给孩子补钙，都吃的什么？3岁孩子，缺钙，你们都用的哪种:你好，给孩子补钙的方式有很多，可以食疗，可以通过运动补钙等方式，或者借助医学手段来补充钙质。不过

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你好，给孩子补钙的方式有很多，可以食疗，可以通过运动补钙等方式，或者借助医学手段来补充钙质。不过补钙之前，要知道孩子的缺钙类型是什么样的？

孩子是先天性的遗传性质缺钙还是钙营养缺乏导致？还是因为短期内不良生活习惯或者学习习惯导致的缺钙。由于各家的喂养方式，生长环境等的不同，所以孩子的身体素质也是千差万别，所以说，不能完全从缺钙来判断孩子是单纯的缺钙，孩子的其他附加条件等也能让孩子的钙质发生流失。

给孩子补钙，我有几个意见供参考！

1、饮食结构要合理。

在孩子的成长过程中，饮食起着至关重要的作用，也对孩子的生长发育起着主要的先导作用。

孩子需要摄入足够多的维生素、蛋白质、钙铁等维生素，来保证孩子的日常能量，维系身体生长发育的运行。如果孩子挑食、厌食、爱吃零食等不良饮食习惯也会让孩子的体内钙质缺乏。爱喝饮料、爱吃油炸、重口味、胭脂等深加工食品，都是不利于孩子成长发育的。

现在的食品琳琅满目，各种小食也是应有尽有，孩子摄入太多太杂的这些含有添加剂的食品，不仅能让钙质流失，还会影响营养元素的吸收。

所以说最关键的是，不挑食不厌食，保持营养均衡。牛奶和鸡蛋要多给予补充和加强111

2、多运动、晒太阳也能补钙

对于孩子来说，晒太阳、运动是最有利于成长的一种链家运动方式，让孩子养成运动习惯，独立面对生活逻辑。吸收太阳??光也能让身体补充钙质！钙补足了，孩子的身体素质和免疫力就会有提高，更能补充钙质，可谓一举多得。

总之，我认为3岁孩子补钙的方式食疗和运动是最经济实惠的补钙方式。在成长过程中，钙质的吸收和摄入还受外界环境变化而变化，为了孩子能摄入更多的钙质，还可以借助医学手段！不过也不要贪多，适度的才是适合的。不要拔苗助长，伤害孩子的身体！要循序渐进，补钙要到位，还需要多花心思，让孩子高兴！

希望我的回答能对你有帮助

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很荣幸回答您的问题，关于给孩子补钙，都吃的什么？希望以下内容对您有所帮助：

钙是我们日常生活中必不可少的一种矿物质元素，它能帮助我们形成和维持骨骼、牙齿的结构，是必不可少的重要成分，身体的骨骼及牙齿占钙约99%。而随着年龄的增长骨钙更新的速度回慢慢降下来，幼儿的骨骼每1到2年更新一次想，成人更新一次则需要10到12年。男孩子18岁以后，女孩更早一些，骨骼的长度开始趋于稳定，但骨骼的密度还要继续增加若干年。

而对于孩子来说钙也是尤为重要，因为孩子正在长身体的时期，钙的吸收量也是很大的。钙的吸收是与年龄有关的，不过随着年龄的增长吸收率会逐渐下降的。婴儿钙的吸收率超过50%，儿童约为40%，成人只为20%左右。一般在40岁后会逐渐下降的。

因此，为满足孩子的骨骼、牙齿生长，我们可以通过食物为孩子补充钙。主要的食物来源包括：

1.奶和奶制品是钙的最好食物来源，其中含钙量丰富、而且吸收率高。

2.豆类

3.坚果类

4.绿色蔬菜类

5.各种瓜子也是钙的很好来源。

6.少数的食物也含有，如：小虾皮、发菜、海带、芝麻酱的食物含钙也很高。其中虾皮虽含钙量高，但吸收率并不是很好。

7.如果孩子缺钙严重缺钙时，医生可能会开一些 钙的补充剂，用量上要遵医嘱来服用，保证适宜的摄入量。

钙的需要量

3岁的孩子钙的需要量为每天350毫克，4到6岁的孩子每天需要量每天450毫克，而食物钙的吸收率微35%。要保证儿童钙的适宜摄入水平，每日奶的摄入量不应低于300毫升，但不要超过600毫升。

注意：影响钙吸收的因素也很多，在食物中有些食物会对钙的吸收产生影响，如谷物中的植酸，某些蔬菜如菠菜、竹笋等中的草酸，过多的膳食纤维、碱性磷酸盐、脂肪等。?

