有没有喜欢跑步的，如果喜欢，你坚持多久了？:我是经常跑步的，已经十多年了，每天不多跑，跑五六公里，我为什么能坚持到现在，因为跑步的好处使我停不了，我从

我是经常跑步的，已经十多年了，每天不多跑，跑五六公里，我为什么能坚持到现在，因为跑步的好处使我停不了，我从小有便秘的，跑几公里外的公园里上厕所，就顺便了，现在比较好了。还有我的心脏年轻时也不好，现在好了，也没感冒之类的小毛病了。所以能坚持到现在，还令坚持到最后。

我跑步已有6年，我是从自己体重增加，然后朋友说跑步可以减体重，所以就接触跑步，慢慢就喜欢上，每天不跑就全身难受，跑步有一些经验分享：

第一：跑步贵为坚持，自律的坚持，坚持就会有收获，一天到两天，两天到五天、再到一个月、半年、一年，年复一年的跑，身体变化非常大，若不坚持，三天打鱼两天晒网，就没有收获，只有负担；

第二：坚持跑步后，身体机能发生改变，腰背挺直，自信心感觉良好；

第三：坚持跑步后，肺活量增加，爬楼梯就很轻盈，不会大口呼吸，很适中，身体其他器官也跟着一起变好了；

第四：坚持跑步后，工作处事井井有条，有规律，时间把控也很到位，精气神十足；

第五：坚持跑步后，与人交谈更有信心，不论是同事还是客户等方面，不再畏首畏尾，自信心强；

跑步有很多好处，之前写了十全十美，好处多多，可关注我的头条号看[捂脸]，分享运动的快乐和房地产的一些经验。

自律的坚持就是跑步爱好者的选择，跑步能让我们获得比文字写出来的更多，谁试谁知道[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

刚才始跑步是为了减肥和改善睡眠的质量而跑步，随着体重慢慢的下降，睡眠质量也在逐渐的提高，并在跑步的途中认识的朋友也越来越多，社交的圈子也就越来越广，身体越跑（精、气、神）越好，身材体型更匀称而完美，此时已真正热爱上了跑步；

跑步从2015年开始到现在，总累积跑步程有26000多公里；参加大小赛事达60多场左右，全马目前已完赛达30多场，马拉松最好成绩2:52:45，去年全马跑进3:00小时以内有五场以上；

目前每周周跑量差不多有120公里左右，月跑量保持在500公里左右，把跑步已溶入了生活的一部分。

因为热爱生活，热爱运动，更热爱跑步所带来的乐趣与快乐！

跑步，我是认真的。2017年2月27日，真正开始认真跑步。从一个170+斤的低头看不见自己脚尖的大胖子，到今天2020年7月14日，已经变成了一个136斤的健壮老男孩。

跑步三年半，真心收获颇多，感触颇多。

虽然又老了三岁，但是身体感觉年轻了5岁不止，心理年龄更是年轻10岁以上！感觉太好了！

曾经跑一百米都喘，现在马拉松都不在话下！至今已经参加了10+以上的线下马拉松比赛——大连马拉松，哈尔滨马拉松，沈阳马拉松，厦门马拉松，秦皇岛马拉松，东营马拉松，盘锦马拉松，海阳马拉松，北京超级马拉松……

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我跑步5年，刚开始跑需要自律和坚持，最后变成享受。因为跑步带来很多好处：身材会变好，相貌会变年轻，精力会变充沛，头脑会变灵活，朋友会变多，异性缘会变好......你会享受其中，就不需要用坚持跑步了，而是用可以去跑步。不跑的时候会难受，相信疫情结束后，很多跑友会说：终于可以跑步了，终于可以参加马拉松比赛了，耶！

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喜欢跑步，断断续续坚持了1年左右，刚开始看别人跑，也跟着跑，但没坚持下来。后来感到了运动的重要性，去瑜伽馆学了一段时间，觉得跑步还是很好的运动方式，又去跑了。

我平时工作较忙，运动的方式很多，比如，拉伸运动、核心力量训练，游泳等都有参加，感觉对身体好。

跑步要坚持才能见效，不能半途而废，如果你坚持下来，就会达到你要的效果。比如，想减肥，肯定能减下来，和我一起的朋友，用了不到半年，减了十斤左右，我也比原来强壮了一些。精神状态好了许多。坚持吧，不管啥运动，都要坚持。三天打鱼，两天晒网。最后还是会回到最初的样子。

我是一个健身爱好者，也是一个喜欢投资的人，喜欢就关注我吧，投资健康，投资理财，你一定会需要，让我们共同探讨，共同进步，谢谢??

