产后母乳不足怎么办呢？:产后缺少奶水怎么办呢？每天能提供足够的奶水给宝宝喝，是每个妈妈的愿望，但有时会事与愿违，部分妈妈产后奶水不足，没办满足宝:-母乳

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产后缺少奶水怎么办呢？

每天能提供足够的奶水给宝宝喝，是每个妈妈的愿望，但有时会事与愿违，部分妈妈产后奶水不足，没办满足宝宝的需求。我也曾经是一名母乳喂养的妈妈，我认为想奶水充足，可以从以下几方面去做。

1.早吸吮、勤喂奶是奶水增加的最好方法。

早开奶能使乳汢及早分泌，而勤喂奶能加速乳汁的产生和分泌。婴儿吸吮刺激越早，妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳尚未分泌，吸吮乳头几次后就会开始分必乳汁。我记得生大宝时，产后半个小时，护士就把宝宝抱到我身上，让我和宝宝”亲密接触“，护士说，没有奶少不要紧，让宝宝多吸吮能早开奶。果然，经过几次吸吮后，当天就有乳汁分泌了，宝宝也很幸福地喝上了香甜的初乳。

2.按需哺乳

哺乳时要按需哺乳，奶胀了就喂，宝宝饿了就喂。如果乳汁一次吃不完，就挤出来，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则，乳房老是胀着不排空，奶就憋回去了。

3.加强营养

哺乳妈妈要加强饮食营养，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，同时汤类食物也必不可少。每天可以做鱼汤，鸡蛋汤，猪蹄汤鸡汤等。

4.充足的睡眠

充足的睡眠，良好的情绪也是保证乳汁分泌的重要因素。曾经在喂奶期间，家里发生了一些事，心情特别不好，我就发生奶水明显不足了，后来及时调整情绪，奶水才慢慢好转。所以哺乳期，千万不能生气，这不但影响乳汁分泌，更影响奶水质量。

如果新妈妈奶水不足，可以多吃这些下奶食物：猪蹄，鱼头，花生，黄豆，黄花菜，丝瓜，木瓜等。

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很多新妈妈都有产后缺奶的烦恼，那该怎么办呢？

要想母乳充足，给宝宝提供充足的营养，做好以下几点

1.让宝宝不断吸吮

奶水是越吸越有的，这句话是有道理的，因为宝宝的吸吮能不断地刺激脑垂体分泌泌乳素，从而导致乳汁分泌，刺激越大，乳汁越多，所以宝宝的吸吮很关键，有助于乳汁的分泌形成良性循环。

2.准妈妈要及时排出多余的奶水

宝宝刚出生的时候，奶量非常小，有可能准妈妈分泌的乳汁宝宝都吃不完，这个时候需要妈妈用吸奶器把多余的乳汁吸掉，这样相当于保持那个泌乳反射，乳汁会源源不断地分泌。如果不吸掉的话说会给脑垂体一个错误的反馈，等于说这边的乳房用不着那么多的乳汁，所以也会导致乳汁减少。

3.吃合适的催乳食物

要根据产后的不同阶段来补充催乳食物，产后第一周饮食的原则应该是尽量的清淡易消化，第二周可以适当的补充一些营养，第三周开始可以吃一些下奶的食物，比如催奶汤等。

哪些食物可以催奶呢？木瓜、花生、海带、丝瓜络、猪蹄、牛奶、鲫鱼等这些都是可以催乳的食物，可以炖汤多补充水分，多发奶。

另外，好的心情也有利于乳汁分泌，新妈妈在产后一定要注意休息，保持身心健康，才会有多多的奶水哦！

以上就是我的回答，希望能帮到你！

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我刚生完大宝，母乳也不多，当时非常苦恼，想着可咋办？孩子的口粮续不上，遭罪的是一家人，后来从多方面找原因，终于如愿成了“大奶牛”。

产后母乳不多应该怎么办

一般的妈妈在产后母乳都是足够宝宝吃的，但也有些是不足的，主要是由于分娩后，身体处在恢复阶段，睡眠、情绪以及体内激素水平的下降，都会影响到母乳的“数量”和“质量”。

1）、注重饮食结构

题主说自己喝了鱼汤也不好使，但其实，在产后多喝汤水是好的。因为母乳中90%都是水分，平时多喝清淡的汤粥、白开水，尽量不让身体缺少水分。

如果是油腻的下奶汤，撇去油水再喝。平时多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼类、虾类、鸡蛋和大豆。

