跑步能坚持一年的有多少？:我今年45岁，跑步已经有两年多了，开始的时候配速是8，和别人走路差不多，能跑的公里数是500米，提升到1公里跑完我用了半:-跑步

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我今年45岁，跑步已经有两年多了，开始的时候配速是8，和别人走路差不多，能跑的公里数是500米，提升到1公里跑完我用了半年，期间都是走走跑跑的模式。

半年后我的配速提高到了7.5，当时可开心了，就想啥时候可以到7。又过了半年我可以跑完3公里了，配速也到了7以内。

突然有一天我给自己定了一个跑半马的目标，这个目标有了之后，我开始用以前系统化训练的模式对自己虐了起来。

先完成了5公里，然后5公里变速跑，慢跑让身体充分适应我在跑步的感受。

我是撸铁的，所以核心和股四头的肌肉都不是问题。到了去年的5月份我开始增加跑量，去年的9月我终于完成了第一次10公里，配速到了6。

我每天学习跑步半小时左右，看各种视频，也请教身边跑马的朋友。熬过去年冬天后，我10公里的配速提升到了545，同时心率也降了下来。我开始跑长距离，从10公里提升到13-15公里。

到了这周我终于一个人旅行的时候完成了我的目标半马，配速633，因为大雨的缘故，但是我很满意哦，毕竟是人生的第一个半马。

对于身体的变化，我其实是不满意的，因为我是撸铁的，原本是短跑运动员的身材，跑着跑着臀大肌小了很多，很心疼哦，但是人的状态很棒，我想我还是会坚持下去的啦！

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跑步快五年了，从快（配速5.5）到慢（6.5-7）从每次10千米到现在的5-6公里（每周三到四次）；本人51岁了，希望跑到老[呲牙]

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跑步能坚持一年的也有之，但据我观察人数不太多，我所在的这个活动区域每天晨练的有百十人，每年进入春季人能够保持这个数目字，进入夏天，秋天后，天气逐渐炎热，相对来说，人员能够减少一半。

进入冬季后，天气变冷，风，雪，冰冻天气人更少，也就是只有2O一3O人，最后能保持下来的也只有1O多个人吧，这是我十多年以来大致观察到的情况。

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感谢邀请，

我坚持了3年了，一周最少跑4次，一次5公里！

我没跑步之前130斤，现在110斤稳定下来了，而且身体越来越健康，肤色越来越好，气质也越来越好。

加油，陌生人，运动起来吧！

5我跑步10年，完成全程马拉松40次。

跑步超过1年的人应该很多，周围很多朋友同事跑步都跑了很多年，有的跑的比我还久，刚开始跑步的时候北京马拉松报名很轻松，跑步的人越来越多，近几年都是一号难求了。

跑步最简单，睡前或者上班前就可以跑个5公里或者10公里，周末跑一下长距离，虽然每周会花几小时用在跑步上，但是健康获益很多，我体重比峰值减轻了至少15公斤，高尿酸和脂肪肝也没有了。

跑步不满一年的估计是没兴趣，跑步有很多功课需要做，科学跑步可以一直跑，但是长期跑步的人一定是爱好跑步的，爱好跑步好像是基因里的一段序列，希望能再跑第二个10年第三个10年。

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我曾坚持了大约一年，但后来实在是不敢跑了。不是不想跑，而是不敢跑了。

我是因为有一阵子身体素质很差，才决定天天跑步的。从那以后，无论寒暑，每天都要在小区跑上五圈。

五圈虽然不多，大概是五公里多一点。但确实很磨砺人的耐力的，其实我平常跑到2圈的时候，我都已经跑不下去了。但当我想停下的时候，我马上会想：我不能输给惰性。所以，就咬着牙继续跑了。

