胡萝卜生吃还是炒熟吃好呢？:胡萝卜当然是生吃更有营养的，可以凉拌胡萝卜丝，也可以啃着吃。也可以做成沙拉吃。:-炒熟，胡萝卜

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胡萝卜当然是生吃更有营养的，可以凉拌胡萝卜丝，也可以啃着吃。也可以做成沙拉吃。

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很高兴回答这个问题，胡萝卜可谓营养的宝库，富含有多种维生素。 个人觉得还是炒熟了吃好。胡萝卜做法有很多种，平时我都爱做胡萝卜炒鸡蛋，我家俩宝贝特喜欢吃。特简单营养又到位，可以拌饭吃，每次做一大盘一抢而空。下面就介绍胡萝卜炒鸡蛋的做法吧。

①首先来俩个鸡蛋和一根胡萝卜

②把胡萝卜去皮切丝 鸡蛋搅碎备用

③锅中倒少许油 等油温到了5 6层，把鸡蛋放进去炒熟再打捞起

④锅中再次加油放入胡萝卜丝炒 ，然后倒入鸡蛋一起炒

⑤最后加入生抽 蠓油 盐 鸡精 少许白糖 翻少几下 即可 起锅装盘[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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你好，我个人认为胡萝卜炒熟好吃一些，生吃有一点点夹口（生味很重）

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感谢邀请。

说起胡萝卜大家也并不陌生，胡萝卜生吃嘎嘣脆，略带甜味，很多朋友饿了可能就啃一根，其中还有一定量水分，又能够填肚子又能够解渴。但胡萝卜熟吃也好吃，煮的软烂，吃起来口感好又带清甜，炒的胡萝卜丝也能够受到很多人的欢迎，到底胡萝卜是生吃好？还是熟吃好呢？

胡萝卜的营养丰富，富含多种矿物质成分，例如钾元素、钠元素、钙元素、铁元素样样俱全，也富含多种水溶性维生素成分，例如维生素C、维生素E、部分维生素B族，日常吃点胡萝卜具有保健效果。

很多朋友认为胡萝卜熟吃好，因为其中的维生素A是脂溶性维生素，易溶于油脂，如果炒胡萝卜，红烧胡萝卜等等能更好地帮助胡萝卜析出营养成分，利于吸收，另外主要营养素是胡萝卜素，更多存在于u胡萝卜的细胞壁中，如果经过加热处理对细胞壁破坏则更容易吸收，胡萝卜素才更多释放出来。的确如此，胡萝卜中的维生素A、胡萝卜素在煮熟之后更容易被吸收，不过其实我们也不用为了这一点就必须熟吃胡萝卜。和番茄一样，番茄煮熟后番茄红素能够更好地被吸收，但如果直接生吃番茄，其中的抗氧化剂、维生素成分损失更少，更利于吸收，此消彼长，所以并不用必须生吃或者熟吃，而胡萝卜煮熟后虽然能够让我们吸收更多维生素A，但生吃也能够让我们摄入更多水溶性维生素和矿物质，不缺那点维生素A，根据自己的需求和实际情况来定就行。

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胡萝卜生吃好还是熟吃好 这样吃胡萝卜更有营养

对于胡萝卜而言很多人喜欢吃又不喜欢吃。但几乎每个人都知道它营养十分丰富，含丰富胡萝卜素，能防治夜盲症和呼吸道疾病，还有抗癌功效。有人说胡萝卜要煮熟营养价值才能充分利用，也有人说生吃最新鲜不会破坏营养价值，到底胡萝卜是生吃好还是熟吃好?

胡萝卜生吃好还是熟吃好

首先，我们要明白，胡萝卜营养是否好吸收，主要是指其中的胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性的，因此需要油脂帮助其吸收。一般来说，在烹饪菜肴的时候我们都会放油，因此熟吃胡萝卜通常都会有油，所以从这个层面上说熟吃胡萝卜的确很有营养。

但也近年来喜欢生吃蔬菜的人越来越多，在生食的同时再进食带油的生食物就可以了，比如在吃生胡萝卜的同时吃生的花生或者生的核桃，这样的话，花生和核桃中的油就能帮助吸收胡萝卜素了。

这么看来生吃胡萝卜和熟吃胡萝卜营养价值似乎都是一样，然而，熟吃胡萝卜还是有一个独特的优势，食物被加热后，食物细胞壁便出现破裂、溶解，有利于细胞中的β-胡萝卜素溶出，与油广泛接触而被人体吸收。

总的来说，胡萝卜最好还是熟吃，并加入少量食用油烹调，如果是生吃，比如说凉拌萝卜丝，加入适量的香油搅拌会提高胡萝卜素的吸收率。

　　胡萝卜怎么吃最有营养

一、胡萝卜榨汁

胡萝卜的吃法有很多。有些人喜欢生着吃有些人喜欢熟着吃。生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收，所以喝鲜榨的胡萝卜汁，可以起到润肠通便、排毒的作用。但是生吃却不是胡萝卜素的最佳吸收方式。比如凉拌萝卜丝时，放的油越多，胡萝卜素吸收越多，但是油太多了不利健康。

