10岁孩子补脑吃啥好呢？:卵磷脂是构成大脑的重要物质之一，可促进大脑发育、增强脑细胞活力、提高记忆力。核桃、大豆富含卵磷脂，应常食些。富含DHA(:-补脑，孩

卵磷脂是构成大脑的重要物质之一，可促进大脑发育、增强脑细胞活力、提高记忆力。核桃、大豆富含卵磷脂，应常食些。

富含DHA(脑黄金)的海鱼类，也可较常食用，其对促进大脑发育、提高智力有益

但此要提醒一下，在补脑的同时，应少食富铅、高铝食物，必须双管齐下，不可偏于某一方面。

例如，勿食道路30米内种的蔬果、也勿在车多处久留；防铝元素超标方面，应少食油条、粉条、洒琪玛、米花糖等。

缺铁也会导致红细胞携氧能力下降，出现头晕、注意力不集中、记忆力下降等情。

上述几情并非少见，有的还比较普遍，应引起足够重视。

今天仅偏重谈下铅的情形:

铅在体内有蓄积性，易沉积在动物骨骼中，故熬煎骨汤让小孩饮是不明智的。

轻度铅中毒的早期表现有头晕、失眠、多梦、记忆力减退、乏力、关节痛，较易造成误诊误治。

铅中毒者多有贫血和红细胞异常，铅还能置换出骨骼中的钙，儿童对此尤为敏感，并易导致记忆、反应力下降、长高迟缓，成人也可引起判断、推理能力降低等情。

总之，健脑也常是一综合防治工程。

常见的补脑食品:

1.鸡蛋

蛋黄中的卵磷脂在人体内会产生乙酰胆碱，随着血液进入脑组织，可以增强记忆力。

2.鱼

俗话都说爱吃鱼的人聪明，也不无道理。

鱼肉营养丰富，蛋白质和钙质。而且鱼中有卵磷脂，还有w-3脂肪酸，对大脑发育很重要。

3.牛奶

蛋白质，钙，能为大脑提供所需的多种氨基酸。

4.核桃

蛋白质，胡萝卜素等，也有健脑的作用。

5.大豆

大豆蛋白，大豆卵磷脂对增强记忆力有好处。

还有菠菜，芝麻，南瓜，小米，香蕉......都能为大脑提供所需要的营养物质，有补脑健脑的效果。

平时让孩子少吃加工零食，保证各种营养均衡，再有意识的适当增加健脑食物的摄入。

喝儿童奶粉。奶粉里营养比较全面。

我觉得可以多吃些核桃，花生，鸡蛋黄！

还可以喝一些含DHA的学生奶粉！

选择倍恩佳磷脂酰丝氨酸DHA藻油凝胶糖果，含有的磷脂酰丝氨酸和DHA一起可以协同作用，还可以保护中枢神经系统，有助于人体脑部发育。