对拔牙超级恐惧，怎么克服或者分散注意力？智齿松动并发炎，到了只用一边吃饭的程度，但是因为对拔牙恐惧严重，忍了好几个月了，就是一躺在椅子上就发抖，接下来

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恐惧是必然，企图通过“暗示”自己不疼，乃是自欺欺人。

情绪由自主神经主宰，而不受主观意志控制。

拔牙？还是不拔牙？取决你的决定，也取决于病牙疼痛的程度。牙疼是持续的，拔牙的“短痛”是为了消除牙疼的“长痛。”

拔牙必然疼痛，带着恐惧坚持拔牙是一种策略；坚持是智慧，坚持的过程也是提高适应力的过程。

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克服拔牙恐惧，口腔医生给出几点干货，希望能够给恐惧拔牙的人们来点帮助！

• 拔牙前休息好，放松心情，自我暗示。
• 和医生积极沟通，舒缓心中恐惧。
• 无痛麻醉，通过专业的器械，可以使麻醉过程无明显的疼痛。

• 微创拔牙，特别是智齿，因为视野受限，常规器械操作困难。部份医院有超声骨刀，可以精细的分离牙冠和去除周围阻力，减少拔牙创伤及大大缩短拔牙时间，明显减轻术后症状。
• 辅助使用笑气，可以起到一定舒缓作用，降低恐惧心理。
• 确实比较恐惧不得舒缓的情况下，可以选择全麻下拔牙，静脉麻醉后，在不知绝的情况下将牙齿拔除。

总结:智齿经常引起周围组织发炎、肿痛，需要及时拔除。口腔医生告诉你，拔牙并不可怕，目前术中疼痛已经可以明显控制，一般不会有太明显的感觉。

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【如何拔牙不恐惧？怎么消除紧张？】

您好，我是@牙医张奋斗 ，我来告诉您几个小妙招。

很多人都有对拔牙有恐惧的心理。

一方面可能是由于以前看牙，技术差，疼痛了，有阴影；一方面是社会错误的导向，给拔牙留下了恐怖的印象等等。

其实真的不用害怕，拔牙没有想象中的那么吓人，现在的技术能力是可以做到全程安全、舒适、无痛拔牙的。

我今天就有个小姑凉，来的时候特别紧张，拳头攥死能挤出水的那种，但全程下来，真是一点都不疼，慢慢就放松了。

治疗结束了还说“要是知道不疼，早就来了??????”

有的患者处理着都能睡着，打呼噜。??????

那怎么才能舒适、无痛、轻松的拔牙呢？有些别人不知道的小方法，@牙医张奋斗 偷偷告诉你：

对外：

?你要去专业正规的口腔医院，口腔颌面外科，有无痛麻醉仪，打麻醉的时候一点也不疼，拔的时候更是没有感觉。

大医院还有笑气，经鼻吸入，镇痛、镇静，能帮助我们舒缓紧张的情绪，心情愉悦的拔牙。

?有条件的话选个温柔的医生，就像@牙医张奋斗 ??????

对内：

?找个要好的朋友、家人陪着

最好平时能把自己捧在手里的那种，自己能有安全感。

?手里可以握一个解压球

一般医院都有，没有网上也能买到。

?可以听一听舒缓的音乐

有条件的可以看看视频（在医生允许的情况下），转移注意力。但是别看搞笑视频，别笑出声??????

?多和医生唠唠嗑

多交谈也能让自己放松下来。特别是有医生的安抚。

说了这么多，不要再把拔牙当成多么恐怖的事情啦，告诉自己是个勇敢的人儿！

放松心情，快乐的和我们的智齿说拜拜吧。#青云计划#

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有事关注@牙医张奋斗 ，每日学点健康知识。

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我也两次拔牙了.一个是智齿.一个牙是坏了.相比较还是坏了的牙好拔.

其实回想起来也没有什么可怕的.都是先打麻药.拔的时候不感觉疼.就是漱口的时候看到有流血.智齿由于牙根没有坏.所以要切断牙根的肌肉.流血可能多一些.

如果拿拔牙与牙疼时候的痛苦做比较.就不会对拔牙感到恐惧了.长痛不如短痛.想到经常牙疼时间的痛苦.就可以忍受拔牙时的恐惧了.

我在拔牙之前也多方咨询.最后还是下决心拔掉坏了的牙齿.如果牙坏了引起经常牙疼.只能拔掉.别无他路.

如果没有什么其他疾病.拔牙也不要怕.想到拔完坏牙就可以根治牙疼还是值得.特别是坏牙.拔的时候很简单.一碰就掉.

拔牙算不上手术.没有什么可怕的.也没有什么危险.没有什么值得恐惧的.

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北京心之爱心理咨询师赵怀民：

积极的建议就是去接纳这份恐惧，和它在一起，体验它，不做任何的抗拒。用“不反应”来应对你的任何想法，恐惧和身体的感受。

在你的情况里，恐惧无所谓好坏，只是你的一种情绪而已。所以你只是把恐惧当作情绪本身去体验，它是你体内来来去去的东西而已，没有任何意义，也不意味着你是谁。

假如你真想做点事的话，可以像母亲一样安慰一下这个恐惧和无助的自己，给予她渴望的抚慰和支持。然后，拥抱她，告诉她不管怎样，即使你没有任何问题的答案，你都会忠实的和她在一起，不离不弃。在此，你体会的不是效果而是抚慰自己的过程。

另外一种可能性就是意识到自己的恐惧后，和它打声招呼：嗨，恐惧，你好！我看到你了，也不介意你待在这里，不过我有点事情要做，失陪一会儿。”然后，把你的注意力放在你的呼吸上。呼吸要尽可能有意识地，缓慢的进行。假如呼吸受到了恐惧的干扰，意识到后，和它打声招呼，再回来。这样的过程可能要多次的重复都是正常的。