是什么让你坚持跑步的？:让我坚持跑步的跑步的原因有很多。一是减脂锻炼身体。工作后看着每年体检表上连年增加的体重，医生给出的建议也是要多运动，减脂:-跑步

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让我坚持跑步的跑步的原因有很多。

一是减脂锻炼身体。

工作后看着每年体检表上连年增加的体重，医生给出的建议也是要多运动，减脂，开始意识到自己再也不是大学时的精力旺盛的小伙子了，怎么池也吃不胖，现在新陈代谢变慢了，脂肪开始在身体里堆积，脂肪肝也找上来了。

2018年初，在媳妇的提议下，我下定决心要减肥，开始慢慢地跑步，跑了几天媳妇坚持不下去了，而我似乎爱上了跑步，虽然自己没什么特长，但却发现自己还挺能跑，一个月后，体重掉了好几斤，更加有了信心，继续锻炼，3个月后减掉了差不多16斤，体重趋于稳定了。

二是为了追上早上的公交车。

这个原因听上去似乎有点喜剧，但事实就是如此，由于以前基本是赶公交上班，但是每天我都会和我要乘坐的公交车在同一个路口等红绿灯，于是当绿灯亮起时，我就等追着公交跑，这样才能在公交到站时我也上车，如果堵车还好点，就基本不慌不忙。不堵车的话，要是稍晚一步，公交就开跑了。每次追上公交都是气喘吁吁，但通过坚持锻炼后，追公交基本不在话下，毫不夸张地地说，我跑步也能比公交快，早上上班5公里的路程，公交怎么也要40分钟，我跑600的速度，30分钟就到了，比公交还快。

三是为了做公益。

这两年，微信捐步、支付宝捐步、蚂蚁森林一直很流行，我就是这些公益的坚决拥护者，一年半来，我在蚂蚁森林种下了5棵梭梭树、一棵沙柳，还有很多剩余能量。

微信捐步367万余步，捐出金额186元多。支付宝捐步222万余步，金额达78元，合计264元，虽然不是很多钱，但也算是为公益做了一点点贡献。

四是为了扩大自己的交际范围。

现在生活在城市的人总会感觉到交际危机，缺少朋友，都说同事不能当朋友，但除了上班又很少接触陌生人，怎么交友呢？通过跑步，能找到很多志趣相投的人，在运动APP上随便一搜就能找到很多附近跑团或是附近的跑友，因为有共同的话题很容易就聊到一起了，由于都是附近的人，也相对安全可靠。最有趣的是加入跑团，一起参加各种跑步活动，特别是马拉松，让你切切实实感受到来自团队的力量和温暖，跑完马拉松，再一起大吃一顿，别提多安逸。

五是当跑步变成一种爱好。

科学研究表明跑步会释放一种叫内啡肽的物质，这种物质会使我们的身体感到愉悦，从而对跑步上瘾。让跑步成为一种兴趣，成为生活的一部分。

好了，这是我坚持跑步的几大愿意，其实还有别的原因，如果喜欢，欢迎私信交流。

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我年轻的时候，每天早晨都坚持跑步，几乎没有间断过。现在有点上了年纪了，要说跑还能跑动，但是，听人说年龄大的人，要坚持散步，喝水，唱歌，刷朋友圈。把这四件事干好了就能保持身体健康，所以，如今跑步改散步了。

我是早晨吃早饭前出去散一次步，晚上吃过晚饭后出去散一次步，两次散步加起来走一万步。俺觉得散步也挺好的，不是有位专家也说过吗，最好的运动是走路，我走路走了个老来瘦，1.72的个头，体重65公斤，有钱??难买老来瘦，俺算是赚着了。另外，俺甘油三酯以前有点高，通过坚持散步，甘油三酯也正常了。

除了坚持散步，像喝水，唱歌，刷朋友圈，这几样事我也一直坚持着。没事了喝点茶??，悠闲自在。俺唱歌唱的不太好，但我会吹口哨，常常一边散步一边吹口哨，心里那叫一个美。我除了刷朋友圈，有时候也写点东西上上头条，和网友们交流交流，感觉也不错。人老了别闲着，就像机器一样，经常动动不容易生锈。

