焦虑症是心理疾病吗？如何改善？:心理老师左叔很愿意回答你的问题。我是一位从事心理学及心理健康教育工作的心理咨询师，在高校做学生的心理健康教育与咨询工作

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心理老师左叔很愿意回答你的问题。

我是一位从事心理学及心理健康教育工作的心理咨询师，在高校做学生的心理健康教育与咨询工作，对你提出的“焦虑症是心理疾病吗？如何改善？”的问题，也是我在做心理咨询工作中，有时会遇到的问题，我根据自己做心理咨询的经验来回答你的提问。

焦虑症是心理疾病吗？我可以明确的回答，焦虑症是心理疾病（精神疾病）。

首先，焦虑症是精神疾病的一种，属于神经症范围，它是一种以焦虑情绪为主的神经症，主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种。

焦虑症的焦虑症状是原发的，凡是因为高血压、冠心病、甲状腺功能亢进等躯体疾病所致的焦虑应该诊断为焦虑综合症，这一点要与焦虑症区分开来。

一般说来，焦虑症都有以下几点典型的表现，一是有强烈的焦虑情绪体验，主要是对未来的担心和害怕，而这种担心并没有事实依据；二是有植物性神经系统功能紊乱的症状，主要表现为心慌、胸闷、出汗、口干等；三是有运动性不安，来回走动，坐立不安。

其次，有了焦虑症如何改善呢？

一是通过药物治疗来改善焦虑症状，目前治疗焦虑症的药物很多，治疗效果不错，只要患者按照医嘱坚持服药，焦虑症状就会得到很好的缓解。

二是心理咨询，在服用抗焦虑药物的同时，寻求心理咨询；对于广泛性焦虑症的患者，只要定期接受心理咨询，通过心理咨询师的共情、鼓励，以及适当的解释等，消除焦虑症来访者的焦虑情绪，改变来访者对自己焦虑症的认识，纠正来访者一些不合理的信念。心理咨询帮助焦虑症来访者主要采用认知行为疗法、行为治疗方法；有时在心理咨询中，要采用放松疗法来缓解来访者焦虑情绪。

希望我的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。

再次感谢你的邀请！

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焦虑症七步可以纠正

焦虑症具体表现有很多，具体与肌肉紧张有关。

• 1.可能出现震颤、抽搐、感觉震颤、肌肉酸痛。还有个体经历躯体症状，出汗、恶心、腹泻以及惊跳反射，惊跳反射就是全身突然一惊。
• 2.自主神经过度觉醒，心跳加快、呼吸急促、眩晕等。还有躯体症状头痛、或其他躯体疼痛、胃肠不适等。
• 3.无论是家庭还是工作中过度担心损害了个体处理事物的能力，担忧会耗时、耗力，肌肉紧张，焦躁不安，倦怠，难以集中注意力，睡眠紊乱。
• 4.更具体的有，坐立不安或激动或紧张；容易疲倦；注意力难以集中或头脑一片空白；易激怒；肌肉紧张；睡眠障碍。

知道这些对你不仅没帮助，反而会让你对着症状找自己的问题，从而导致你真的得了焦虑症。

如果你愿意改变，让你的生活更好一些，你可以按照下面的做法试试。

焦虑者之所以焦虑的重要心理因素是：他们一味地担忧未发生的事情，但是从未形成过所担忧事情的画面，所以焦虑。你焦虑了，可以这样做。

七步纠正法

• 1.准备一些卡片，文具商店就有，可以粘贴的卡片。
• 2.一旦你出现焦虑，拿出卡片和笔，把你能想到的事情写在卡片上。焦虑必然有诱因，不大可能什么原因也没有就焦虑。写下这些原因，实在想不起来编造一个也可以。
• 3.写好后，就开始看着卡片上的原因，是这些造成了你的焦虑，现在它们跑到纸片上了。这些想法很自然，任何人都会出现。你现在默念三遍（不要用自己的声音，用动画片里熊二或者其他傻傻的角色的声音）：我现在有这样一个感觉，我感觉很焦虑。
• 4.你双手紧握者这张卡片，举在面前，贴近你的脸，几乎快碰到鼻子了。如果不放下卡片，在这时候，哪怕你去喝一口水都成为了不可能。当你被困在你的想法时，你的人生就类似于现在举着卡片的状态。你越多的关注到你的负面想法，你与当下的现实生活就越远，而你又不愿意这样痛苦就出现了。
• 5.你现在把卡片放在桌子上，只是看着它们。你可以做你想做的任何事情。现在做3个深呼吸，下面我们来做重要的事情。
• 6.把写在卡片上的第一件事情在大脑里形成画面。例如，担心工作无法完成，被公司辞退。你把这个画面具体化，然后思考，自从工作以来自己有没有由于无法完成工作而被辞退的事情。应该是没有，如果你有过类似经历，你就不会焦虑了。担心一些从未发生的事情才是焦虑的根源。
• 7.如此类似操作，把所有能想起来的事情全部“影视化”一遍。