Tips：我当时喝下奶汤，是撇净油水后，再用吸管喝，这样可以把上面的油水沉淀在下面，而不至于喝到肚子里（油腻的食物会堵塞乳腺管）。

2）、多让宝宝吮吸

母乳是越吸越有，不断的吮吸，可以促进催乳素的分泌，有利于乳汁的合成和分泌。乳汁就像小型工厂，宝宝则是发动机，只要不断的吮吸，就会源源不断的产出奶水（前提是没有堵奶）。千万不要觉得母乳不够，就不让宝宝吸，这样会让你的乳汁更少，多次吮吸还可以避免出现涨奶的情况。

3）、情绪的稳定

泌乳虽然是一种体内泌乳素作用下产生的现象，但如果妈妈的情绪过于焦虑，也会让你的宝宝“没奶吃”。就像老话说的“生气会回奶”，也是这个道理。在哺乳期，妈妈们尽量保持情绪趋于稳定，如果有困难，可以向家人、专业医生、育婴师寻求帮助，别憋在心里，会更难消化，且影响泌乳情况。

除了以上三点，就是晚上要注意好好休息。你可能需要频繁的起来喂奶，这样中午也要记得休息1~2小时，补充体力。“工厂”的能量不足，也是没办法很好的产奶的。

母乳喂养是天然的条件

有些妈妈会说，我本来就是没有多少母乳，那么你可以联系开奶师，帮忙打通乳腺。一般的妈妈都是可以自然进行母乳喂养的，这是一种天然的条件。有相关疾病，无法继续喂养的除外。

宝宝对妈妈的R房有记忆功能，他会在饿了以后随时搜寻，找到后并准确的“吃饭”。在喂养过程中，还可以让宝宝的感情上得到满足，而妈妈也可以在此期间，跟宝宝进行交流，轻声说话（“宝宝多吃点，快快长大”），或者抚摸他的身体（脑袋、后背、小腿）。建立起喂养的信心，宝宝也会感受到妈妈的爱。

如果你做了以上的调整，但还是没有得到好转，可以用中药催奶。前提你的R房没有肿胀、硬块的情况（不堵奶）。

当归十克，川穹六克，生麦芽六十克，漏芦十克，穿山甲十克，通草三克，王不留行十克，，瓜萎十五克，柴胡十克，每天一次水煎服，连续服用三天到五天。

这是老家的妇幼医院给的方子，我生完大宝也喝了，确实有效果。妈妈们也可以试试，或许能帮助到你。

总之，产后哺乳期母乳不足，可能是多方面的因素造成的。在42天产后复查时，你也可以做抽血检查，看看自己是否贫血，严重的贫血情况，也会影响乳汁的分泌情况。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

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您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

帮妈看过一个小故事:一个爸爸在女儿出生的时候用瓶子储存下了妻子的乳汁，女儿长大后打开瓶子，发现乳汁竟然是妈妈鲜红色的血液，女儿感激的痛哭紧紧拥抱着妈妈……

好多孩子在童年时期经常会好奇地问自己的妈妈:“我是吃什么长大的啊？”妈妈总会开玩笑的告诉孩子:“你可是我一把屎一把尿喂大的呢……”只有当孩子初为人母方能懂得一些像故事里描述的那样——母乳是一个母亲最真挚的爱，是宝宝最完美的营养食物。

但是有很多的因素造成了一些妈妈们奶水不足，很遗憾地无法完成母乳喂养的过程。但是奶粉质量好的价格昂贵，价格低的又担忧质量不合格。今天帮妈带来了一些产后下奶的食谱，希望对大家有帮助。

1、黄花菜鲫鱼汤

我们经常说“如果等你回来，黄花菜都要凉了”，那你知道经常吃黄花菜可以美容安神、消炎解毒吗？如果你摇头，那么我还要告诉你，其实黄花菜对奶汁不下也有功劳呢！

营养学家解释，在通乳方面用活鲫鱼汆汤胜过用药物治疗，所以黄花菜搭配鲫鱼，可谓是锦上添花。

以下，请自行脑补《舌尖上的中国》配乐。

做法:

a.鲜香的鲫鱼，细嫩甜美。首先，我们从鲫鱼肚皮处开始下刀，除去黑膜。填入生姜，放入盐、调料腌制片刻。

b.一把黄花菜，在清水中徜徉。冷热水交替泡洗，去除其杂质，沥干水分。

c.油煎鲫鱼至两面焦黄，开水配黄花菜，大火熬煮，最后根据个人口味放入调料即可。

2、明虾炖豆腐

“豆腐西施”，为什么是豆腐西施呢？嗯，帮妈认为，多吃豆腐可以美容，赛西施哦。我们一日三餐离不开的豆腐，柔软洁白，纹理华美，营养丰富，对产后身体虚弱的妈妈可是极好的。另外，虾本身也有通乳的作用，非常适合乳汁分泌不顺畅的新妈妈。