榨汁前先把胡萝卜煮或蒸一下，胡萝卜会变得很软，然后再榨汁，做好的就不是蔬菜汁了，而是比较稠的浆状。这样做，胡萝卜的细胞容易破碎，里面的胡萝卜素会融到里面，营养更丰富。

　　苹果胡萝卜汁

原料：胡萝卜1个，苹果半个。

做法：将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。

二、熟吃胡萝卜

能够充分吸收胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性物质，和西红柿里的番茄红素一样，只有在烹调时适当多放油才会大大提高胡萝卜素的吸收率。哪怕只是煮熟后，用一点点香油凉拌，也能获得很多的胡萝卜素，效果和用很多油时差不多。甚至不用油，靠摄入别的菜中的脂肪，一样能让胡萝卜素好吸收。

要想充分利用胡萝卜当中的胡萝卜素，油炸是最糟糕的的烹调方法，油炒了之后再炖其次糟糕。当然，炒胡萝卜确实挺好吃，咱们也该充分享受它的美味。如果要炒胡萝卜的话，不妨少放一点油，再降低一点油温，别用油炸方法，也别让很多黄色的油粘在盘子上被丢掉，就可以兼顾美味和营养了。

胡萝卜炒海带丝

原料：胡萝卜一根、海带150克、洋葱1/2个、蒜一瓣、米醋1/4茶匙、糖1/4茶匙、盐1/2茶匙、生抽1/2茶匙。

　

做法：胡萝卜洗净，去皮，切成丝，海带切成丝，洋葱切成丝，蒜切片;锅中烧热油，下蒜片爆香，再下胡萝卜丝炒至油脂呈金黄色;下洋葱和海带丝，淋入米醋，调入糖，翻炒至软身，最后调入盐和生抽，炒匀出锅。

三、最好跟肉类同吃

胡萝卜素因属脂溶性物质，故只有在油脂中才能被很好地吸收。因此，食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用，或同肉类同煨，以保证有效成分被人体吸收利用。胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对β—胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥，胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口，还能滋养肌肤。

　　胡萝卜炒肉片

原料：红萝卜，肉片，调味料，盐，油，糖，生粉之类，生姜粒。

做法：红萝卜洗净，切成丝或片状。把肉切成小片状，肉在没有完全化开的情况下比较好切。放入调味料，如盐油糖生粉之类，还有生姜粒绞伴。把调好味的肉放入油锅肉炒些微熟。把红萝卜丝也放入锅内一起炒。炒至红萝卜丝熟(或者说是炒至你认为熟的程度)。盛碟上菜。

四、包饺子和着肉最好

在众多吃法中，最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。主要有3个原因：

首先，胡萝卜中富含的β—胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅，动物油脂会提高β—胡萝卜素的吸收率。做素馅，最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下，使β—胡萝卜素溶解出来，再调成馅。其次，胡萝卜切碎后，营养更容易吸收。最后，由于胡萝卜有种特殊味道，有些人不喜欢。把胡萝卜混在馅里，肉和鸡蛋的味道都能有效“掩盖”这种胡萝卜味儿，这样，营养和口味可以兼得。

还有一点得说说，吃胡萝卜馅饺子、包子不宜沾醋，因为酸可以破坏胡萝卜素。

红萝卜白菜猪肉饺

原料：猪肉1斤、白菜半棵、红萝卜1个、鸡蛋1个、饺子皮60张、生抽、糖、盐、鸡精各适量。

做法：红萝卜擦掉外皮，用细擦子擦成细丝;白菜洗净后，剁碎。将猪肉细细剁碎几遍，用大碗装着，拌入生抽、糖、盐以及鸡精，打入一只鸡蛋，搅拌均匀。将白菜和红萝卜放在大容器里，与猪肉馅一同均匀搅拌。手沾点水，取一片面皮，取一小球猪肉馅放在面皮中间。按自己喜欢的手法，将面皮两边捏紧实，饺子包好后放在盘子上待用。烧开一锅水，水滚先放些许盐，再将饺子逐一放入煮锅里，半盖上锅盖煮约5分钟，即可开吃。

　　五、炖煮吃能抗癌

胡萝卜与其他食材一起炖煮，如牛羊肉，也是不错的选择。但不妨先把胡萝卜整根煮熟后，再切块放入锅中与肉一起稍炖几分钟。据英国纽卡斯尔大学研究，这样可使胡萝卜中的抗癌物质比先切再煮增加1/4。

胡萝卜炖牛肉

原料：胡萝卜200克，牛腱200克，红枣8粒，姜2片，水1500毫升，酒少许，盐适量。

做法：将牛腱洗净，切成块状备用。将胡萝卜洗净后切块备用。将牛腱块汆烫后捞起备用。把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中火炖煮1.5小时，然后再加入调味料调味即可。