经过“活化”你可以发现，负性想法不过是自己的“自言自语”，很容易忽略。它们只不过是个想法或一个图片或者声音了，没有达到可以影响你的地步，是你分配给了它们过多的注意力而已。

活化你担忧的事情的画面，活灵活现的出现在事情中，你会发现担忧其实是没必要的。有时甚至随着画面的出现，焦虑就会消失。

但一定要牢记，不是为了摆脱焦虑本身，最终目的是过上更好的生活！与负性想法分离，是为了更好的生活！

把注意力集中在更好的生活上。

第三奇迹为您回答。

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您好！我来回答这个问题。

焦虑症确实是心理疾病。但所谓心理疾病也分轻度、中度与重度等情形。因为心理健康状态本身就是一个动态的过程，并不是恒定不变的。就像湖水一样，没有涟漪、没有活水，就只能是一潭死水。对人的心理健康程度可分为正常人群与心理异常人群，就心理正常人群而言则又可以分为健康人群、一般心理问题、严重心理问题。一般来说，轻度、中度焦虑症都还没有超出严重心理问题的范畴，远未达到心理异常的状态。由此，对于是否是焦虑症，还需要通过专业的诊断就行确诊，不要随意给自己贴标签。因为人都有自我预言与自我实现的情况，就像智子疑邻一样。或者说医学院大二学生效应，那各种并的症状来对照自己，越对照就觉得自己越与那种并的症状一样，就总为自己就得了这些疾病。

在这个信息化的社会与碎片化的时代，每个人都亚历山大，都避免不了焦虑，但是否真就属于焦虑症，确实需要专业的诊断，不要自己吓自己。

如果已经确诊了焦虑症，那么就需要在心理咨询师或心理医生的专业指导下进行心理咨询与治疗。当然，自己也可以采取一些措施来进行改善。

一是可以通过运动等方式进行减压。运动对于焦虑症患者、抑郁症患者以及一些心理情绪低落的个体确实有积极作用。因为运动本身就可以让身体得以舒展，使集聚的心理压力与情绪得以释放。也有极个别焦虑症患者没有经过专业辅导，就在调整自己心态、抱持适当合理的运动的情况下得以康复。适当的运动确实有化解心理压力包括焦虑的作用，但需要适当、科学地运动，且运动只能是辅助作用。不要只寄希望于运动。

二是培养自己的业余爱好，在爱好中可以通过专注的学习等方式转移自己对焦虑对象的关注，从而让自己得到放松。

三是要相信一切都可以解决的，不要那焦虑作为自己不好好做事与承担责任的借口与理由，只要您不装睡觉，那就一定会被叫醒的。

希望能对您有所帮助！

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是的，因为焦虑症会影响工作效率，人际关系，甚至是诱发身体不适，比如心慌，气短，根据严重程度来进行调整。轻者可以增加定量规律运动加以缓解；中重度可能需要借助药物；无论哪一种都需要有精神科诊断，在医嘱下进行。最后，一些性格方面的因素心理咨询是最佳选择。

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感谢邀请。

焦虑症是心理疾病吗？如何改善？

我先解释一下焦虑症是一种什么疾病。焦虑症是精神科的一种疾病，主要表现为莫名的担心，紧张，坐立不安，老是感觉有什么不好的事情要发生，担心家人或者自己将要发生不幸，大祸临头，因此整日惶恐不安，如坐针毡，以上表现是精神症状，此外还有一些是躯体表现，如心慌、手抖、血压升高、出汗、忽冷忽热、面部潮红等等表现，病程要求6个月以上，并且对病人造成一定的痛苦，影响社会功能，满足以上表现符合焦虑症的诊断标准。焦虑症属于精神障碍的一种，比心理疾病要严重一些。