做法:

a.首先将切好豆腐在放有盐的热水中进行焯水，动作要温柔，小心变成豆腐泥。

b.食用油煸炒葱姜，将豆腐炒至金黄。

c.最后明虾、盐水和虾大锅烩，炖出汤汁就可以啦。

3、猪蹄茭白汤

猪蹄味道鲜美，而且能够促进乳房发育、乳汁的分泌，所以茭白配猪蹄特别适合产后乳汁不足或无乳的女孩子。

做法:

a.很多人对猪蹄很是反感，究其原因是因为有毛。其实给猪蹄脱毛的过程会感觉很爽，沸水浸泡，拔毛刮皮，就干干净净的了，如果还有疑虑，重复这个步骤直到心里满意为止。

b.第二步，把猪蹄放到锅内，加清水、料酒、姜和葱，用大火煮沸。

c.最后撇出锅面的白色漂浮物，用小火炖猪蹄，口感酥烂的时候，放入茭白片，加入食盐。

4、花生红枣粥

很多女孩子在例假前后会食用红枣，红枣益气补血，所以帮妈认为这是一个非常好的习惯。花生牛奶我们经常喝，花生油我们经常食用，这都说明花生营养价值极高，可以帮助我们润肺化痰、止血生乳，而且这两种材料都物美价廉。

做法:

a. 花生和红枣冲洗干净，还可以根据个人喜好准备山药、糯米、枸杞等。

b.第二步加热适量的清水，加入食材。

c.最后把米放进去，边煮边搅拌。

怎么样，是不是很简单呢？真是一道道色香味俱全的美食扑面而来的诱惑呢！大家一起来动手做做看吧！帮妈建议，为了宝宝的健康，妈妈们不要过分忧虑，保持心情愉悦，坚定母乳喂养的信心，要多多学习呦！

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

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哺乳期妈妈，只要不喝荤汤，奶就不够宝宝吃？奶水不够，该怎么办？

我表姐那时也是说，只要哪天不喝汤，或者饭吃少了，奶水就不够娃吃。所以她每餐都吃两碗饭，喝一大碗汤，就为了娃有奶吃。

我生娃后最开始奶水特别少，每次喝汤就会稍微多些，特别是喝鲫鱼汤，奶明显会多些。后来我去找催乳师看了下，说我的部分乳腺管堵了，所以才会奶水少，后来通了后，慢慢的就能够宝宝吃了。我一直坚持母乳喂养到一岁。

奶水不够，可以试试以下方法

⒈可以找催乳师试试看，看是什么原因引起的乳汁少，按摩下看会不会有改善。

⒉平时多让宝宝吸允，宝宝的吸允能让刺激乳房分泌乳汁。

⒊下奶汤。通草+鲫鱼汤，我试过各种汤，鲫鱼最管用，通草也有下奶的功效。但通草不宜常吃

⒋保证睡眠，每天好心情，睡眠和情绪也会影响乳汁的多与少。

⒌实在都行不通，既然喝汤能奶多，那就只有多喝汤多吃饭咯，为了宝宝能吃到母乳。据说汤在饭后喝，奶水会多些呢。

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人家说了，每一个宝宝都自带口粮，千万别着急，别担心奶水不够，多让孩子吃，多吸就有了。平时多喝一点儿鸡汤、鱼汤之类的。总之要有信心。

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hi~谢邀~
针对产后奶水不多的问题，可以从物理作用和食疗的2个方面去考虑哦！我个人认为重点可以放在食疗这块。食大于补嘛~

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物理作用：
1、找开奶师，催奶师去按摩。这样的话可以尽可能的疏通更多的乳腺！这就是为什么有些妈妈乳头能像洒水头一样，有更多的通道出乳汁；不过美妈，你也要做好准备，开奶通乳真的是超级痛的哦！

2、最直接的还不如让宝宝，不断的吸吮乳头啊。多吸多有，越吸越多！别小看宝宝的吸吮能力哦，也是很痛的。（提示：这里要注意，妈妈喂养的姿势问题，弄不好乳头皲裂更麻烦）。

