干。
从小打我们家的那些人，也不在欺负我了。我干出来了。人都是差不多的。但要干，干。我在农村没老婆，来城里也干出老婆了。

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