孩子睡觉太晚，如何改善？:宝宝晚上睡觉太晚，早上就很难早起，早上起的晚，中午就很难早睡，中午睡的太晚就会延迟宝宝晚上的睡觉时间，这样是非常容易形成:-睡

宝宝晚上睡觉太晚，早上就很难早起，早上起的晚，中午就很难早睡，中午睡的太晚就会延迟宝宝晚上的睡觉时间，这样是非常容易形成一个恶性循环的。并且对于宝宝来说，晚上十点到凌晨两点之间是宝宝身高发育的黄金时间，建议家长尽可能让宝宝在晚上十点之前进入深度睡眠，早睡早起，养成良好的作息规律。

如果宝宝晚上睡觉太晚，养成了不良的作息习惯，该如何进行调整？这里有几点建议，希望能够给您提供一些参考。

1、调整宝宝的午睡时间

建议家长适当调整宝宝的午休时间，让宝宝早点午睡，宝宝午睡醒的早，晚上可能就会困的比较早，这样可以帮助宝宝晚上早一点进入睡眠。

2、白天增加宝宝的活动量

家长希望宝宝晚上睡的早一点，可以考虑白天多带宝宝到户外玩耍，让宝宝在白天消耗大量的体力。宝宝的精力虽然比成人旺盛，但毕竟有限，白天过多的运动量会让宝宝的身体感到疲惫，宝宝的体力消耗过多，晚上可能就会比较容易入睡。

3、睡前陪宝宝进行一些活动量较小的亲子活动

建议家长在每天晚上哄睡时，陪宝宝一起阅读绘本或者给宝宝唱睡前儿歌、给宝宝讲故事等，这些亲子活动相对安静，会更加有利于宝宝早点入睡。

如果宝宝晚上玩的太嗨，神经过于兴奋，晚上就很难轻松入睡，这样比较容易导致宝宝晚上睡的太晚。

4、营造良好的睡眠环境

如果家长感觉快到宝宝的睡觉时间了，建议尽可能提前将宝宝身边的环境调整成比较安静的家庭氛围，这样会更加有利于宝宝早点进入睡眠。

5、宝宝的睡前活动流程化

建议家长为宝宝制定一套比较固定化的睡前活动流程，比如要准备睡觉了，跟宝宝提前说一声，并轻声哄宝宝关掉动画片，跟爸爸妈妈一起去洗漱，然后读睡前故事，关灯睡觉…让宝宝的睡前活动流程化，能够帮助宝宝养成良好的睡觉习惯。

宝宝还比较小，身体正处于快速成长发育的黄金时期，每天早睡早起，养成良好的作息规律，对宝宝的身体健康是十分有益的。

整个生物钟都是要重新调整的，而且调整期间，父母要辛苦一点，也要一起陪睡。

我家孩子也是之前生物钟是乱的，晚上没有规定睡觉时间，有时候10点睡，有时候11点睡。后来我觉得这样很累，因为早上起床时间也不规律，导致中午午睡时间也不规律，所以整天的作息都是乱的。

从晚上开始调起来。

我决定让她晚上8点半之前睡着，所以我们选择7点左右就上床了，因为要讲故事，要喝奶，要留足睡前工作的时间。通常给到孩子一个睡觉的氛围，比如开夜灯，放轻音乐，家里开始变得很安静，拉上窗帘，把有声音的都关掉，孩子也会进入这个状态的。

我就每天坚持7点陪孩子上床，无论她几点睡着都是如此，大概坚持了两周以后，晚上的睡觉时间基本上调整过来了，7点多她就会开始打哈欠，自己说要喝奶睡觉了。

再来就是早上起来的时间，早睡势必就会早起，时间大概在7点到8点左右，这个时间是固定的，然后我们就把中午饭的时间也提前到11点左右，安排孩子午睡的时间在12点，这个非常重要，因为要拉开午睡和晚觉之间的时间，这样孩子晚上才会早睡。如果孩子午睡的时间点已经在2点到3点，那么一觉醒来4，5点，晚上自然就睡得晚了，这个是一样的道理。

接下来就是坚持，坚持这件事孩子是做不到的，需要父母在旁协助，那就真的只有父母辛苦一点了，晚上陪孩子早点睡，宁可等孩子睡熟了再起来做自己的事，早上也要跟着孩子早起，如果是全职带娃的，可以选择和孩子一起午睡。

针对于这个问题，我提出的解决方案如下，一、家长要学会以身作则 二、切记训斥孩子解决不了任何事情，只会加重孩子逆反心理 三、适时引导孩子 四、晚上不要让孩子做太多运动，让孩子处于一种比较平缓的状态，希望我的建议能对你有所帮助

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要看多大的孩子，我家的读幼儿园，每天晩上到9:00他就说要睡觉了，之前有的时候他会和我们大人一起玩手机到很晚的，后来我就和他说小孩子9:00必须睡觉，早睡早起的习惯，小孩会长的高，长的帅，之后他就每天9:00左右就睡觉了。

