什么美食大口吃都不会长胖推荐下？:什么食物大口吃都不会长胖？苹果苹果是富含食物纤维的水果代表。苹果皮的部分含有丰富的名为「果胶」的食物纤维，把苹果洗洗

1

什么食物大口吃都不会长胖？

苹果

苹果是富含食物纤维的水果代表。苹果皮的部分含有丰富的名为「果胶」的食物纤维，把苹果洗洗干净，跟皮一起吃吧。另外，苹果中还含有许多可以清肠的纤维素，适量摄入就可以长时间留在腹中并控制食欲。一口一口咬来慢慢吃，品尝其中的甘甜，享受苹果带来的满满的饱腹感。

豆腐

对健康和美容都有很好效果的豆腐含有丰富的水分。不论是生吃还是煮着吃，都会满足你的空腹。凉拌、做成沙拉、放在汤里煮、撒上黄豆粉做成甜点…各种吃法，各种美味。吃豆腐可以摄入优质的植物蛋白，不论是作为减肥中的营养补给还是为了美容都应该是放在“多多益善”清单里的。

黄瓜

减肥的时候，蔬菜还是可以一直吃的。特别是像黄瓜这种，基本上由水分组成的蔬菜，卡路里特别低。吃的时候，尽量不要切直接啃，因为啃着啃着也就会觉得吃饱了。如果不喜欢单啃黄瓜的话，可以适当加一些调味。但是要注意，尽量不要蘸蛋黄酱之类的，因为热量会一下子提高，黄瓜白吃。

煮鸡蛋

鸡蛋是高动物蛋白食物。要消化煮熟的鸡蛋需要花不少时间和能量，所以哪怕只是一个煮鸡蛋就可以让你有满腹感，也被成为节食食品之一。如果不喜欢直接吃煮鸡蛋的人，可以放一点点盐一起。有一点需要注意的是，已经剥了壳的鸡蛋不宜久放，要么马上吃掉，要么就放冰箱。所以建议还是在吃之前再剥壳哦。

薯类

热量低并且富含各种维生素和食物纤维的蔬菜就是薯类了。不论是土豆还是红薯，都是最管饱的食物。虽然你可能会常吃烤红薯或者甜土豆作为点心，但这种加了砂糖的薯类还是少碰为妙。薯类的好朋友是汤和沙拉，配合一起吃的话，只要吃一点点就会很饱，超级棒。

2

谢谢邀请

我曾经体重接近100kg，我身高1.78cm。所以那时候基本人都管我叫“胖子”!为了不被称为“胖子”，我下定决心开始减肥。

有幸认识了一个健身二十多年的老大哥，在他的带领下，体重下降到现在的78kg，而且保持了近三年了!可以说减肥已经成功了!

什么美食大口吃不会长胖

首先我要说的是，吃什么大口吃都会长胖的。因为不论什么食物都含有热量，只要你的摄入＞支出，那么即使是“喝凉水都长肉”的。

只有在合理的运动下，然后进行科学的饮食，才不会长胖。那么不会长胖的食物，一定是高蛋白、低脂肪的食物。那么根据我的健身、减肥经验，来给你推荐一下:

1. 各种含糖量低的果蔬类
   
   

• 这里面包括的太多了!像西蓝花、黄瓜、西红柿、香蕉这些。
• 这其中感觉香蕉不错，既有饱腹感，热量也不高。但是果树类一定要品种多样化，这样才能保证自己身体必须的营养的摄入。

2.白肉类

• 这里面健身人士的首选鸡胸肉，还有各种鱼类，尤其是深海鱼类，都是不错的选择。
• 不过要注意的是，烹制这类食物时，一定要低油、少糖、少盐，才能达到你健身减肥的目的。

3.粗粮和谷物类

• 这里面燕麦片是不错的选择，可以搭配脱脂牛奶或酸奶来搭配口感，让它吃起来美味一些。
• 一些杂粮的粥品和全麦面包也是不错的。还有很多坚果，都是好吃不长肉的美味。但要注意不要食用油炸或高盐的即可。

4.蛋类和牛肉加奶制品

• 这些食物都含有很高的蛋白质，而且也能给身体提供充足的营养。只要烹饪方法得当，都是可以大口吃的美食。但要记住吃完多运动。

其实减肥最主要的就是“管住嘴，迈开腿”。你的消耗＞摄入，自然不会长胖的。不知道我说的对不对？

3

谢谢回答你的问题:什么美食大口吃都不会长胖推荐下？

下面我就来说一下吧，首先我们要明白，体重绝对不是有某一种食物就可以控制的，而是由人体整体能量收支平衡所决定的，要减肥，核心点不在于吃了多少食物，而在于总共摄入多少能量。

对于想要减肥的人而言，抵抗美食是非常折磨人的。难道在减肥时就真的要跟美食说再见吗？其实不然，那么我就以自己的经验介绍几种怎么吃都不胖的食物，相信一定会深受大家的喜爱。

NO1 魔芋

很多人以为魔芋不就是果冻嘛，其实魔芋是一种草本类食物。它是经过去皮、烘干、磨粉等步骤，再后期加工成各种形状的食物的。魔芋几乎是不含有卡路里和脂肪的，但它却含有非常多的纤维素。所以，当我们吃魔芋的时候很容易产生饱腹感，但是身体却没有摄入很多的热量和脂肪。魔芋是有很强的水溶性，所以很容易被人体吸收，清肠胃排肠毒。

