有没有人经历过断食，并且成功的？:我做过两次的断食，都是14天。我一向来不是太胖，减肥不是主要目的，断食是为了健康，为了清除体内的垃圾。我曾经认识过两位

我做过两次的断食，都是14天。我一向来不是太胖，减肥不是主要目的，断食是为了健康，为了清除体内的垃圾。我曾经认识过两位老师，都是经常断食的，他们可以断食一个月，把断食当做家常便饭。

老师告诉我，当你持续一段时间没有给身体提供能量的时候。细胞会自动的将储存在角落里的垃圾拿来做能量消耗。当你结束断食的时候，身体就变得干净了。

第1次的时候，好像才50多岁吧，还比较年轻，我坚持了14天，没有吃任何东西，每天只是不断喝水，第三四天开始比较难受，过了这几天就感觉习惯了。但是到了第12天，开始有耳鸣的现象，所以到第14天就结束了。结束之后最大的印象就是排便竟然像小孩子的时候一样完整完美。??

第2次断食也是14天，但是这一次因为年纪也比较大了，听人家说要喝点有营养的东西。所以我觉得这一次真的没有上一次那么理想，达不到清除垃圾的效果。因为有能量的提供，就不会把体内储存的垃圾扫出来消耗。这一次没有耳鸣的现象。当然体重有减轻，肚子也小一些了。

断食一定要小心进行，要循序渐进，开始的时候几天不吃早餐，再有几天连晚餐也取消，跟着将中午餐逐渐减少。然后才正式开始完全断食。当结束的时候也是要循序渐进，不能一下子就恢复正常饮食。开始的时候吃流质，慢慢的吃稀饭、粉面之类的几天，然后才恢复正常的饮食。这样才不会伤害 腸胃。

有啊，我就是，从四月份开始，每天只吃中午一顿饭，早上和晚上都不吃饭，连水果都不吃，但是中午的这顿饭我吃的很好，米饭，肉，菜，还吃冰激凌，烧烤，四点以后不吃任何东西，身高168，从最初的68公斤，到现在的55公斤，还在继续努力，减肥到50公斤就行了，减到现在的55公斤以后，我暂时没有减肥了，想吃点东西，害怕胃整坏了，所以早上和午饭都吃，晚上吃点水果，这期间火锅也吃了，已经20天有了一公斤都没有胖，吃了饭，到晚上是56.10，早上就变55.5左右，大姨妈走后会继续减肥，减到100斤就不减肥了！

经历过才知道，这种断食只是一时之快，数字在称上的快感，在正常吃饭之后 ，瞬间就被反弹回来的，挫败感在心头萦绕。减肥是女人最喜欢看的话题，饭桌上常听见，不吃了想减肥，可面对美食又会说，不差这一顿了 吃饱才有力气减肥 ，久之就习惯自己了，记住一个原则 ，不以伤害身体为代价，随便折腾，你就问你自己，抗不抗折腾。想瘦还是运动结合自律的饮食，少吃多餐，不懒不馋。精神的减肥

断食只是短暂的，恢复饮食立马反弹，而且对身体伤害特别大，尤其是女性，例假推迟甚至不来，身体皮肤蜡黄等，正确的减肥是会吃而不是不吃

轻断食三天是可以的，这三天只吃黄瓜和煮鸡蛋，多喝水，促进新陈代谢，轻轻松松会掉秤十几斤。然后开始科学饮食，这样对身体没啥大伤害，就三天能有多大伤害呢？三天轻断食是可以的。

有，有段时间心情不好，6天没吃东西，喝水都很少，

就是上上个周末，轻断食了两天，体重立竿见影到108斤。然后女儿回来了，好吃好喝招待她。当然我自己也受不了在眼皮底下的美食，于是开心滴又吃又喝两天。乖乖，体重也是立竿见影到111斤，比轻断食前还多了1斤！

