太极拳要站桩吗？太极拳站桩有什么要求？许多认为太极拳不需要站桩，更有些人认为太极站桩是解放后部分专家杜撰出来的。那么前辈们在练习太极拳时，要不要站桩呢

太极拳入门有无极桩要了解熟悉，掌握要领。以此为基础连贯起来，就是太极拳，要求招招不离无极。无极桩要求其形蓄势如弓箭上弦，其意要求身体中心外的六方之气齐聚中心，中心放松。

太极拳要站桩吗?太极拳站桩有什么要求?答：只要你是一个真正的太极拳爱好习练追求者。只要你想在学练太极拳拳架套路的基础上，更进一步。那站桩这道坎你是比须得要进入而迈过的。太极拳的发明创造来源于中国的道教文化，丹道修炼之术，而结合了中国传统武学击技而融为一体的拳术。所以太极拳的修炼有别于其它拳种拳术。别的拳术练习的是力，是速度。而太极拳练习的是劲，是放松，是意识统领下放松的圆，是弧度。而这个太极桩，就是道家修炼的养生之术。而太极拳在整套拳中，都搁在了一个最重要的位置上，那就是往往被人们忽视的，但是，确是太极拳中最重要的起势。而起势看似无有动作，但是它确是整套太极拳学的灵魂。而人们在学拳时往往只是一带而过，而从后面的式子学起。这其实是大错特错。而反观整套太极拳，不论是何种流派，架子的高低，表现形式的迴异。但是太极拳开头的起势，要领都基本上是统一的。所以太极拳的起势是太极拳的灵魂。而太极拳的各种姿势都是在起势的全身放松下，由意统领，而发展起来的。所以太极拳的站桩对于每一个爱好太极拳的练习者都很重要，而且还是比须要过的一道很重要的坎。回答完毕。

很高兴回答这问题：太极拳是需要站桩的，现在大部分人站桩都是浑圆桩。认为我能站桩时间越长功夫越高越深，其实不然，太极拳里有八大桩功，太极拳的桩功要求与练拳架子要求一致。站桩既是打拳、打拳既是站桩说明平时桩不能站死，不能跟木桩一样戳在哪里要把桩站活儿才行。要做到静练筋膜，动练对随意肌的控制力才行。

听他们说，练太极拳到老，腿就完了！是真的吗？

肯定需要啊！当然，你要像公园里许多的老太太老头遛遛胳膊溜溜腿那样的，那就算了，。

但你要想打好，那是必须要站桩。因为对拳架的要求是需要立身中正，虚灵顶劲，这个光指望老师说也没用，需要站桩中去慢慢的体会。

第二个是要练呼吸和意念的配合，就是练内气，对于初学者，你才要在站桩中静下心来，慢慢的体会。不从技击的角度，单单从健身角度来说，如果你不去练内气的话，那你打这个太极拳和做广播操有什么区别呢？所以说想练好太极，一定要站桩。个人观点，仅供参考！

站桩是太极拳重要的基本功，是修炼太极内劲的必经之路，也是传统太极拳和简化太极一个重要的差别。我师爷是顾丽生，师从过杨家少侯和澄浦两位大师，他留下的太极拳里就有桩功，与现在大成拳的十分类似。可见，在杨家第三代时期，太极还是有桩功的。至于现代太极拳人们很少站桩，应该是受简化太极拳的影响。

练习太极拳为什么要站桩呢？

一、需要通过站桩锻炼出腿力。太极拳讲究虚实分明，反对“双重”，大多数动作都是通过单腿支撑来完成的，对腿力要求极高。因此只有通过站桩，锻炼出腿力，才能达到太极拳对“身体中正”的要求。

二、需要通过站桩实现“换劲”。通过站桩，去掉僵力，求得柔劲，实现从“明劲”到“暗劲”的转换。这是内家拳的共同要求。是其它方式无法取代的。

三、需要通过站桩求得整劲。在换劲基础上，继续修炼，实现周身一体，从而求得整劲。

四、需要通过站桩练出内气。通过站桩，将身体产生的内气蓄积在田，最终实现大小周天，从而完成“炼精化气”的过程。

站桩的基本要求（以无极桩和浑圆桩为例）：

一、选择环境安静的公园或水边，吸收阴阳之气，这也是“天人合一”的思想的体现。

二、姿态要求：两脚平行站立、与肩同宽，虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、尾闾中正、松腰坐胯、气沉丹田，使身体重心保持在两肩、两裆和两脚之间，并且与脊椎保持一致。这些分别是对颈、肩、肘、胸、背、膝和胯部的要求。但是，初学者在开始练习时，由于肌肉没有放松，往往达不到这些要求，因此不可强求。

三、精神上保持注意力集中，身体要放松，心态平和安静，这有这样，才能求得内劲。

站桩并不是太极拳必须的，因为确实有悟性高的人或者熟能生巧的人不通过站桩而通过另外的途径获得了整劲，但站桩是确是一种稳妥有效的办法。命门到位是站桩的关键，所有肌肉在支撑身体的同时尽量放松，去感受地心引力，让身体能够充分的认识和调控每块肌肉的松紧程度增强对自身的控制力，这叫“分”，分久必合才能形成合力，也就是整劲，让合适的肌肉在特定的情况下组合，叫节节贯穿，肌肉依附于骨架，就如同衣服挂在衣架上一般，所以身体的重量大部分应该由骨架的合适方位角度来承担，不断的调控修正肌肉松紧和骨架角度是站桩的灵魂，动态平衡，不能站死，核心是“守中”。所以你如果懂得站桩的目的和途径，自己也就可以另辟蹊径，站桩只是大部分人稳妥的一种方法罢了。

想练好太极一定要站桩。

太极拳站桩的要求一、调身(身体姿势)

站桩身形的正确与否关系到内气的通畅程度，也是增强内功功力重要之处。

正准的桩架，并非横平竖直，只要有虚灵顶劲之意，达到立身中正，松静自然即可。

太极拳站桩的要求二、调息(呼息自然)

当全身心放松站桩时，细深匀长的进行自然呼吸，练到呼吸顺畅，松静自然后再进行腹式逆呼吸的锻炼，促成内气下沉丹田，以后天真气补先天之元气，或以意导气，可使内气沿任督二脉的运行，经络连通五脏六腑，当内气通畅运行时，身体得到调理、保健。

站桩没有形体变化，所以不产生劲的变化。但是，呼吸与内气的互动及意识对气的导引，为内功应用于实战运劲打下了基础。当我们的气流被调顺之后，我们的动作练习自然就顺畅了。

太极拳站桩的要求三、调心(意念)

站桩要入静，凝神静气、心平气和，气血才能保持流畅，滋润五脏、贯通六腑，恢复各器官正常的功能，有祛病、防病于未然的功效。

意念训练，方法很多，可根据师承自行选择，意念要求，做到若有若无，松静自然。

当然三调是一个不可分开的整体。

应该站桩。站桩是传武之灵魂。

建议先练安舒中正，接着练，开合呼吸，再练逢转必沉，逢沉必领。最后是送胯。等等。基本功折腾明白了。再练啥都好入门。