如何改善焦虑症？作为一名精神科医生我的建议是这样的，如果诊断明确，一定要到正规精神专科医院寻求治疗，一般要服用抗焦虑的药物，治疗的疗程要求2年左右。

此外，临床研究发现，除了药物治疗，心理治疗尤其是认知行为治疗，对焦虑症也有确切的疗效，这是药物治疗外比较好的选择。

当然，瑜伽、正念冥想、慢跑、禅修等这些也对缓解焦虑症有一定的帮助。

好的我的回答就是这些内容，希望对你有所帮助。

欢迎大家对以上问题展开讨论，有问题可以在评论区留言。

我是@精神心理师吕怀宝，有15年精神科临床工作的经验的主治医师，我会定期发布精神心理科普知识。关注我@精神心理师吕怀宝，让我们在健康的路上携手前行。

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有时候我们也会用“焦虑”这个词语来描述无法排解、长期的紧张和忧郁，以及莫名的恐慌。其实，“焦虑”是一种以长期的极度忧虑和持续恐惧为主要特点的复杂情绪状态。烦躁不安、疲劳、集中注意力困难、肌肉紧张、睡眠困扰……这些都是焦虑的表现。

没有特殊原因引发的焦虑，或对日常事件的过度焦虑反应，被称为广泛性焦虑障碍。广泛性焦虑障碍是泛化的，没有特定诱因。

当焦虑情绪成为持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧，害怕紧张和不安时，我们往往会担心自己会失去控制，有的人甚至会担心自己可能会突然晕倒或发疯。有的人会同时伴有抑郁症状，对目前未来生活缺乏信心和乐趣。有的来访者前来进行咨询，一方面是为了减轻负面情绪对自己的伤害，另一方面则是希望提高自信心。而有的来访者由于出现了持续的恐惧和害怕，担心自己的健康状态，也会前来进行咨询。当焦虑变得难以忍受，并对日常生活产生有害影响时，就需要有人帮忙来对付它。

有特殊原因引发的焦虑，被界定为恐怖症。例如广场恐怖症和蜘蛛恐怖症就是常见的两种恐怖症。

当我们面对真正的恐惧时，会心跳加速，呼吸困难，全身出汗，急切地想逃离，有时感到窒息，有生命危险。恐怖症给人的身心造成巨大的痛苦折磨。人们常说对某件事有恐怖症，其实只是描述普通的害怕和颤抖。其实，恐怖症的患者可能会陷入痛苦的折磨，无法自我解脱。平日里，普通人给的建议完全不起作用。如果我们身边的人真的患有恐怖症，庆幸的是，对于某个具体事物的恐怖症，我们可以和专家一起设定清晰的目标，对其进行改善。逃避无济于事，积极地寻求帮助很重要。

焦虑之所以如此复杂，原因之一就在于其主观性。焦虑是人类生存必不可少的一个方面。如今，00后的焦?虑往往关于学业、孤?独和攀比；90后的?焦虑离不开追求快速?成功时的怀疑和迷茫?；80后的焦虑的是?原来在风雨中的“自由?”成为了“妥协”；年长者?把焦虑用身体疾病表?达了出来……存在主义心理治疗师认为，因为我们有很多进行选择的自由，并最终为自己的行为担当责任，因此焦虑事实上是不可避免的。

正如前面所提到的的，焦虑的“奥秘”就在于人们的主观性。哲学主义哲学家让·罗伯·萨特说过，“我们注定受自由之苦，并必须为塑造我们的本质而作出选择。”如果我们已经意识到和焦虑相关的事件和观念，我们可以采取行动，让自己的生活过得好一些，心里好过一些。快速行动、积极改变事情的状态以及我们的观念，会对缓解焦虑有很大的帮助。如果我们无法自行梳理焦虑发生前后自身的状态，或者无法理解当下的情况，不妨做以下几件事情：

1、和现实生活中状态很好、正能量的朋友表达我们的情况，通过交谈获得积极的讯息、感受人与人之间的关爱、拆除局限我们思维的墙。

2、融入到关爱自己、积极向上的团体当中。通过团体成员之间的互相帮助，启发我们采取新的、积极的行动，破除旧的思维、修正局限自身的行为。

3、寻找这方面的专家，进行一对一的咨询和专业的帮助，以便我们为自己的人生做出负责任的担当。

生活很美好，我们每个人都值得爱与被爱。最后，愿您人生的旅途一路好情绪！祝一切顺利。

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焦虑症肯定是心理疾病，所以是需要进行心理咨询和治疗的。自己可以进行一些调整，但是必须在专业的咨询师的帮助下进行。@心理咨询师贾国梁