孩子睡觉太晚首先要找下原因

1、父母睡觉太晚导致孩子也习惯了晚睡，如果是这个原因，那么就要调整家里人入睡的时间，提前一个钟头入睡，大人和孩子都关灯去睡觉，给孩子提供一个安静的入睡环境，一开始，孩子在床上是睡不着的，不要管他，让他安静的躺在床上，不要起来不要说话，大人首先要自己做榜样，也安静的在床上睡觉，坚持几个晚上，孩子慢慢会适应这个入睡时间，等孩子适应了，再往前调整到父母想让孩子入睡的最佳时间，做这个事情的关键是父母立好规矩，以身作则，坚持执行，必有收获。

2、孩子因为写作业写的晚导致入睡晚，如果是这个原因，那么就要观察孩子写作业的时候有没有拖拉，养成好的写作业习惯，比如回家吃点点心后，就要开始写作业，并且在写的过程中不能被干扰，不要做跟写作业无关的事情，保证写作业的高效率。

3、孩子很小，早上起来晚，晚上入睡晚，如果是这个原因，也要调整孩子的睡眠生物钟，早上早点起来，经常带到户外去接触大自然，孩子运动的充分，晚上会睡的特别香甜。

总之，家长分析下孩子晚睡的原因，并且做出改变，一定可以调整孩子的晚睡习惯的。

这也是我们最近特别头疼了一个问题。因为大家都处在休假的状态，不管是大人，还是孩子生物钟都是混乱的。

但随着老公的公司复工，为给他有一个良好的休息环境，我们也会早早的关掉电视，进入睡眠状态。

可淘气的孩子虽然也被迫关灯上床了，可到了床上翻来覆去总是睡不着，每天10:00上床真的睡着也要12:00，在床上的这一段时间过得特别的煎熬。

为了让他晚上有个好的睡眠，我们尝试了一些小方法。比如：白天的时候我们尽量多陪他做一些体能运动。一起玩传球，做操、原地踏步走等，这样的话可以消耗掉他的一些精力，不至于晚上精神头太大，总也睡不着。两天下来发现，晚上他入睡的时间就比之前快了一些，基本上床之后半个小时就能踏实的睡着。

所以想要改善孩子的睡眠，需要我们一起行动起来，不要只催促孩子一个人去睡觉，而大人照常熬夜打游戏。制定一个作息时间，到点之后全家一起进入睡眠状态，给孩子营造良好的睡眠环境，相信慢慢地孩子也就会适应了新的作息规律，可以做到早睡早起。

孩子睡太晚，这直接原因归根到底还是跟父母/爷奶有直接关系。直接监督人本身自己都作息不规律习惯性晚上玩手机晚睡，你们都这样的话那如何去调教好宝宝呢，是吧！再有下午让孩子午睡不能让他们睡太久。把生物钟睡乱呢，晚上精神倍大，那如何安睡呢，所以还是从直接监护人开始调整好作息规律，自然而然宝宝也就睡的早了，希望能帮到希望的人。[微笑]

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我家孩子平时就是睡觉很晚，但是每次回老家就会睡觉很早，我分析可能是两个原因造成的:

1、平时在家运动量不够，孩子精力旺盛，一般在城市里，出门玩耍不是每时每刻，大部分时间孩子是在屋里玩耍所以到晚上孩子还是精力充沛的不愿睡觉。

2、室内温度过高，只需要盖一个单子甚至不用盖就能睡，这种温度就太高了，孩子躺下没有感觉到被窝是温暖的舒适的，所以不想躺下睡觉。

以上两方面原因是犹豫每次我回老家孩子就在院里从早到晚玩耍，每天玩累了都睡的很早，而且家里室内外温差也没那么大，孩子在外面冷，突然钻被窝就感觉好舒服暖和，就想睡觉。

当然我认为孩子不舒服也是导致睡觉晚，睡不踏实的原因，比如缺钙，湿疹都会导致孩子难以安睡。

关于孩子睡觉太晚，如何改善的问题，我的观点如下。

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这是一个普遍存在的问题，但要正确地去面对。现在的孩子喜欢晚睡觉，一个原因是贪玩，如玩电脑上网看东西;还有的爱玩手机和游戏等。另一个原因是学习压力大，晚上看书和写作业，不完成就不睡觉。针对这些原因，作为大人一定要因人施教，正确引导教育孩子。

我在这方面的做法是:首先要给孩子讲解熬夜的危害;比如可以给孩子找些有关这方面的书籍，让他自已去阅读了解熬夜的危害，这样比说的效果好。其次白天空隙时间让孩子多活动。可多让他做些娱乐活动，如唱歌，学音乐和户外活动等，用健康向上的娱乐吸引孩子，使其养成好的习惯;既能让孩子从中受启发，又避免其谜恋游戏难于自拔。这样晚上感到疲劳就会早点睡觉的。其三想法让孩子静下心来。有时孩子睡不着觉，可能是有心思。如遇到这种情况，就想法让孩子说出来，并耐心地开导他，帮助他从中走出来，这样孩子想通就早睡了，从而也避免影响学习的心情。其四给孩子创造个优雅舒适的环境。如孩子的房子可由他自已布置。当然布置的也要合理，并有利于学习和休息的环境，这可让睡眠更舒适。另外，晚饭最好也做些有助于睡眠的食物等。例如，孩子睡前可让他喝杯牛奶，这是有助于睡眠的。