怎么克服焦虑症抑郁症？:怎么克服焦虑症抑郁症？焦虑症和抑郁症的症状有区别，表现不太一样，但本质一样，都是焦虑，只要把这些过度的焦虑消除，焦虑症，:-焦虑

怎么克服焦虑症抑郁症？

焦虑症和抑郁症的症状有区别，表现不太一样，但本质一样，都是焦虑，只要把这些过度的焦虑消除，焦虑症，强迫症的症状就会自行消失。但现在焦虑症，抑郁症患者不断增多，以前的患者康复不了，新的患者不断的加入，说明治疗调整方面比较低效，预防的措施也不得力。

焦虑症，抑郁症的核心是焦虑，包括强迫症，疑病症，恐怖症也是如此，焦虑是对未来的不确定性事情的担心，是大脑想出来的，分为认知情绪，条件性情绪，还有敏感多疑造成的焦虑，只要通过改变不合理认知，建立新的条件反射，优化个性，培养自信就可以康复。

焦虑症，抑郁症的发病根源是性格问题，内心强大的人抗打击能力强，这是从小的家庭环境形成的，所以教育合格的父母是预防心理疾病的关键，只要培养的孩子责任心强，勇于担当，不怕失败，不怕吃苦，就不容易形成焦虑症，抑郁症。

焦虑症和抑郁症都是神经症一组病症的一种，其治愈方法除了结合临床药物治疗外，还可以在病情稳定的情况下进行心理治疗。

心理学方法克服焦虑症性和抑郁症性情绪，从以下两个方面：

1，学会识别并允许这些症状的存在。人们容易被焦虑或抑郁性情绪所困扰，而不能自拔，有的甚至会陷入到焦虑、正常、抑郁的反复循环中，从而影响生活幸福感程度。接纳这些便是走出症状的开始。

2，挖掘有效资源。找出曾经使自己心情愉悦的事情，并去发现当时是如何做到的，当下若是可以让自己开心轻松一点的话，做些什么便可以实现。

#中国心理学家大会#

#生活心理学#

“红尘滚滚费思量，何故愁苦枉断肠？心灵小屋常打扫，阴霾散尽向朝阳！“

人的情绪会感冒吗？答案是肯定的。人生如万里行船，难免有不测风雨，暗流涌动，再明媚的人生也会有徘徊无助的日子。但一般人随着困境的解除，时间的推移，自己的多方调整，一段时问就会云淡风轻了。就象普通感冒，自然痊愈5一7天。如果一个人长期焦虑低迷，那要另当别论，下面分享个例子：

二个月前，一个熟人介绍的患者来看心脏病，我怎么看她都不象60多岁了，一袭鹅黄纱裙，衬着袅娜身材，戴着口罩，宛如中年少妇！

等她一坐下诉说病史，完全不是那么一回事了。她说胸前反复刺痛，能持续半天左右，一宿一宿睡不好觉。“我就是担心，害怕”，说着，她落泪了，原来，她孩子在国外，也有了自已小家，很不错的，她担心什么？她说控制不住，知道没事，就是怕孩子压力大，觉得生活一点意思没有！她落泪数次，我静静的听着她叙述，知道症结在哪了。其实，她在外人眼里是很美满的，家境好，孩子好，但她为什么不开心呢？而且她描述的胸痛症状不太象器质性心脏病引起的，一般心绞痛胸痛时间持续3一5分钟，如胸痛持续20分钟以上就要警惕心梗了！所以，我考虑不除外焦虑抑郁症，首先让她住院完善相关检查，除外器质性心脏病，然后，建议心理专科医院就诊。事隔二月，她坚持口服抗焦虑药，做心理辅导！状态不错，跳起了广场舞，我相信她一定是最美的那个领舞者！

心灵小屋一定要定期打扫，呵护！多与朋友和家人倾诉、交流；多培养兴趣爱好；多运动！多增加内在抗挫力量！如一个人一旦陷入长期抑郁寡欢，别忽略，别隐瞒，及时到正规医院心理科就医！不要硬抗，你扛不住这如山的沉重，因为，抑郁症是有物质基础的，据研究，是大脑内神秘的快乐递质如多巴胺等减少所致，几句心灵鸡汤是没用的！相信，通过规范治疗，梅雨的心理会重新撒满阳光和正能量！