冬天的时候，风特别大。有时候我要迎着风跑，连呼吸都很困难。这时候我又想放弃了。但马上想，我都坚持了快一年了，这个时候中断了，多可惜啊。想想还是坚持跑下去吧！

坚持跑步的一年中，我的身体确实强壮了很多。最重要的是，因为起得早，每天脑子不再是昏昏沉沉的，脑子特别清醒，工作效率很高。那阵子是我工作最舒服的时候。

但后来我还是放弃了，因为我的膝盖半月板出现了问题。

因为我属于野路子，就是瞎跑。在跑步之前根本没看过什么注意事项，根本不挑鞋子。有时候穿着很硬的鞋子，我照样跑。时间久了，对半月板形成很大的磨损。

大概一年之后，我的腿膝盖部位开始疼痛。刚开始跑的时候还能忍受，后来疼的走路都困难了。后来我到医院去看病，医生说我半月板磨损。建议我先终止跑步。

现在我已经基本不跑了，因为每次跑步膝盖都会疼。我听后悔那时候，没有先搜寻下注意事项。如果我注意跑步方法，相信现在我还能跑吧，不至于才三十岁就拖着一条伤腿。

所以，规劝跑步的朋友们。如果真的想要坚持跑步，一定要选择好装备，特别是球鞋，护膝等，别不当回事。按照教程，科学合理的跑步，这样才能达到健身的目的。

以上就是我的回答，如果你认可我的回答，不要吝啬点赞哦，谢谢你！

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为了回答这个问题，我特意在一个普通跑步微信群里数了一下。这个群加进来的，都是冲着跑步来的，现有人数148人，坚持跑了一年以上的且还在继续跑的，大概是20人左右。

这个148人（还有少部分不跑了退群的），绝大部分人在某个时间点，都是兴致勃勃、目标高远的想坚持跑步的，这个不用怀疑。

结合其它跑步群的情况，我个人认为：从迈出跑步的第一步开始，到能养成习惯，能够常年有规律的跑步的人的比例，大概是10%左右。90%的人，会因为各种各样的原因，中途放弃。当然，放弃了不代表他们以后就不跑了，也可能在某个时间点，又开始跑了起来。

我跑步快20年了，认识的跑友也很多，观察总结，能发现一些比较有趣的现象：

1）中老年人，能坚持下来的，比年轻人多。可能是因为跑步运动比较枯燥寂寞，年轻人耐不住性子，所以劝退率比较高。加上年轻人大多身体比较好，不锻炼也没觉得有太大的问题。而中年人日渐意识到身体健康的重要以及健康下降的忧虑与日俱增，加上已经养成的耐性，更加适应跑步这项运动吧。

2）跑步人群中，总体“优质率”比较高。这个词不太正确，如果有得罪不跑步的朋友，也请谅解。大致意思是，在坚持跑步的那部分人身上，能够比较容易看到一些优秀的表现：自律、守时、学历较高、容易与人相处、学习工作积极、上进等等。这个现象比较明显，也很有趣，似乎是相辅相成的：优秀的人，容易坚持下来。而坚持下来的人，似乎也能反过来促进他们表现的更优秀。

3）最容易放弃的季节是冬季。因为春秋两季，气温适宜，而冬夏，恶劣气候对跑步的考验很大。另外冬天相对来说衣服穿的多，身上肉多点也并不明显，加上春节啊放假啊，该吃吃喝喝就吃吃喝喝，吃饱喝足了，更容易怠慢下来。

跑步是一种非常好的生活习惯。无场地、时间限制，装备也简单。如果能在年轻时候养成这个习惯，一生受益无穷。当然，任何时候开始跑，都不算晚。

我是@杭城一家人，个人主页有关于普通人如何开始跑步、坚持跑步的专栏，欢迎大家点击阅读。

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本次坚持了三年多了，最早的时候是窦性心律，躺着不动心率110，随便走两步心率130以上，走个5分钟路心率就能到160，去医院各种检查也没查出原因，一直吃倍他乐克控制心率，吃了3个月算是恢复了过来。