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更准确的说，焦虑一种常见的情绪状态，有些焦虑有其正面的意义，比如过马路车多，会感到紧张焦虑，这可以提醒我们多注意周围路况，安全通行。但是如果过度紧张认为过马路车多一定会出车祸而导致自己不敢过马路，这就影响到我们的正常生活，需要改善。

这里我推荐三种副作用小，经过了大量研究证实有效的改善焦虑的技术，这三种技术都没有立竿见影的效果，需要坚持使用。

1：渐进式放松训练，每天2次，每次10-20分钟，具体做法是先绷紧全身肌肉，然后满满放松，直到完全松弛下来。如此反复练习，累得时候中间可以休息5-10秒钟。

2：冥想，每天2次，每次20分钟左右。具体做法是找个安静舒服的地方，闭上眼睛专注于自己的呼吸，和放松训练结合起来效果更好。

3：规律性的有氧运动，比如每周做3-5次慢跑，每次30-40分钟，这个活动能够很好应对焦虑。

希望以上三种技术对你有所帮助。

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焦虑症是心理疾病吗？如何改善？

心理疾病，心理障碍的种类很多，除了焦虑症以外，还有强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症，双相情感障碍等等都是。

焦虑症是以焦虑情绪为主要特征，表现为坐立不安，心神不宁，工作学习能力下降，严重的丧失工作学习能力，伴有躯体症状，失眠饮食有问题，交往能力下降等等。

改善的方法是降低、缓解、消除焦虑，焦虑是对未来的不确定性事情的担心，是大脑想出来的，分别为不合理认知，条件反射，敏感多疑的性格，通过改变不合理认知，通过训练建立新的思维模式，通过提升自信来获得安全感，让内心强大等消除焦虑。

焦虑症和强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症一样，都是后天受惊吓刺激形成的，所以可以彻底消除。

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焦虑症是心理疾病吗?焦虑症一种很常见的心理疾病，焦虑也是一个常见的情绪反应，它经常会发生在学生、有高压职业的群体较多。如不能适应紧张的环境，发生了不幸事故或者承担不了高压的工作，持续时间过程，都会引发病理性焦虑症。那么焦虑症如何改善呢?

到底为什么会患上焦虑症呢?主要原因有：

1、遗传因素：焦虑症家庭成员的发病危险为9%，明显高于3%的基线水平。住院病人中同卵双生病率为40%，显著高于异卵双生的11%。经专家研究，5-HTT基因对焦虑症有调节作用，而另一个TPH基因与焦虑症有关。

2、个性特征：如果一个人长期处于自卑，对自己的决定自信心不足，过于谨慎，容易对挫折或者困难，引起过激的情绪波动。研究表明，女性比男性更容易患有焦虑症。从心理特征来看，女性比男性对长相、工作和婚姻要求更高，容易对将来感到担忧，所以患焦虑症的风险更高。

3、生理学因素：焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进，常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现形式决定于患者的交感，副交感神经功能平衡的特征。

4、精神原因：过激的事件或突如其来的不幸更引起心理恐慌，容易诱发焦虑。

焦虑症如何改善呢?

焦虑症在临床经常表现为精神紧张、情绪过于紧绷的症状，焦虑症给人们的日常生活造成了许多影响，必须改善了才能用有健康的生活。

1睡眠要充足，经常失眠、多梦也很容易引起焦虑症，所以每天保证有足够的睡眠时间，每天按时休息，每天的疲劳才能得以解除，这样大脑才得以休息。

2保持良好的心情，每天如果总是心情紧张或是出于焦虑、急躁、愤怒的话，情绪紧绷，这样的话免疫系统会逐渐变弱。所以每天保持愉悦的心情，听听美妙的音乐、散散步。

3保持营养均衡，当缺乏某些营养元素了，身体就会出现异样，每天必须摄入所需的营养元素。

结语：如果你或身边的亲友陷入焦虑症的状况时，别忘了，我们都不是孤单的。这个世界也许看似冷漠，但我们始终会互相支持，用正确的知识来处理焦虑，用积极、乐观的方式来面对焦虑，相信我们都能越来越好的。希望以上内容对您有所帮助。