健身后什么时候拉伸最好？:健身过后可直接用泡沫轴或者筋膜枪放松筋膜，然后再用拉伸的方法放松肌肉。科学的锻炼和拉伸的时间比例是1：1，(不过很少有人:-拉伸，

健身过后可直接用泡沫轴或者筋膜枪放松筋膜，然后再用拉伸的方法放松肌肉。

科学的锻炼和拉伸的时间比例是1：1，(不过很少有人做到)。

训练后的拉伸也可以有效的减小延迟性肌肉酸痛??。