结语：相对于生吃胡萝卜好还是熟吃好，其实生吃胡萝卜和熟吃胡萝卜营养价值似乎都是一样，然而，熟吃胡萝卜还是有一个独特的优势，食物被加热后，食物细胞壁便出现破裂、溶解，有利于细胞中的β-胡萝卜素溶出，与油广泛接触而被人体吸收。

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第一，胡萝卜生吃熟吃都可以。

生吃，可切丝拌沙拉拌凉皮等，喜欢这种风味的也可以直接当零食吃，对，就像吃黄瓜那样吃。

熟吃，炒菜，炖菜，烤着吃，都可以。

第二，吃胡萝卜不一定要和油炒。

众所周知胡萝卜里但维生素d是脂溶性的维生素。但是并不意味着胡萝卜就一定要和油一起制作。毕竟，除非你是极端控制零脂肪摄入，否则你除了胡萝卜还会摄入其他脂肪，比如蛋黄也有啊，全脂牛奶啊，都能帮助吸收，不必为了脂溶性维生素摄入大量额外油脂。

第三，胡萝卜不是不可替代。

很多人不喜欢胡萝卜，那么无妨，西兰花南瓜都可以替代，不要强求。

吃东西是件愉快的事情，开心才能健康哦~

感谢关注。我是王华，注册营养师，中国农业大学食品硕士，奋斗在食品安全监管一线。有关食品加工与安全，饮食健康与营养，美食烹饪与制作，您都可以和我聊聊。

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胡萝卜熟吃营养会更好，胡萝卜含有的胡萝卜素是维生素A的前体，是一种脂溶性维生素，加适量油烹饪，更容易促进营养物质的吸收。

胡萝卜生吃、熟吃都是可以的。但是，熟吃的营养会更好一些。因为胡萝卜当中富含有胡萝卜素，而胡萝卜素是维生素A的前体，它是一种脂溶性的维生素，所以熟吃的时候，尤其是适当的用一点油来烹调，更容易促进营养物质的吸收。

胡萝卜它富含维生素，比如说胡萝卜素，维生素a、维生素b等物质，可以用于治疗夜盲症，保持上皮细胞光滑等作用。同时，胡萝卜还含有纤维素，可以促进胃肠蠕动，减轻便秘，加快食物消耗等作用。

胡萝卜素还含有一定的矿物质，包括钙、铁、磷、镁，可以维持人体所需要的微量元素。

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胡萝卜生吃还是炒熟吃好呢？

胡萝卜不要老是刨丝炒，不管早餐还是午餐这样做法，好吃好看，营养丰富，小孩一口抓3个，做法也简单，胡萝卜是生活中最常见的一种蔬菜食材，胡萝卜的营养成分极为丰富，而且含了丰富的维生素，多吃一些胡萝卜的话，对我们的身体能够起到很好的补充水分作用，对孩子们常吃视力有帮助。

在家反正闲着就是闲着，撸起袖子为家人做一道不一样的胡萝卜鲜虾饼

食材：胡萝卜半根、虾仁60克、西兰花适量、盐、鸡蛋1个、姜片

第一步：胡萝卜切薄片，就地取材用酱油瓶盖，将胡萝卜压成空心的圆圈

第二步：起锅烧沸水入适量盐和一点食用油，倒胡萝卜和西兰花放进沸水中焯1分钟捞出备用。（这步加入盐和油目的性是焯西兰花和胡萝卜保存它们的颜色）

第三步：虾去壳去虾线清洗干净，虾仁剁成虾泥放姜片腌制10分钟，去虾的腥味

第四步：虾仁腌制好放入切碎西兰花，敲入一个鸡蛋和适量盐充分搅拌均匀。不爱吃蔬菜的孩子，换一个方式孩子会爱上这道食材。

第五步：平底锅刷一层薄油，放入胡萝卜圈，再用勺子舀蛋液，小火慢煎，蛋液凝固成型后翻面，直到两面熟透就可以了，特别简单一道美食，不管是早餐还是正餐或者下午茶，这道胡萝卜虾仁饼是一个不错的选择哦。

简易的胡萝卜虾饼就做好了，软软的，吃着非常香，有胡萝卜清香味，又有虾仁鸡蛋的营养

鲜虾去壳的步骤如下：

1、首先准备好新鲜的龙虾，然后将新鲜的虾放进清水洗净后摘除虾头。

2、用右手捏住虾的后半段身子，左手的大拇指和食指配合剥开虾的前面三节，并沿着虾身转一圈以去壳。

3、还是用右手捏住虾的后半段身子，左手的大拇指和食指配合剥开虾的后面两节并去壳。

4、接下来再剥开虾尾部分，并用右手拉着虾尾的尖端部分左右摇晃一下再顺势往后拉。

6、然后再用刀尖从虾的头部到尾部横剖开虾背，注意切开时不可太深入,不然容易将虾切断。

7、最后再用牙签或直接用手在开背后的虾仁背上挑出肠泥，这样一个虾完整的去壳就好了。

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当然是熟了吃好，熟的吃更健康。