恢复之后开始减肥锻炼身体，最早在健身房跑步个小时，撸铁半小时，年卡用完之后转战户外跑步。最开始在健身房根本就跑不动，走走跑跑，一个小时也就跑5公里多，后来慢慢越跑越轻松，后来转户外跑之后，基本10公里都在1小时内。今年疫情在家躺了2个月没跑步，还得了个肾结石，体外碎石排石后又开始继续跑，今年基本不追求速度了，平均配速7分左右，跑个10公里很轻松。今年6、7月报了4个线上马拉松10KM的项目，拿了4个10KM的线上的奖牌。现在每周坚持跑2次步。

总的来说，跑步还是对身体很有帮助的，心肌功能更强，抵抗力更好，基本没生过病，而且整个人的状态也很好，6月1日到7月12日跑步外加饮食控制体重降了12斤，体脂率控制在20%左右，个人已经很满意了。

去年跑步加一些腹肌锻炼，体脂比今年低一点19%以内，当时推腹肌轮，站着可以一口气推三十多个，躺着做反向肘碰膝一口气可以做60+，今年工作忙，只是简单跑跑步，但是整个人的状态还是很不错的，跑步明显能让人在气色上看着更年轻，更有活力！

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能坚持跑步??一年有多少？

• 跑步是对身体健康大有益处的一项体育运动。有人说“跑步能治百病” ，虽有些夸张，但也不无道理。跑步对心脏、肺部、骨骼……的健康，真是好处太大了。但是跑步非常单调寂寞，能够常年坚持跑步的还真的不太多，有的人跑着跑着就掉队了（不跑步了），大概有10%的人坚持一年跑步吧！
• 朋友们，我已坚持跑步10年多时间了。让我们一起来跑步吧！

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我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

跑步能够坚持一年的人有很多。

每个人的跑步经历不尽相同。但大家一开始跑步都有一个共同的目的，那就是为了拥有一个健康的身体。

但是跑步是很辛苦的，需要我们长期坚持才能看到效果。在坚持跑步的路上我们会遇到寒冬的冰雪，夏天的酷暑，身体的伤病，家人的不解，时间的仓促，琐事的打扰等等。有人跑着跑着就离开了，有人虽然还跑，却间隔越来越长，直到完全停跑。

但大多数人都坚持了下来，他们也品尝到了跑步给他们带来的全方位变化。能够坚持跑步一年以上的跑者大都被跑步打造成了坚强有毅力的人，他们往往都越跑越有劲，越跑越想跑。

而我是在2017年9月开始正式跑步的。和大多数跑者一样，也是受身边跑步的朋友影响而进入跑圈的。

跑完第一个月后，我就知道自己会一直跑下去了。因为跑步一个月我就瘦了20多斤，而且精神状态大大改善，身体素质越来越好。和跑步给自己带来的好处相比，吃那点苦真的不值一提了。

第二个月，我就开始尝试半马了。第三个月就跑了全马，而且轻松破了400。跑马拉松给我带来了全新的感受，更加坚定了我坚持跑步的信心。

到2018年9月整整一年。这一年中，我的月跑量基本都维持在300㎞左右，总跑量3600㎞，完成全马32次，半马133次。

在这一年中，有在大雪过后冰冻的绿博园内深一脚浅一脚地奔跑；有在夏日的午后顶着35℃的高温全副武装地穿行在滨江大道上；有在大暴雨下跑在玄武湖的环湖路上；也有在大雾弥漫的秦淮河边摸索着前行。

我热爱跑步，因为跑步能给我带来健康，自律，勇敢，顽强，所以再苦再累也是值得的。

如今，我的跑龄有两年多了，总跑量已经来到9300㎞，今年肯定能突破10000㎞了，到目前为止我跑了209次半马，53次全马。

我的成绩也在跑量的支撑以及科学的训练下在2019年达到了一个高潮，全马PB2小时50分52秒，半马PB1小时22分45秒，10㎞最快37分10秒。

今年，我会继续稳扎稳打，打下扎实的有氧基础，争取在有氧的状态下跑完全马并力争取得好成绩。

我身边有着许许多多的跑友，他们都是坚持一年，两年，五年，十年的跑者。他们和我一样，已经把跑步融入到了生命中，跑步成为了我们每天生活中不可或缺的一部分。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:跑步能坚持一年的人有很多。

我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。