高三2021届文科生因抑郁和焦虑休学了，想在家复习，有什么建议和学习方法吗我成绩也就是4百分那样？:老穆也休过学，因而对你的问题，颇有感触。老穆虽然休过学，

老穆也休过学，因而对你的问题，颇有感触。

老穆虽然休过学，但没有留级，因而学习压力更大，但老穆扛下了。

所以题主的问题，老穆还是有话可说的。

题主是因为抑郁和焦虑而休学的，至于如何克服这个问题，老穆就不给你建议，因为老穆并非医生。

接下来，老穆只就学习方面，给你一些建议，希望题主能够理解。

【1】你目前可以考多少分？

【2】你目前的薄弱学科是哪几个？

【3】每个学科，有哪些知识点是你不会的？

【4】哪些知识点可以短时间内克服？哪些知识点短期内解决不了？

在家自学，肯定会遇到自己解决不了的问题，当这些问题出现时，你该如何解决呢？

通过网络解决？

询问自己的同学？

咨询老师？

还是其它……

我想，这些问题，你要想清楚了。

学习计划的制定，需要你考虑清楚了，要考虑不少因素。

比如自己的薄弱学科及薄弱点，作息时间，学习时长等。

当然，计划并非一成不变，你要学会根据自己的实际状况进行适当的调整。

【1】弄懂并会做，这是第一步，也是最重要的一步。

【2】将其正确地整理到错题本上。

考点是什么？

错误原因有哪些？

涉及到的知识点有哪些？

正确解题步骤是什么？

相关题型有哪些？

【3】时常拿来温习。

错题集不是展示品，所以要经常翻阅，以便掌握牢固相关知识点。

比如学会知识点串联，将知识形成体系。

练习反命题思维和命题者思维，让自己答题更加自信与从容。

解题逻辑化训练，让答题更有条理性。

现在成绩不好，不代表以后就不好！

只要你肯努力，你要你掌握了正确的学习方法，学习成绩提高，也只是时间问题。

加油！祝你好运！

朋友们，你们对此有何看法？欢迎大家在下方评论区留言！

斗胆发言几句，明确自己产生了心理问题，个人感觉还是首先调整心理状态为重，学习可以暂时放一放！

怎么调整，这是个技术活，需要咨询专业医生老师，也需要父母的积极配合，强有力的积极的外力介入，自身积极配合，必能走出阴霾！

实际上，高考并不一定就定终身，身心健康，心智成熟才是决定人生质量的关键和秘诀！

目前的你是遇到一个劫！问题的背后也是机遇和成长，如果你能正视自己的问题，真正改变认知和观念，那你一定可以借此得到难得的人生成长，这比高考考个好分数重要的多！

祝你早日涅槃重生！

1.必须自己正视问题，调整心态，要淡定从容地去面对学习，尽力而为，不苛求于己。抑郁和焦虑是一对双胞胎，对年轻的学生来讲，完全不是啥不能治愈的问题。

2.可以去专门的精神医院挂心理咨询，注意是心理咨询，不是心理疾病科，心理咨询师会很好地帮助你。这个步骤必不可少。

3.中西医药物结合治疗。抑郁和焦虑主要是睡眠不足，中药有逍遥丸、宁神丸等可以显著改善睡眠质量和心理抑郁。西药盐酸舍曲林等也有这样的功效。建议去专业精神病院心理疾病科找专业的医生对症下药。

4.要坚持锻炼，多活动，心理学家研究发现，体力劳动者几乎没有抑郁和焦虑症，所以，要多体育锻炼。

如果你能做到以上几点，我相信一个月左右你就能完全康复。