我这每天有医学科普推送，有兴趣可观注！

焦虑症也罢，抑郁症也罢，首先有很多错误的认知需要纠正。

很多时候之所以陷入焦虑和抑郁，是因为我们在认识问题认识自我上出现了一些偏差，所以说才会陷入一种心灵的怪圈里面去。

例如总是对自己太苛求，太苛刻，总是追求完美，对于做事儿也是过于急躁，总想着一步登天，遇到挫折就会灾难化联想，就会接受不了自己。

这些都会导致出现焦虑抑郁的情况。

第二呢，就是要学会对已经出现的一些焦虑和抑郁的情绪不要去对抗，虽然情绪是特别不舒服难受的，但是和情绪直接对抗，排斥他们的结果是更加陷入其中。

第三再难受能够坚持做事儿就做下去，不要求自己做的多好，能做下去就行，同时呢，每天可以保持一下运动。

第四呢，就是直接的看心理医生，寻求心理咨询师的咨询辅导等等。这能让我们更快的改变起来。

第五呢，可以推荐看一下相关的一些书籍，例如森田疗法，对焦虑症和抑郁症都非常有帮助。

读经，神的话，医治心里疾病。

主耶和华的灵在我身上；

因为耶和华用膏膏我，

叫我传好信息给谦卑的人（或译：传福音给贫穷的人），

差遣我医好伤心的人，

报告被掳的得释放，

被囚的出监牢；

报告耶和华的恩年，

和我们　神报仇的日子；

安慰一切悲哀的人，

赐华冠与锡安悲哀的人，代替灰尘；

喜乐油代替悲哀；

赞美衣代替忧伤之灵；

使他们称为“公义树”，

是耶和华所栽的，叫他得荣耀。

他们必修造已久的荒场，

建立先前凄凉之处，

重修历代荒凉之城。

那时，外人必起来牧放你们的羊群；

外邦人必作你们耕种田地的，

修理葡萄园的。

你们倒要称为耶和华的祭司；

人必称你们为我们　神的仆役。

你们必吃用列国的财物，

因得他们的荣耀自夸。

你们必得加倍的好处，代替所受的羞辱；

份中所得的喜乐，必代替所受的凌辱。

在境内必得加倍的产业；

永远之乐必归与你们（原文是他们）。

因为我－耶和华喜爱公平，

恨恶抢夺和罪孽；

我要凭诚实施行报应，

并要与我的百姓立永约。

他们的后裔必在列国中被人认识；

他们的子孙在众民中也是如此。

凡看见他们的必认他们是耶和华赐福的后裔。

我因耶和华大大欢喜；

我的心靠　神快乐。

因他以拯救为衣给我穿上，

以公义为袍给我披上，

好像新郎戴上华冠，

又像新妇佩戴妆饰。

田地怎样使百谷发芽，

园子怎样使所种的发生，

主耶和华必照样

使公义和赞美在万民中发出。

(以赛亚书 61:1-11 和合本)

克服是不可能克服的，这辈子都克服不了。能做的就是接纳它，带着它去生活，做你该做的事，和它共处，直到感觉不到它的存在。

一定要面对现实，咨询这方面的专家。

一个人同时诊断确诊为焦虑症抑郁症，说明这个人诊断确诊时期的症状状态已经是中度或者重度症状状态了。抑郁症焦虑症初期一般情况下不会同时存在确诊诊断为焦虑症抑郁症的，这个可能性是很低很低的。

在以前的抑郁症焦虑症患者的"治疗"的方式方法中，吃药应该是不二选择，因为没有其他的方式方法。我们看到的现象有很多很多患者就是反反复复时好时坏，不能彻底解决问题，有的患者都要受十几年的痛苦、痛苦不堪，还是不能彻底解决问题。

