吸烟者，若实在无法戒烟，要怎样养护肺部健康？:每天可以喝些罗汉果润肺:-吸烟者，戒烟，肺部，养护

每天可以喝些罗汉果润肺

健康随烟而逝，疾病伴烟而生。

一支香烟点燃，会释放百余种有害物质。

其中，对于人体的肺部功能损害，尤为严重。

然而，学习吸烟不易，想要戒烟却更难。

这主要是由于尼古丁上瘾所致，导致戒烟比较难。

据悉，在烟民中，约70%的戒烟者会在戒烟一周后复吸。

那么，吸烟的人，实在无法戒掉香烟，要怎样养护自己的肺呢？

吸烟者，若无法戒烟，就坚持做好这8个细节，帮你养好肺，少生病

1：减少吸入“毒气”

对于烟民来说，养肺，最重要的一点，就是戒烟，越早越好。

如果，实在无法戒烟，那么，也要尽量减少吸入香烟的“毒气”。

一旦每天吸烟20支以上，肺癌发生率将升高7倍，这一点不容忽视。

因此，烟民每天要尽量少抽一点香烟，人体每天最多能承受3支香烟。

除了减少主动吸烟，还要远离二手、三手烟，以此来减少烟毒吸入量。

2：给肺充足的“水分”

肺，直接与口鼻相连，为“娇脏”。

肺，喜润而恶燥，因此，想要养护肺部，一定要给它足够的水分。

生活中，要养成主动喝水，小口慢慢喝的习惯，来润肺，帮助人体排毒。

除了白开水以外，吸烟的人，多喝点茶水，尤其是植物茶水，对肺大有益处。

白天，在两餐之间，经常用曲麻菜茶，泡水代茶饮，可滋润肺部，促进排毒。

曲麻菜，可清热解毒，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部。

曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。

现代药理研究发现，曲麻菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

可见，曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

3：经常练习“深呼吸”

肺，主气，司呼吸。

经常深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。

尤其是，清晨起床后，烟民要格外注意这一点。

起床后，烟民不要着急吸烟，可先喝杯水，然后练习深呼吸。

经常练习深呼吸，不仅可吐故纳新，还可增强肺活量，促进肺部健康。

先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。

呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。

这样一呼一吸，连续30次，每天坚持做，肺部可保持清洁通畅，还可强健肺能，提高肺活量，对肺部健康，大有益处。

4：补充新鲜的“蔬果”

吸烟的人，在饮食上，要格外重视。

吃肉多，吃菜少，也会增加肺癌的几率。

新鲜的蔬果，绝对不能少，要每天都吃一点。

一方面，吸烟会消耗身体内大量维生素，多数蔬果可补充维生素。

维生素C，可有效的避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。

胡萝卜中，含有的β-胡萝卜素，能抑制烟瘾，减少吸烟量，帮助戒烟。

另一方面，吸烟伤血管，十年难修复。

新鲜的蔬果，有助于保持血管弹性，减少血管堵塞。

每天最少吃够5种以上蔬菜，并且，要多种不同颜色的，搭配在一起食用。

如此一来，可以补充营养的同时，还可以强健血管，对吸烟者，尤为重要。

5、心情愉快常“大笑”

人体的情绪，对于调养肺部，有着重要的意义。

悲忧伤肺，易损伤肺气，导致肺气运行失常，危害健康。

而经常大笑，可宣肺，使呼吸通畅，有益肺部健康，保持好心情。

大笑能使肺扩张，肺活量增大，使呼吸更通畅，有助于清理呼吸道。

大笑，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。

因此，吸烟的人，经常大笑，对于肺部健康十分有益。

6、经常按摩“鼻子”

肺，开窍于鼻。

经常摩鼻，对肺部健康有益。

将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。

然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

坚持做，可养肺健体、增强机体免疫力。

7、坚持适当的“运动”

吸烟者，坚持运动，可提高肺活量，助力肺部健康。

运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，提高肺活量，增强对抗病邪的能力。

快步走、慢跑、游泳、骑行、扩胸，都是很好的养肺运动，不妨坚持做一做。

快步走，能有效增强肺部呼吸能力，锻炼肺部力量，可有效预防肺部疾病。

慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。

游泳，可改善心肺功能，增强肺活量。

骑自行车，有利于促进血液循环，加强心肺功能。

扩胸可疏通肺部经络，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

8、放下手机多“按揉”

晚上睡前半小时，放下手机，做做按摩，有益健康。

经常按揉中府，调气最好，可补益肺气，助力肺部健康。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

临睡前，端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴数十下，可畅快胸中之气，健肺养肺。

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多喝绿茶就可以了。毛泽东给人敬烟，说：吸烟对健康影响不大，你看丘吉尔，一直吸雪茄烟，却很长寿，我只知道一个人不抽烟长寿的，那是蒋介石。

抽烟前多喝些水！据说能稀释有害物质，并利于排出！抽烟时尽量不要吸的太猛，离烟嘴大约2-3厘米就扔吧，危害能少点！并且别掐灭了之后再点！直接灭了就扔再抽再点新的！

尽量别醒了就开始抽！饭后烟也躲开！