喜欢跑步的人很多吧

跑马拉松半马或是全马的人，都是因为喜欢跑步而跑步吧。

这个是我的猜想。

因为我喜欢跑步。

我也喜欢游泳，骑自行车，跳绳。

我现在跑10公里左右。

相隔一天慢跑吧。

喜欢跑步，喜欢慢慢的摇，喜欢每踏一步的感觉，感受出汗的激情，还有运动完成之后的酸爽。

个人能力有限，跑个10公里，跑了就半年多，由3-5公里开始。

以前也跑过一年步，因为膝盖受了伤，暂停了两年没跑步。

总感觉如果不喜欢跑步的话，后面很难坚持下去，跑步是一个挺挑战人的身体极限，和意志力的运动。

是一个循序渐进的过程。

我羡慕跑半马和全马的人。

但不会强行追求自己去达成，跑步更多是为了身体健康，舒缓精神压力。

跑久了，一切就是水到渠成。

这段时间挺坚持的。

经过这半年跑步，又让我找回当初的感觉。

慢慢摇吧，因为我在路上。

10年来，不间断性地跑跑停停。

最近半年（除了疫情期间）每周两三次，每次5公里左右。

发现跑步这件事情啊，越跑越喜欢，并不会觉得需要坚持，不跑步反倒不舒服了，身体在拉动着我的意识，形成了一股拉力，完全不需要意志力去督促跑步这件事。

不仅仅是跑步，我发现我其他的事情，凡是去做了都会进入“热爱”的状态。这可能就是所谓的，一项意志力的提升，带动全面机能的意志力吧。

我是一名间接型的跑步爱好者 。

我喜欢跑完步后感觉，但是我不喜欢跑步的过程，跑步的过程对于我说实在太痛苦了，所以我都是通过打网球来进行变相地跑步（哈哈，机智如我）。

话锋一转，进入正题。

下面说说如何更高效、更健康、更有趣、更持久地进行跑步。

相信很多跑步爱好者都有过这样的体验：刚开始跑步一段时间，膝盖就开始疼了，跑了很长时间的步，没什么运动锻炼效果。

还有很多人看网上说的各种帖子和各路砖家叫兽的高谈阔论：“跑步最伤膝盖”，“爬楼梯伤膝盖”，“走路不伤膝盖”，“跑步如何正确的保护膝盖”······

基于以上的种种，今天就和大家聊聊关于跑步的几个真相。

一、跑步和膝盖

美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%（是不是很惊讶）。

最最最最最伤膝盖的运动是久坐不动，对的没错，就是坐着不动。

常见的运动对膝盖的损伤程度：久坐 > 下楼梯 > 走路 > 爬楼梯 > 跑步（正确的跑步姿势）

是不是有这样一种感觉：坐久之后，膝盖有些酸酸麻麻涨涨的？ 起身走两步，腿脚有点不适应，过一会才能缓过来劲，这其实就是膝盖受损的症状之一。

没事没事，别怕别怕，我们的膝盖没那么脆弱而且很结实，但是长期的久坐，真的很伤膝盖。

膝盖的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。

半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。

四条主韧带，其中有两条在膝的两侧，主要功能是防止膝部轴离位；另外两条韧带则分别分布在膝前后方，作用是防止膝部前后移位。

但是长期的久坐，下肢血液循环不畅，关节腔滑液分泌减少，所以增加了下肢关节损伤的风险，膝盖等部位更容易得关节炎。

（顺多说两句。坐着不动，颈椎、肩膀、腰背都要长时间紧绷、固定姿势，日积月累，引发骨骼、肌肉僵硬，腰椎病、颈椎病、肩周炎通通找上门。如果坐姿不对，还会引起圆肩、驼背、探颈、骨盆前倾等一系列伤身体、伤身材的症状。）