NO2 鸡蛋

我个人认为鸡蛋也是一种独特的美食，吃法多种多样，蒸鸡蛋，煮鸡蛋，煎鸡蛋，鸡蛋羹等等，

英国铁娘子撒切尔夫人就是用鸡蛋减肥的，她曾经用鸡蛋在两个星期内减掉身上的赘肉。你可别小看这个鸡蛋，它虽然身形小小的，但是却含有一种叫做卵磷脂的物质。这种物质是一种乳化剂，能够帮助胆固醇和脂肪乳化成小颗粒，从而排出体外。但是，需要大家注意的是，煮法上尽量采用水煮法，这种方法使得鸡蛋含有热量很少。

NO3 土豆泥

我们通常所说的容易长胖的垃圾快餐——薯条，主要罪状其实是生土豆在变成炸薯条的过程中，土豆会失掉许多水，吸附一些油。因此，同样重量的薯条实际上对应着更多的生土豆，同时高热量的油又进一步增加了薯条的热量，成为了人们长胖的罪魁祸首。

而就饱足感而言，土豆易饱的主要原因也是其高达75%的水含量和内部的一些“抗性淀粉”（不受各种消化酶的腐蚀，像纤维一样给人以饱的感觉却不贡献热量。煮过的土豆失水量不会很大，倒是“抗性淀粉”会只剩下7%左右，放凉后回复到原来生土豆中。

所以，土豆泥不会使人发胖，土豆泥却是减肥食品”。

希望我的回答对你有帮助谢谢。

4

很高兴回答你的问题:什么美食大口吃都不会长胖推荐下？

下面我就来说一下吧，首先我们要明白，体重绝对不是有某一种食物就可以控制的，而是由人体整体能量收支平衡所决定的，要减肥，核心点不在于吃了多少食物，而在于总共摄入多少能量。

对于想要减肥的人而言，抵抗美食是非常折磨人的。难道在减肥时就真的要跟美食说再见吗？其实不然，那么我就以自己的经验介绍几种怎么吃都不胖的食物，相信一定会深受大家的喜爱。

NO1 魔芋

很多人以为魔芋不就是果冻嘛，其实魔芋是一种草本类食物。它是经过去皮、烘干、磨粉等步骤，再后期加工成各种形状的食物的。魔芋几乎是不含有卡路里和脂肪的，但它却含有非常多的纤维素。所以，当我们吃魔芋的时候很容易产生饱腹感，但是身体却没有摄入很多的热量和脂肪。魔芋是有很强的水溶性，所以很容易被人体吸收，清肠胃排肠毒。

NO2 鸡蛋

我个人认为鸡蛋也是一种独特的美食，吃法多种多样，蒸鸡蛋，煮鸡蛋，煎鸡蛋，鸡蛋羹等等，

英国铁娘子撒切尔夫人就是用鸡蛋减肥的，她曾经用鸡蛋在两个星期内减掉身上的赘肉。你可别小看这个鸡蛋，它虽然身形小小的，但是却含有一种叫做卵磷脂的物质。这种物质是一种乳化剂，能够帮助胆固醇和脂肪乳化成小颗粒，从而排出体外。但是，需要大家注意的是，煮法上尽量采用水煮法，这种方法使得鸡蛋含有热量很少。

NO3 土豆泥

我们通常所说的容易长胖的垃圾快餐——薯条，主要罪状其实是生土豆在变成炸薯条的过程中，土豆会失掉许多水，吸附一些油。因此，同样重量的薯条实际上对应着更多的生土豆，同时高热量的油又进一步增加了薯条的热量，成为了人们长胖的罪魁祸首。

而就饱足感而言，土豆易饱的主要原因也是其高达75%的水含量和内部的一些“抗性淀粉”（不受各种消化酶的腐蚀，像纤维一样给人以饱的感觉却不贡献热量。煮过的土豆失水量不会很大，倒是“抗性淀粉”会只剩下7%左右，放凉后回复到原来生土豆中。

所以，土豆泥不会使人发胖，土豆泥却是减肥食品”。

希望我的回答对你有帮助谢谢

5

烤鱼烤虾煮玉米，牛排蔬菜色拉。我几十年都是吃这些食物的没生过病，没吃过药，体重从来没有变过。

6

貌似所有东西都可以大口大口吃??只要不过量都是不会涨胖的吧！虽然网上说什么什么东西低热量，再吃也不胖，可是真的不会涨胖吗？未必吧！就算热量再低，吃的多也会涨胖的，只不过涨胖的速度慢一点而已。但是如果做一些运动也许能缓解一下吧！至少帮你把多吃的热量消耗一些。

7

健康饮食，合理搭配，在身体接受的范围内，不要有涨的感觉那样随便吃，拒绝暴饮暴食的方式，自然会让你的身体进入到平衡期，慢慢保持身材就成了自然现象，也是一种健康的生活习惯。

8

前面两餐可以正常吃，晚餐就吃水果和牛奶就行，见证过身边的人从160斤减到120斤左右

9

苹果，炒素菜

10

全麦面包