孩子吃什么食物补身体？:你好朋友，我是苏北80后老男孩，今天很高兴能够回答您的问题，您提出孩子吃什么食物补身体，我做出以下两个回答第一骨头汤第二:-食物，

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你好朋友，我是苏北80后老男孩，今天很高兴能够回答您的问题，您提出孩子吃什么食物补身体，我做出以下两个回答
第一骨头汤
第二鱼汤
最后孩子在小的时候多喝一些汤类食品，只有好处，没有坏处。

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我女儿从小就吃大量的鱼肉和牛羊肉为主，猪肉几乎是从来不去碰的！另外一个就是我们住在海边，当季的新鲜海鲜购买很方便，主要是鱼为准，买回来给孩子劈出鱼肉，放点葱姜料酒清蒸最好！纯天然的DhA！希望我的回答能对你有所帮助

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孩子没必要去吃一些大补的食物，平常吃一些新鲜的瓜果蔬菜，肉类，五谷杂粮，就挺好的只要营养均衡，不影响孩子生长发育就好对一个体质正常，健康的孩子不需要额外进补，

如果是经济条件比较好的家庭，给孩子吃一些营养价值高的食物也是可以的，毕竟家庭条件在那里，但是孩子不宜补的太过，一些家长为了不让孩子输在起跑线上过多的吃一些人参，冬虫夏草，阿胶等一些保健品或增高的食品，这些可能会使孩子性早熟，可能前期长的比较快，比较高，后期就不怎么长了，直接影响成年的身高，所以家长不要盲目的给孩子进补

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1. 富含钙质的食物，比如奶制品，坚果类，绿叶蔬菜，海带，虾皮等。小孩子多吃一些富含钙质的食物，有利于促进牙齿和骨骼的成长。
2. 富含铁质的食物，比如鸡蛋，鱼虾，动物肝脏，蔬菜水果等，如果孩子身体缺铁，会容易贫血，严重的会影响孩子正常的身体发育。
3. 富含锌的食物，比如蛋，奶，鱼，瘦肉，蔬菜水果等，富含锌的食物，可以加速身体新陈代谢，是身体生长发育必需的营养物质。
4. 富含维生素的食物，包括维生素C，维生素D，维生素E等，比如谷物类，小麦胚芽，蔬菜，坚果，鸡蛋等，孩子多吃富含维生素的食物，可以增强身体免疫力，有助于身体健康。

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看你的孩子几岁，多大了，

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1.牛奶营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，并且容易消化吸收，食用方便。

2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物，吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。

3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育。

4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪，含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质，有效促进身体对于钙质的吸收。

5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量，对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质，黄花菜含有较为丰富的磷，能够健脑益智。

6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等，其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的钙质。

7、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，用骨头来煲汤喝。

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1.骨头汤
2.鱼汤
3银耳红枣汤
4虾
5瘦肉
6牛奶

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孩子吃什么食物补身体？

这个问题如果要细分的话，还得区别是什么体质？需要提高哪方面的效果？小孩子体质弱，需要根据季节多吃当季的食材和水果，俗话说冬吃萝卜夏吃姜就是这个道理；如果是身体成长方面的，小孩子骨骼生长需要大量的钙，平日可见的像牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼虾类、青菜等食物中，钙的含量非常很高，而且容易吸收。

至于青菜，小孩子或多或少会出现挑食的现象，我之前推荐过做给孩子吃的营养蒸菜美食--“蒸芹菜叶”，获得很多家长朋友们的关注。眼下4~5月份，正是北方一种美食开花的季节，所以今天再给大家推荐一个新的菜品--“蒸槐花”。

第一步：买食材

虽然身在南方，但是在互联网如此发达的年代，想吃顿槐花还是可以网购的，当天下单第二天就到家啦。真空包装，可以放冰箱冷冻，想什么时候吃就什么时候吃，非常方便。

第二步：清洗槐花

因为刚买回来的槐花在真空袋里面有氧化作用，会有一点点的酸，需要清水多洗几遍就好了。

第三步：拌面粉

这一步骤是蒸菜的精髓，所有菜品都需要半干状态下裹上一层面粉，有食用碱的话可以放进去一颗黄豆那么大的克数，切记不能放多，不然味道就不好吃了。全部拌开后，隔水放入蒸锅。

第四步：蒸，准备配菜

大火烧开后，转中火蒸20分钟，然后盛出备用，这个时候准备少许喜欢吃的配菜，因为我有给小孩吃，所以就没放辣椒，喜欢吃的小可爱可以自由添加哦。

第五步：炒菜，炒槐花

先把鸡蛋和青菜炒好盛出，然后放油再炒槐花，五分钟后放入炒好的青菜，一起翻炒几下，放入适当的盐、鸡精、葱花，就可以出锅啦。

吃蒸菜的好处还是比较多的，从营养的角度看，通过水蒸汽蒸熟的食物，其原有的分子结构破坏较少，最大程度地保留了食物原有的蛋白质、纤维素等营养成分。从健康方面说，蒸菜比煎炒烹炸的菜肴更加容易消化，没有接触高温油，营养保持好，蒸菜蒸的烂，对肠胃系统非常好。也希望各家的小宝贝能够喜欢！

今天就分享到这里。我是几米妈妈，欢迎关注，一起交流育儿经验哦~

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现在的孩子各方面都发育的比较全面，只要营养均衡就好了。

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