戒烟第一天好难受，有什么办法可以缓解？戒烟第一天，站也不是，坐也不是，睡也睡不着，买回来的零口香糖全部吃完了朋友们有什么办法可以帮助？:吸烟有害健康，

吸烟有害健康，请提早戒烟！

咕咚认为，很多时候吸烟容易戒烟难，这也是很多吸烟者普遍的共识，但是并不是戒烟真的很难，关键要看自己的控制力和决心。同样要采取合理的措施和方法，轻松戒烟！

很多人戒烟都会当断即断，这种行为其实是不可取的，因为身体在长时间已经接受了一个过程，冷不丁的戒烟一定会出现身体或者心理上的问题。所以戒烟是一个循序渐进的过程，一定要正确合理的戒烟。

一般人戒烟的过程中会出现一些精神萎靡或者注意力不集中的情况，这是身体适应突然中断烟草的过程。所以一定要转移注意力，比如找点能让自己集中精力的事情去专心做，而不是因为戒烟出现的症状而时刻想着吸烟这件事。

再就是要从合理的饮食上来调节，比如喝喝茶水或者吃一些能提升味觉的水果，让自己能转移下注意力。或者定个戒烟计划，按照计划来实施，平时多加强一些运动，有助于肺部复苏的运动，切记直接做一些生猛的运动，因为肺部需要一个适应的过程。

不管怎么说，咕咚都希望您能早日戒烟成功！

多运动跑步，亲测有效 身体的疲劳会让你不想抽烟

长时间的吸烟过后，去戒掉烟，是非常难受的这个我深有体会

我戒烟的时候，会一直去吃口香糖

就这样我戒掉了

每个人都因人而异嘛

其实戒烟就是改掉一个不好的习惯:

大家都知道吸烟有害健康，但是大多数人都戒不掉

在这里我说说戒烟时的感觉看看有没有相同的朋友

1时间长不抽烟犯困

2精神状态不怎么好

3闻到香烟味特别香

4忍不住抽了一根头就晕一小会儿……

个人认为早起和饭后＋心情不好第一时间就想抽烟的人是最难戒的

这是一种时间积累出来的习惯

可以一点点的改变

少抽多戒

加油戒烟的同志们

忍不住的时候，深呼吸让自己冷静下来。室外运动也有助戒烟。可以尝试打坐提升下专注力，尽量不去想吸烟这件事，刚开始是很难，就看你的毅力了。（打坐可以找一个舒服的坐姿，放空自己，专注呼吸，不去想其他，想到其他就赶紧继续专注呼吸。）

用糖代替烟

吃糖啊 哈哈哈哈 我认真的 想抽烟了就吃个糖 这个还不错 或者还有就是分散自己注意力 培养一些喜欢的兴趣爱好和活动

那就喝酒

转移注意力，找一个新的兴趣爱好，比如去健身，跑步，看书等等。

阔以吃糖，因为糖是甜甜的，阔以缓解压力