母乳质量低怎么办？如何判断母乳质量？:作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，盼星星盼月亮终于4.18号的上午9点半迎来了初 次规律宫缩,记得大概

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，盼星星盼月亮终于4.18号的上午9点半迎来了初 次规律宫缩,记得大概是20分钟一次(当时的痛 感是在能承受的范围,不是特别痛)以前在网上 看到很多孕妈会遇到宝宝发动炸胡的可能,所以 当时我就不急了心慢慢的挨到了中午12点吃了 午饭,洗头洗澡收拾了自己,2点钟的样子才出 发去医院(车程1小时半)3点多的样子才到医院 办理了入院手续等,接下来就是各种检查,宫缩 还是在继续一晚上10点钟的样子,正式宫缩开始 了。

5分钟一次沙那酸爽当时疼到恨不得把肚 子饿东西给掏出来的冲动,看着胎监机器上宫缩 频率一直在增加,时间也越缩越短!2点医生告 诉我开1指了,一直坚持到凌晨4点3指开了,我 立马要求打无痛!到时候不知道怎么的我等打 无痛等了有30多分钟,告诉我可以进产房了看 时间都5点半了,才给我打的无痛,完了医生说 我开到5指了所以后面打了无痛也还是感觉 到痛。

然后就是助产士教你怎么用力,给你打气 前面2小时还好!后面真的就是煎熬了!!肚子 疼下面感觉涨得不行,胎监也做着的痛频率也 是越来越快,随时准备好用力真的!那种感觉真 的无法言喻, 中途宝宝胎位有点横着了,医 生还用手给我纠正了几次那酸爽…早就可以 看到宝宝的头部了,自己不会用力也没啥力气了 就一直卡在那里!…后面助产士都说再过半小时 还生不出来就只有去抛腹产了。

我害怕了不想去 挨二道罪,后面真的是硬生,蛮起使劲儿冲!直到12点10分我的宝贝才出来,那瞬间真的像是拉 了一个千年大便心出来没经验也不会正确用 力人后面也虚,所以生完也导致了我阴道撕伤+侧 切 其实生产之前我对顺产还是剖腹产是没有任何 概念的,现在我经历了,真的只能说各有各的好 吧。

能顺则顺,条件不够就剖吧,顺产也不是真 的生完就轻松了(撕伤、侧切真的很难过) 还没生产的姐妹们,我想告诉你们选择合适自 己的方式最好!这都是我们人生路上必须要经历 的这一段旅程,什么事情等经历完你回头一看其实也没什么的! 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下母乳质量高低的判断方法，宝妈们可以了解一下

①宝宝吮吸奶水的时间

母乳质量高，宝宝吮吸时间短，吸吮几分钟就会出现“奶阵”，还会伴随宝宝吞咽的动作；母乳质量低，宝宝为了吸吮到奶水，会花费更多的时间进行吸吮，并且不会出现吞咽的动作。

②妈妈的胀痛感

母乳质量高的妈妈，在宝宝没有吸吮奶水的长时间间隔时间段里，会出现胀痛感；而母乳质量低的妈妈，几乎没有。

提高母乳质量的方法

1.提高母乳的“质”

①补足营养

奶水的形成，依赖于宝妈每天摄入的食物营养。因此，宝妈需要在每天的饮食中，既保持获得充足的营养，还要保证营养均衡，这样才能够让奶水中的养分充足。

②改善生活状态

良好的生活状态，会提高母乳的质量。宝妈需要在生产后及时调整自己的心理状态、情绪、生活作息等，身体上保持充足的睡眠休息，精神上尽量避免压力大、精神紧张等问题。

2.增加母乳的“量”

①乳腺通畅是前提

如果乳腺不通畅，宝宝即使费再大的力气，也很难吸吮出奶水。妈妈们可以找专业人员进行指点，看看是否需要进行乳腺管的疏通；或者妈妈们可以在每次喂奶之前，热敷一下乳房等。每次宝宝喂奶过后，残余的奶水可以吸出来储存一下，避免出现“堵奶”的情况。