60至70岁老人每天走多少步比较好？:对于六七十岁的老年人来说，其实运动的最基本的量仍然为中国居民膳食指南中建议的每天天不少于6000步，这是一个非常基础的运:

对于六七十岁的老年人来说，其实运动的最基本的量仍然为中国居民膳食指南中建议的每天天不少于6000步，这是一个非常基础的运动量，但是其实并不能满足六七十岁的老年人的运动量，可以这么说，这个年龄段的老年人最容易患一种容易被忽视的疾病，那就是少肌症，这种病平时并不会对生活造成什么不利的影响，但是如果不加以重视，则会大大增加骨质疏松的风险，也就说，不出问题没问题，一出问题就是大问题。

除了每天日常的最低运动量6000步以外，还建议这个年龄段的人，可以多做一些运动，可以不是大幅度的，但是可以进行一些力量的运动，比如哑铃，平板支撑，俯卧撑等，这个年龄段不建议爬楼运动，对于膝盖的压力太大，这样可以促进肌肉的增长，帮助预防骨质疏松的疾病，另外如果条件允许，可以进行一些器械类的运动，但是需要在专业的人的指导下进行，以免受伤。

另外需要注意的是，运动项目以及时间需要根据自身的情况来定，对于有基础性的疾病，尤其是高血压活着心脑血管疾病的千万不要憋气运动以及挤压类的运动，另外运动的时候还要循序渐进，过量的运动不利于病情的控制，以每次运动完休息一下就觉得浑身轻松为准，如果运动休息后感觉非常累，说明运动过量了，需要减量。而在秋冬季节运动的时候，以微微出汗为准，忌大汗淋漓，以及不要再户外脱衣服，以免着凉或者引发血管收缩，增加心脑血管疾病的发病风险。

走路健身是个好方法。走路能行气活血，强筋骨，壮腰膝。对保持体形，保持体力都有好处。但凡事要有度，适可而止。经常有人炫耀每天坚持走几万步。我认为这样并不好，时间长了，会损伤关节，天长日久，不旦无益，反而有害。

60至70岁老人，走路锻炼可以，但不能过，一般慢走半个小时就行。天气不好不走，心情不好不走，体力不好时不走，走路时要预防摔跤。不能争强斗胜，不能定任务，不能免强。人老了，除了个别身体强壮者外，一般老人，保持心态好，生活有规律，找些适合自己的活动，都是不错的选择。

答：五千步打卡?????♀?????

1、根据个人体质、天气情况而定。

2、老年人锻炼的宗旨—— 安全第一??

3、我们周边发生几起，老年人从单杠和双杠上掉下，轻者骨折，重者中风，乃至身亡。

一天走路多少不该按年龄说事儿，要因人而异，视各人身体状况而论，在身体条件允许的情况下，一般的走一万到一万五千步，大约八九公里，最好不要超过十公里，以自己不感到疲惫为宜

老年人每天走多长合适？每个老年人体质差别很大，不可以免强行事，去量力而行。需要注意的，有两点建议：1.身体好的可以适当加大运动量，人的运动是靠毅力所支配，耐力强身体相对较健康。武功高手都是顽强心力用功夫。2.年老体弱多病的人，人的意志不可脆弱，生活中能自力，尽力自己做，走两步争取走三步，步行长的走不了，走短的，生命贵在每天运动，活一天坚持一天运动。严防人没老，懒病缠一身。

我没数过，我长期走步，最好时间不要长，上午半个小时，下午半个小时。

老年人锻炼身体因人而异在家里多干些家务活也是一种锻炼，也不一定要到户外跑步俯卧撑举哑铃等比较极力的运动，平时有时间有经济条件的情况下经常岀去旅游多走走，领略一下祖国的大好河山心境好了身体也会好。总之锻炼身体因人而异。

谢谢提问??，走路走多少步，我从来不记，只因为我每天都要出去买菜，在家里出出进进撞个不停，做事，所以从来不出去，特意走路去锻炼，要是吃饱了，就在家里蹦几下，有时候看手机上跳跳舞就行了，消消食，就这样

没有硬性规定，一切取决于你的体质体力，具体亊物具体对待，不必听伩任何人的说法，自己最知自己，自我感觉就是它的标准。

我今年67岁，我感觉每天走10000步到15000步最好，走山里的小路