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其实我并不是很喜欢用「坚持」来形容自己在做的事情，觉得这两个字给人的感觉就是，我在做这件事的时候并不情愿，是被迫做这件事的。所以，我每天做得事情，不是我坚持在做，而是我内心真的欢喜，它没有给我带来压迫感，是一种愉悦的感受。

1、我每天跑步

跑步的时候，我的身心会得到全面的放松，迎着风什么都不想的状态，令我异常幸福，做了这件事，付出的精力远远比不上我收获的多，所以，我能日复一日去跑步。

2、我经常做公益

虽然，我并不富有，但我至少衣食富足，在不影响我个人生活的前提下，改变他人的生活环境，是一件值得高兴的事情，所以我喜欢做公益，经常做公益。

最近，苏宁牵头举办了一个“善行者”活动。恰恰把我最喜欢做的两件事揉和在了一起，通过跑步就能给助力贫困地区儿童发展，对我来说是一次非常难得的公益体验，我也报名参加了，可以说是一次非常珍贵的体验。

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我以前并不喜欢跑步、徒步行走等运动，还是大一的一次机缘巧合，和室友一起参加了一次徒步行走活动，全程一百公里，走下来就能为山区的儿童提供一次营养午餐。对于刚上大学的我们一听马上就报名参加了。

活动当天，由于平时缺少锻炼，我和另一个室友两三个小时后就后悔参加了，还是另外两个室友的鼓励、搀扶下，我们才在下午三点多的时候到达终点，来自四个省份的我们，也因为那次狼狈的公益行关系亲近了很多，相互陪伴度过了四年他乡求学生活。

毕业后，我们又分开了，很少有机会能见面，跑步、参加徒步行走活动成为了我怀念那段“最好的时光”的方式。前几天参加苏宁的“善行者”活动，我一个人走在路上，却仿佛与她们同行一样。接受帮助的儿童已经不再是当初那一批，走在路上的人也不是当初的我们，但是，苏宁靠一次活动，将过去与现在完美传承，希望更多企业可以加入到公益活动的队伍中，也祝愿苏宁今年“双十一”销量长虹，可以做更多类似的公益活动。

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因为看见中风躺在床上的婆婆；

因为想有完全属于自己可以自己掌控的一点时间；

因为想让自己即健康又快乐；

因为想让更多人获得健康和快乐......

所以，哪怕雨雪风霜我都坚持跑步

还参加了“善行者”活动，

用我最热爱的方式，

把善意和希望传递给贫困地区的孩子们。

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我本人并没有坚持跑步，但我一个朋友一直坚持在跑，我也和她聊过这个问题，她当时是这么说的。

刚开始跑步就是因为接受不了自己难看的身材，想要通过跑步改变自己的体态，然后就步入这个行列。

后来在坚持了一阵之后发现自己的状态确实有改变，觉得自己的付出有了收获，就更有坚持下去的动力了。

再后来，通过跑步认识了很多朋友，并学到了很多关于跑步的知识，发现任何事情都不是看起来那么简单的。

在往后，通过这些朋友也找到了一个不错的工作，并且经常参加各地的马拉松比赛，自己的成绩也不断提高，身材也越来越好。

总的来说，就是他在自己跑步的过程中，不断有收获，有成就感，这是她坚持下来的重要原因。最后跑步就成为了他的爱好，做自己喜欢的事情有谁不愿意呢。

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对于为什么坚持跑步这个问题，估计每个人心中都有自己的答案，或是热爱，或是减肥。

跑步可以说是所有运动项目中最廉价的运动方式之一。任何人都可以跑步，只要你想，只要你有时间，换上运动服和跑鞋，就可以跑步了。

然而并不是所有人都能坚持跑步的，很多人都是跑两天然后就休息三天，应了那句俗话“三天打鱼两天晒网”，想必大家身边就有这样的朋友存在，当初信誓旦旦的说从今天起，我要坚持跑步多少天，前两天是可以做到这个承诺，但是跑了2天后，就找各种借口，脚痛，肚子痛、没有空等等一系列的借口，从而终止了跑步。

但是往往跑步坚持下来的人，其毅力值得我们佩服。有的人跑步是为了减肥，在国外就有这么一位女生，她记录下了自己20周的跑步过程。20周就是140天，就是大概4个半月。20周说长也不长说短也不短。