二、如何正确地跑步

长期跑步，多多少少会对膝盖、腿部、脚掌产生损伤，这一点都无法避免。

但是呢，正确的跑步姿势和方法可以把这种损伤降到最低（损伤有多低呢，可以忽略不计的）

正确的跑步姿势和方法：

①正确的落脚，前脚掌先落地，保持脚步落地有弹性。

②大腿发力，脚掌和小腿辅助。

③身体前倾，身体平衡，要往两边倾斜，借助跑动起来的惯性力。

④腿长因人而异，步幅不能过大。

⑤适度的跑前热身、合适的运动鞋（跑步鞋）、合理的运动量。

还有跑步的速度、场地、这里就不再细讲了，不然又是一篇长篇大论。

三、跑步的小知识

①跑步尽量和朋友、家人一起，这样更有趣味，更能坚持跑下去，还可以增进感情。

②晨跑慢跑为主，早上氧气稀薄，尽量少跑，下午的下班时间是跑步的最佳时间段。

③夜跑更有激情，氛围也好，晚风吹来，跑起来最舒服，最重要的是还能邂逅帅哥和美女。(#^.^#)

④跑步时，尽量不要戴耳机，会损伤耳廓，音乐可以外放，说不定还能遇到同一首歌的跑步爱好者。

⑤除非是实在没有跑步场地，不是太建议去健身房的跑步机，一般的健身房，空间密闭，汗味、汗臭、微生物·······那个味道，如果你喜欢健身房的味道，也可以去的。

⑥ 跑步不会让腿变粗，久坐才会，但是跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的，只能放松腿部肌肉，释放跑步产生的肌肉乳酸。

⑦纯手打，感谢各位老板的点赞和关注。

⑧爱跑步的人，一般都很有魅力，能吸引异性，异性人缘还好。（^_^）

不论外界环境如何，让我们坚持跑步的到底是毅力还是兴趣？

随着气温的升高，很多跑者靠着一身毅力来抵挡烈日和高温，老王在回答许多粉丝的问题时也常常提到“毅力”这个词。

大家对毅力的定义普遍是一种“能让我开始做我现在不喜欢，但是对我有好处的事”的品质，这种品质能够让我们保持一种坚持，毅力的强弱决定了坚持时间的长短。

有的人的毅力只有一个月，有的人则是一年。但是要想将这种毅力保持到永远，还是要靠你在做这件事时能否感到快乐。否则一旦毅力松动了，分分钟垮掉。

村上春树这么说过：“喜欢的事自然能够坚持，不喜欢的事怎么也长久不了。”

想来也没错，对跑步永远保持浓烈的兴趣和热情，也许跑步对别人就是枯燥的，但对于那些喜欢跑步的人来说，就是有意思。

潇洒豁达的小O是我们朋友圈公认的会享受会生活，将“游戏人间”作为人生准则的他看似真的没有什么烦恼也没有什么执着，典型的佛系中年。

最近突然开始向我讨教起了跑步入门的一些注意事项，还约我一起晨跑，他边跑边说：

在我三十多年的人生中，我总是觉得凡事看开一点就好，这当然让我活着更加快乐自在，但有时候却会问自己这样的生活是不是太平淡？

看到你们跑在风里雨里酷暑寒冬，我也突然想改变一下自己的现状——人总要为自己认真的活一次。于是就想从跑步这件我以前没有尝试的事情开始，试试看我的毅力能够让我坚持到多久？

跑了一个月之后，我发现自己并不排斥跑步，甚至有了一些新鲜感和期待。尽管体重没有变化但自我感觉却越来越好，精神状态也不错。我想，我是喜欢跑步的。

是喜欢，还是毅力，让你坚持跑步这件事情？其实并不是那么重要。

让你一直坚持做这件事情的动力只是因为：跑步带给你的不断进步和一些些小小的成就感，这才是我们最大动力。

当跑步已经成为你心理上的一种不得不完成的任务和负担，感到坚持不下去，那么就暂时歇一歇，没必要强求自己一定要不间断的跑下去。

若你在跑步中感觉到愉悦的心情和松弛下来的大脑，感觉到跑步中自己的坚持与进步，这种成就感会让你爱上跑步，也会更加热爱自己。

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