钙的摄入量过多或过少对孩子都是有影响的，摄入量过低会出现骨骼类疾病，摄入量过高会对机体产生不利因素，对其他矿物质的吸收和利用产生影响。宝妈给宝宝补钙是很好的事情，但要分清哪些食物是有利的。

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对骨骼发育来说，儿童时期和青春期都是关键的阶段。下面来介绍几个含钙多的食物：

1，中国人的理念里认为牛奶里钙最多，一个孩子每天大概需要900毫克的钙，相当于3杯240毫升的牛奶。

钙的摄取量只是影响骨密度的因素之一，体育锻炼也不容忽视。

奶和肉里面的蛋白质总是含有较高的氨基酸，会导致钙质通过肾脏流失。所以强健骨骼的问题，少摄取一些钠和动物蛋白至少对孩子身体没有任何害处。

2，健康的高钙食品有很多。

大多数绿叶蔬菜和豆类种中都含有一种钙，它的吸收性可以和乳制品的钙质相媲美，甚至略胜一筹。

除了钙以外，绿叶蔬菜和豆类里面还有含有维生素、铁、复合碳水化合物及膳食纤维。这些营养一般都是乳制品里面容易缺乏的。

3，豆奶饮料和牛奶一样好喝，而且不含有动物蛋白和脂肪。它能够提供丰富的钙质，它的含钙量跟牛奶是一样的。

以上就是我给你介绍几种孩子补钙的食物，试试吧！

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ad，多晒太阳

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孩子补钙，最好的来源就是牛奶，再加上促进钙吸收的D3，平时多吃些虾类，鱼肉，蛋类的食物，都是含钙丰富的食物。

如果不是很严重的话，最好食补，食物里的钙是最好的。

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记得一个医生告诉过我怎么做。

儿童补钙时,可以适当多吃以下几类食物:一、牛奶。因为牛奶含有丰富的钙及微量元素,且容易消化、吸收,非常适合儿童补钙时食用。

二、鱼虾类、扇贝类等,也含有比较高的钙元素。现在特殊时期建议选择其他三种方法。??????

三、鸡蛋。鸡蛋具有丰富的蛋白质和钙元素,可以每天给儿童吃一个蒸鸡蛋。

四、香菇、黄花菜、豆制品、金针菇、萝卜等,也含有比较多的钙元素。

儿童补钙,除了通过饮食促进钙的补充外,还要多运动、多晒太阳,促进钙的吸收,纠正不良的饮食习惯,如少吃甜食,以免这些习惯影响钙元素的吸收。希望能帮的到你??????

关注一下吧??????

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几岁孩子呢，我家9岁吃的迪巧

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AD促进钙吸收，葡萄糖酸钙等等，也可以食补，给孩子多吃些虾，肉，鱼之类的。

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牛奶

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提到补钙，妈妈们一定会首先想到钙的最佳来源-----奶及奶制品。没错，它们的确是非常好的补钙来源，特别是经过发酵的酸奶更有利于钙的吸收，且其中的益生菌还可调节肠胃功能，孩子多喝些奶制品对健康是非常有益的。

不过，除了牛奶外，生活中还有许多食物也能提供丰富的钙，如虾皮、螃蟹、蛤蜊、海带、紫菜等水产品，黄豆、蚕豆、扁豆、豆腐、豆浆等豆类及豆制品，黑木耳、小白菜、柠檬、枇杷、苹果等蔬果。

此外，黑芝麻也是一种良好的植物性钙来源，可以让孩子常吃些黑芝麻制品，如芝麻糊、黑芝麻糖、黑芝麻汤圆等。

在平时给孩子煮汤时，还可以多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，这样能更好地促进钙的吸收。喝牛奶时，搭配吃一些绿色蔬菜也有利于钙的吸收。

除了通过日常饮食补钙外，还可以给孩子服用钙剂。面对市面上种类繁多的补钙产品，在为孩子选择钙剂时，最好在医生的指导下进行，且由医生决定服用剂量以及服用方式，切不可随意给孩子服用。