有哪些适合经期的煲汤材料？:饮食要富含营养，以补充经期流失的营养。要多吃肉类、鱼类等富含蛋白质和铁的食物，多吃新鲜水果蔬菜。适合煲汤的食材，具体如下:-

饮食要富含营养，以补充经期流失的营养。要多吃肉类、鱼类等富含蛋白质和铁的食物，多吃新鲜水果蔬菜。

适合煲汤的食材，具体如下：

1.肉类

牛肉、乌鸡、鸡肉、猪瘦肉、羊肉、鸭肝、猪血、鸡蛋、鱼。

2.蔬菜

黑木耳、芹菜、菠菜、胡罗卜、山药、南瓜、红薯。

3.水果

红枣、桂圆、枸杞。

4.下面介绍一个适合经期的“沙锅鲫鱼汤”

①食材：

中等大小鲫鱼1条，红枣5枚，葱姜适量切丝，花生50克，盐、料酒适量，香菜少许切段。

②做法

a、鲫鱼去内藏、鳃、鳞等后清洗干净。

b、鲫鱼改花刀，用盐、料酒、葱姜丝腌制30分钟。

c、砂锅中倒入清水适量，放入腌制好的鱼、葱姜丝、红枣、花生，大火烧开，转小火慢炖2小时，放入香菜段增香。出锅。

d、特点：富含蛋白质，易于吸收。

5.建议

①经期宜温补，忌寒凉。

少吃薏米、苦瓜、梨、西瓜等寒性食物，宜吃羊肉、红糖等温热食物。

②经期远离辛辣食品，否则容易增加出血，还长“青春痘”等等??

总之，经期是特珠时期，要认真对待，饮食上应该注重补充流失的营养，避免导致气血不足，进而引起贫血等疾病。

以上是我@纳兰若香 的回答，希望对你有所帮助。

@问答 @头条美食

平时过的粗糙，没养生专家那么专业，我分享一下我经期煮的汤。

家里有啥就放啥。

红枣去核切开

干桂圆取肉

枸杞

银耳

花生

姜汁红糖

喜欢喝牛奶，再加点牛奶。

我平时就这样喝，好喝。