自从我们国家有了心理咨询师，心理咨询服务这个工作，让抑郁症焦虑症的彻底解决出现另一条思路，有了彻底解决问题的不用吃药的方式方法。

试想一下，一个智慧水平很高的人，生活中遇到任何事情他都会处理，都可以想通思路，有了彻底解决问题的不用吃药的方式方法。

解决问题的方式方法正确了，彻底解决问题不是什么困难的事情，彻底解决问题需要的时间也不需要太多。

现在我们看有心理问题的人越来越多，同样有"焦虑症“抑郁症”症状状态的人也是越来越多，这是为什么呢？我们看，当今社会，物质文明足够发达。信息传递异常迅速。东西方文化文明冲突日益严重。人们的生活节奏繁忙又烦乱。让人们很难静下心来学习、思考、生活，这些都是导致焦虑、抑郁情绪，"焦虑症"抑郁症"症状状态多发的因素和外部原因。

人们的"人生观""世界观"价值观""人生目标"很难通过学习成长而确立，很多很多人因为学习成长不足，而智慧水平不够高，就造成的"焦虑情绪""抑郁情绪"焦虑症"抑郁症"症状状态的内因。

焦虑症抑郁症状态就像一个正在游泳的人，掉进了自己无法游出来的漩涡，那个情况下是痛苦不堪的，不能自拔的。

这个世界上没有人可以真正感觉到其他人内心深处的痛苦，真正的“感同身受”是不存在的。

在现实生活中，大部分焦虑症抑郁症患者还是采用药物"治疗""焦虑症"抑郁症"的，我们也同时看到了症状状态反反复复的问题存在。

"焦虑症""抑郁症"症状的根源来自于一个人从小到大的成长不足，人格成长过程中存在一些这样那样的缺失(缺陷)。

表现在：认知、思想有一些偏差、不合理 。性格特点有一定程度的“固执”“”执着”，不同程度的“追求完美”，从小到大养成的不正确的思维思考逻辑习惯。由于各种各样的原因，造成学习成长不足，让智慧水平相对比较低(注意聪明不是智慧)。

由于智慧水平相对较低 ，在生活中遇到一些自己处理不了事情，在得不到有效帮助的情况下，容易产生不良情绪，形成各种"焦虑症"“抑郁症”症状状态。

在现实生活中得不到“恰到好处的爱”，让自己缺乏“安全感”，得不到有效的家庭或者社会帮助，在生活中遇到一些解决不了事情、问题，是产生"焦虑症"“抑郁症”症状状态的“诱因”。

试想一下，一个智慧水平很高的人，生活中遇到任何事情他都会处理，都可以想办法解决问题。她(他)是否可以"焦虑"“抑郁”得"焦虑症"“抑郁症”?

运用药物是否可以提高一个人的智慧水平呢？现阶段是否有提高一个人智慧水平的药物？我没有听到过。

可以选择的解决"焦虑症""抑郁症"问题的方案:

1:多去几个正规医院里的心理科，寻找水平高的心理医生（心理专家），确定问题的性质与程度。以心理学训练为主，药物为辅，可以解决问题。（单纯依靠药物治疗不能彻底解决问题，有可能会让问题反反复复）。

2:寻找正规心理咨询服务机构帮助，寻找水平高的心理咨询师帮助指导训练，通过学习成长改变，提高自己的智慧水平，可以彻底解决心理问题，彻底解决问题以后所有的症状状态还不会复发。

3:心理咨询服务中有一个"满贯疗法"运用心理学的原理跟技术进行心理训练、心理干预、心理咨询，可以在不是很长的时间内，彻底解决求助者的心理问题，消除求助者各种抑郁焦虑症状状态。（不需要吃药打针。全部运用心理学的原理跟技术）

早睡早起，确保获得充足的睡眠，这样的话当你起床时就会感觉获得了充分的休息；享用美味的早餐、听音乐、健身，进而保持心情的愉快。

跟着自己的心走，不能总担心别人期望你怎么做，一些人经历过重大的事件，例如压力过大、胃溃疡出血，或是挚爱的人突然过世，感到生命无常，而对生命有新的体悟。他们换了自己想做的工作之后，忧郁症也不药而愈。

善于解压 ，可以选择顺其自然的方式来舒缓郁闷，或者一睡解千愁、整理房间、听音乐，亦可打电话给朋友诉苦、通过运动（比如跑跑步、练习瑜伽等）来缓解情绪。