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食疗方法：

各种催乳食物，开奶美食；
我这里给美妈推荐几个，南方人最常用的就是:花生猪蹄汤；产后补血通乳：大枣煮猪脚

木瓜花生大枣汤，乌鸡白凤尾菇汤.......
先给妈妈来几张高清大图吧，提起食欲之后就可以让奶爸去做吧，嘻嘻。

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哺乳期的妈妈，保证母乳充足的饮食搭配，以饮食均衡为第一原则，在饮食均衡的基础上，可以适量的多喝一些汤水水，这个汤不是特别荤的那种汤。

另外，母乳是不是够？要以孩子的身高体重是不是在正常范围内，孩子的小便是不是在6-10次，大便是不是规律正常，每次吃完母乳，是不是很快又要吃奶？在半个小时之内，他不再找奶吃，并且玩的很好，或者睡觉了，这说明母乳是够的。

如果达不到以上免的几个条件，那可能是母乳是不够，母乳不够的时候，那就让孩子不停的频繁的，勤吃奶，前刺激母乳，这样他越吃越多，一般是没有问题的。

总之，促进母乳分泌的汤，以鲫鱼汤鸡汤为主，还有不是特别浓厚的猪蹄汤，这种下奶的汤还是以清淡的为主，把那个油给撇出去，不一定非得要吃含油比较大的汤，喝汤的时候还要喝吃里面的干的东西，瘦肉连水一起吃，这样才能够保持泌乳所需要的营养元素，并不是说非得要吃荤的汤才可以。

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1、树立信心，勤喂多吸。

不要觉得自己母乳不足，就不让孩子吸，妈妈自己要树立信心，其实身体是很智能的，为了种族的繁衍，人类进化过程中已形成这样的机制，妈妈分泌乳汁的数量，是根据孩子的需求来的，而需要多少，要通过孩子有吮吸来向妈妈传递这个信息。

只有让孩子吸，妈妈的身体才能生产乳汁，因为孩子吸的时候会刺激妈妈的神经，向大脑传递需要乳汁的信号，大脑就会分泌泌乳激素，然后乳汁越来越多。让孩子吸的时候一定要注意正确的哺乳姿势，让孩子让孩子面向自己，婴儿的嘴要含住全部乳晕。

2、产妇饮食营养要均衡，不要大量进食油腻的汤。

一天三顿喝汤没有问题，哺乳期间也需要增加汤水的摄入，但是一是不要喝过于油腻厚重的汤，油腻的汤容易影响食欲，同时汤时脂肪过多可能会导致乳腺管堵塞。二是喝汤同时要吃肉，因为蛋白质等营养物质在肉里，汤里并没有多少营养，而且也要吃主食、水果蔬菜，也要喝牛奶。

中国营养学会推荐的哺乳期妇女膳食宝塔，各类食物每天的推荐量如下。

奶类：300-500克。

鱼禽肉蛋类：200-250克，其中瘦畜禽肉75-100克；鱼虾类75-100克；蛋类50克。

蔬菜类：400-500克，绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。

水果类：200-400克。

谷薯类：300-350克。

每天饮水2100-2300毫升。

大家从这个推荐膳食宝塔可以看，其中肉类的比例并不高，不包括蛋类的话，每天也就三四两，而其他的，如奶制品和水果蔬菜、主食，也很重要。

3、抓住一切可利用的时间补觉。

缺觉是带娃妈妈出的普遍特征，婴儿随时吃随时排泄，当妈的全天侯24小时待命，没有不缺觉的，身体劳累缺乏睡眠也会影响产妇的身体状况，影响乳汁分泌。所以，宝妈要抓紧一切时间睡觉，在孩子睡的时候，自己也要赶紧睡，如果实在觉得休息不够，一定要向家人寻求帮助，让家人来分担照顾孩子的工作，不要自己硬扛。

睡眠好了，宝妈的心情也会改善，长期睡眠不足会让人变得易怒、暴躁，甚至抑郁，也会影响身体机能。

关爱自己，自己好了，才能好好照顾孩子。

4、适当锻炼，调节情绪。

不要长期卧床，要保持适当的锻炼，比如练练瑜伽，做做体操等，在室内也可以进行，适当的运动也可以调节情绪，愉快的心情也有利于母乳喂养。

妈妈自己有信心，有方法，只要坚持让孩子多吸，坚持合理的膳食，良好的精神状态，想让孩子吃好吃饱并不难，你也试试吧！

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可以试一下凉拌莴笋。我现在小宝七个月，奶水一般，以前奶水不好的时候，黄豆炖猪蹄，多吃肉都试过，没什么效果的。在网上查的生吃莴笋可以下奶，不知道是不是真的。要多吃点。