20周的时间里，那位女生很多次想要放弃，但是还是坚持下来了，在第1周跑步的情况，非常的吃力，脑子总是浮现出“我不行了我要休息”的想法，到了6-7周的时候她还在问到底什么时候才能轻松一点，不过她并没有气馁，坚信再坚持一段时间就会取得胜利。直到第9周，她才开始觉得跑步慢慢变轻松了。

20周的时间里，这位女生体重下降了28斤，一开始的小肚腩也随着消失了。所以说，当你有一个动力在驱使你前进的时候，你才会有动力坚持下去。而驱使这位女生坚持去跑步的动力就是肥胖，身材臃肿，招到别人的嘲笑，她想要改变自己的身材，才去坚持跑步。

当你每天都在坚持做这一件事的时候，久了之后，这件事就会慢慢成为你的一个习惯，跑步也是如此。有人说过，他坚持跑步了几年，现在已经生活习惯，当隔了几天不跑时，他就会觉得不习惯，浑身难受。

跑步一周、半年、一年的心理变化

跑步一周：跑步好累好无聊啊，我为什么要跑步，跑完步一定要把跑步信息发上网记录下，让别人知（xuan）道（yao）我今天跑了几公里。

跑步半年：我居然坚持跑步半年了，得好好奖励自己一下，买双更好的跑鞋和运动服。坚持了半年，心里有很大的成就感。

跑步一年：跑步已经成为了生活必不可少的习惯，该干嘛干嘛，该上班时上班，该跑步时跑步，没什么好想的。

坚持跑步的好处有很多，可以让我们强身健体，减肥塑形，那些长期坚持运动跑步的人，从面貌看上去会比一些年龄相仿的人年轻。跑步还可以提高我们的睡眠质量。这些都是跑步对身体的好处，而坚持跑步最大的好处就是，它能让我们变得更有毅力。学会不会放弃的精神。

在坚持跑步的过程中，我们可以去感受大自然的改变，可以欣赏沿途的风景，可以结交认识一些志同道合的跑友，坚持跑步久了，你会发现你的身体越来越轻盈，心情充满了愉悦感，充满了能量。

还是那句话，刚开始跑步并不难，难的是你如何去坚持。从今天开始，给自己制定个小目标，每天开始跑2-3公里，坚持一个星期，完成这个小目标后，坚持半个月，在坚持一个月，在坚持半年。当跑步成为一种习惯，你就会爱上跑步，一天不跑就会觉得难受，想要坚持跑步就要先爱上跑步。当你喜欢做这件事情的时候，你就会去坚持，如果不喜欢做这件事，那你怎样都坚持不下来。

—贵在坚持—

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是什么让我坚持跑步的？

刚开始我坚持跑步是为了减肥，当时的我体重将近90公斤。高血压、高血脂、中度脂肪肝。胖了十几年了，不想一直胖下去了。另外还想改变原来的自己。告别过去。

从今年2月26号开始跑步。三月份跑量174km。这个月是最难的，最难坚持的，因为是刚开始跑。开始几天都是连跑带走6km，7km这样，跑不动一跑喘的厉害，到了3月12号，跑了第一个10公里很兴奋。感觉不是很遥远很难完成。从3月12号之后再跑步都是十公里以上。配速也是慢慢的在提升。体重，关键是体重在直线下降。跑步减重非常迅速。这样越跑就越有精神，越来劲儿。到了5月19号。跑了人生第一个半程马拉松205结束。然后五月份跑量265km。可以说是五月份的精神头是最大的。到5月23号，减重接近30斤。你想想肯定是跑步劲头可大可大。5月份有10天连续跑不间断，每天10公里以上，可见跑步吸引力多强，还有一点就是血压也正常了。这些都是跑步带来的。六月份截止到今天已经跑了166km。自我分析原因，为啥没有5月份跑的多，5月份跑太多了，6月份有一星期很累跑不动有点厌跑，适当休息几天，又满血复活继续坚持跑步。这个月跑220km没问题。

现在坚持跑步就是爱好了，跑步习惯基本养成了，跑步还会分泌一种多巴胺，使人身心愉悦，跑步还会使人上瘾。喜欢大汗淋漓的感觉，喜欢心跳加速的感觉，这些都是让你坚持跑步的理由。

