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为什么说补充DHA对眼睛有好处?

电脑版   2020-11-29 22:42  

为什么说补充DHA对眼睛有好处?:dha是眼睛视网膜中非常重要的成分,长期服用dha可提高视力,还可增强视觉识别能力,因此,在婴幼儿期,多吃dha对眼睛和:-dha,好

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dha是眼睛视网膜中非常重要的成分,长期服用dha可提高视力,还可增强视觉识别能力,因此,在婴幼儿期,多吃dha对眼睛和大脑发育都有好处,而dha则是视网膜中最重要的组成成分,长期食用dha还可增强视力,增强辨别图像的能力,因此在婴幼儿期食用dhA对眼睛和脑发育都有一定好处,鱼肝油中所含的dha较多,可与鱼肝油及钙质一起服用。

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现代人随着生活的提高,越来越重视营养了,很多孕期的妇女都知道需要补充EPA 和DHA,这是因为他们都是大脑细胞结构的组成部分,孕20周的时候,胎儿脑细胞分裂加速,所以孕妇是需要补充的。无可厚非,很多人也是从这里认识了EPA、DHA。但DHA的作用还不仅于此。



认识DHA:

事实上,说到DHA,就不能不提到EPA,这两种脂肪酸都是由必需脂肪酸α-亚麻酸在体内衍生出的,EPA即二十碳五烯酸,DHA即二十二碳六烯酸,这两种脂肪酸都属于长链多不饱和脂肪酸。

(注释:(1)长链是脂肪酸的一种分类方法;(2)多不饱和脂肪酸是脂肪酸按照不饱和键的一种分类;(3)必需脂肪酸是人体不能自身合成的,必需从食物摄取提供的脂肪酸。)



为什么说补充DHA对眼睛有好处?

这是因为二十二碳六烯酸(DHA),是视网膜光受体中最为丰富的多不饱和脂肪酸,是维持视紫红质正常功能所必需。

有研究,大鼠饲料中如果缺乏亚麻酸时,可引起大鼠杆状细胞外段盘破坏,光激发盘散射减弱以及光线诱导的光感受器细胞死亡,所以亚麻酸对增强视力有良好的作用。

所以,推荐孕妇在预期补充DHA、EPA,就是为了提高婴儿视力和大脑发育。



DHA还有哪些作用?

DHA,除了以上提高视力和大脑发育以外,与EPA两者在体内还可以起到降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集,阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成的作用,对心血管疾病有良好的防治效果。

富含DHA的食物有哪些?

1、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、大马哈鱼、青花鱼、秋刀鱼、等冷水鱼

2、α-亚麻酸含量丰富的亚麻籽油,α-亚麻酸可以在体内转化为DHA,但转化率较低

3、如果有条件以上两种摄入充足,就不需要通过鱼油来补充

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DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量,利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。

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