轻断食三天还是可以的，我断过几次，不是为了减肥。当时身体不舒服，断了几天感觉非常好。

我经历过轻断食！而且现在还在坚持！下面我就跟大家分享一下我的轻断食的经历和方法！可以让你没有饥饿感，体重还不会上身！

生完孩子后，我的体重高达145斤，一米六四的我衣服都穿最大号！自己也接受不了，又不想吃减肥药！遇到一个好姐妹，她给我一起轻断食，第一次三天只喝水，不吃饭！坚持过三天以后体重瘦了将近四斤，当时自己很兴奋，决定继续轻断食，但是也不能太盲目！也不能经常几天不吃，这样对身体不好！我查阅了很多关于轻断食的资料，结合自己的身体素质，每天早晚进行各一个小时的运动！每周一天轻断食，这样坚持了两年，身体恢复到118斤左右！现在因为工作比较忙，也没有再运动，但是还坚持每周一天的轻断食！我基本是其他吃饭时间吃饱就停，不贪吃！或者上一顿吃多了。下一顿不吃或少吃。体重一直保持在118斤左右！

希望我的经历给想轻断食的朋友一点帮助??

接触到轻断食是去年无意看了地平线的健康节目《节食与长寿》（也就是莫斯利制作的那期），当时我正在减肥平台期内苦苦争扎，我是传统的运动减脂，主要是每天有氧运动近1小时并且严格控制摄入热量。开始3个月很顺利，体重从101kg减下15kg，每周都很规律的减1kg左右，此后就出现了同样的运动和饮食下，体重没有任何变化竟然还有轻微反弹，这种情况持续了很长时间，看到莫斯利的节目就当作救命稻草，立即偿试，根椐我的情况我把断食安排在周末两天，周间5天没有按他说的随意饮食仍按我原来的控制热量的低GI饮食，周末连续两天饮食严格控制在600大卡以内（男的），第一个fastday周末下来，真不好受，到了周一，称体重下降了超过3kg!（两天），虽然不好受，突破了的顽固的平台期还是让我有坚持下去的信心。过了几周，很偶然的发现了我的一个低级错误，我把热量单位kC理所当然的当成了国际单位，食品标识上的国标单位kJ被我当成了kC,也就是说过去几个fastday里我是按600千焦控制的，我说怎么这样难受，害我被迫减少周末运动量（实在很难坚持啊），我都怕过周末了。发现这个错误后立即改正，fastday600千卡好过多了，就这么几个月过去了，到了减肥的第8个月又出现了第二个平台期，这时我已不到75kg，轻断食也坚持的很好，每个周六早上我都测体重，fastday结束的周一早上也称下，发现实际上莫斯利说不反弹不很对，只是两天fastday减下的体重大于5天feedday增加的吧。我这时的情况是两天fastday减下体重和5天feedday增加的体重相抵消。整月体重不再下降了，为了当初定了的减重30kg的目标，狠下心调整了周间的饮食热量，增加了运动量，终于第9个月体重突破了70kg.正好当月我参加一次体检，原来一个常年高血脂、高血压、十年以上的脂肪肝的人，现在成了各项指标全部正常的人，看到体检报告，我心里真是想说三个字“我骄傲”

因为有点小得意，放松了，当月体重就开始反弹了，后来又得了流感，被迫停了运动和fastday,只一周多点，称体重吓了一跳，78kg了，一天1kg的反弹实在惊人，没办法再来吧，用了一个月时间又减到75以下（好在反弹的脂肪好像容易减一些，也可能经过一年的减脂对此也颇有心得)，就这样直到现在都是减下去然后反弹这样重复了四次。

因为当初偿试轻断食就是为了减肥，达到目标后，有段时间就放弃了它，现在我正在对付第5次反弹，在读到这本书后，这次我准备用轻断食+运动的方法把体重压下去，同时把体脂率降到一个满意的程度（可能只有这样才能跳出反弹的怪圈），现在效果不错，我有信心。

这本书最吸引人的两个方面健康长寿和轻松减肥还不反弹。是否有利健康长寿不知道（这需要很长时间来验证，不过作者讲的挺有道理），关于减肥，通过近一年的实践，我的感觉它算是节食法的一种 ，只是不太苛刻罢了，如果配合运动和低gi饮食会有很高的减脂效率。向反不运动一周只两天节食其他日子胡吃海塞就等着增重吧，作者也强调进食日摄入要适度， 另外用啥方式都会反弹， 所谓不反弹应该是指此法容易坚持，要一直作下去才行。通过运动消耗的能量大于摄入能量才是减肥的王道。