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谢邀

嗯，我觉得这个问题我是最有资格回答的。我是一个资深的跑者，我跑步的距离，已经有几千公里了，跑了步的时间有好几年了。关于对跑步的态度确实已经非常的鲜明了，我现在很清楚为什么要跑步？跑步给我带来了什么？这些我都很清楚。

题主这个问题问的是非常好的，许多刚开始跑步的新手，他们确实比较难以坚持，因为跑步毕竟是一项体力劳动，非常耗费我们的心神，让我们感到很劳累。尤其是初期，每一点距离的增加，都是极其的不容易的，如果没有坚强的毅力，是很难坚持下去的。

但是我想告诉题主的是，现在我已经由最初的坚持态度改变为享受的态度了，可能你去问许多资深的跑者，他们都会说跑步真的是一件很享受的事，用不着去坚持，他们每天自己就会去做。如果哪天没有跑步，他们就会感觉到脚底痒痒。感觉有什么事没有完成一样。

真的，只要你去做一件事，持之以恒，你就会爱上它，并且享受它给你的乐趣。

说了这么多，我就来给题主讲一下，跑步新手在初期到底该怎么坚持去跑步？

对比法

许多人跑步是为了减肥，而且减肥成功的样子是非常的美丽动人，如果你哪天不想跑步了，你就在脑海里想一想你跑步，成功减肥后的样子，跟你现在的样子进行对比，你问问你自己，你到底想要哪一种？

自言自语

自言自语也是一种很好的缓解跑步劳累，增强信心的方法。在跑步快难以坚持的情况下，你对自己说我能行，我能坚持下来，你对自己说为什么别人能做到我就做不到。每天跑步的自言自语，能够很好的发泄体内的郁闷之情，同时增强我们的信心，让我们在跑步的道路上越走越远，跑得越来越有劲。

冥想法

确实，对于新手来说，如果不享受跑步，那么，坚持下来就是一件极其痛苦的事，尤其是跑步中的无聊，更加的让我们难以坚持下去。这时候我们采用冥想法，就能很好的让我们跑步变得很有乐趣，让我们感觉时间过得很快，我们可以想象自己奔跑在一片草原里，头顶的蓝天，脚下的小草，微微的清风，这些景物让我们感觉心情很放松，所以我们跑步也不会感觉过分劳累了。

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跑步是我们日常生活中最常见也是最方便的一种身体活动，因为跑步不受时间、地域、环境等因素的影响，只要你想跑，随时随地，撒开腿就可以跑。如果每天坚持跑步会给我们的身体健康带来很多益处。

新版《中国居民膳食指南》中推荐我们要坚持身体活动，每周至少要进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。并且还给出了身体活动与健康的意义：身体活动可以降低2型糖尿病的发生风险；身体活动可以降低心血管疾病的发病风险；身体活动（中高强度）可以降低全因死亡风险；身体活动可以降低结肠癌的发生风险等等。这里所说的身体活动是强调大肌群参与、能量消耗明显增加的活动。可以增加循环和呼吸系统的负荷、调动体内物质代谢、改善神经内分泌调节的活动。而跑步正是符合上述条件的一种非常好的有氧运动。

除此之外，有一本书叫《运动改变大脑》，这本书中还指出：运动不仅对身体有益，运动最关键的作用是强健或改善大脑。运动能释放一连串影响神经系统的化学物质和生长因子而这些物质能扭转血清素的缺乏,并真正维护大脑的基本结构。实际上,大脑和肌肉的反应一样，用进废退。大脑内的每个神经元(也称神经细胞)通过树状分支上的“叶片”相互接触,而运动则可以促进这些分支生长并发出许多侧支,因此能从根本上增强大脑的功能。

跑步运动不但对我们的身体状况有所改变，对我们的大脑功能也是会有所改善，你现在有没有一种想到外面跑一跑的冲动？但是，如果你已经许久没有运动一定要注意，在跑步之前要充分的做好热身，跑步结束后，也要做拉伸，以免由于运动后乳酸堆积，照成的身体酸痛。运动强度以中等强度就可以，中等强度是指需要一些用力但是仍可以在活动时轻松地讲话。

参考资料：《中国居民膳食指南2016》《运动改造大脑》

作者：崇珊珊

国家二级公共营养师

国家高级健康管理师

王兴国老师营养特训班三期学员