晚上总是难以入眠，有什么好的方法可以快速入睡嘛？有时睡两三个小时，白天一整天即使犯困也依旧睡不着，有什么好的方法可以一整晚做到深度睡眠嘛？:学会放下，

学会放下，想法要做减法，心态决定状态。

可能是身体出了问题 先看中医诊断找出原因 调理 加强身体锻炼 睡前泡脚 远离手机看看书 清理思绪放空头脑 做做冥想 尽量不

用安眠作用的药物解决 云云…

背书

有几个方法你可以试一下，

第一，早起，强迫自己每天早点起床，白天尽量不去睡，晚上要睡的时候手机收起来，很快就能睡着了。

第二，运动，傍晚的时候可以做一个小时左右的运动，然后洗澡休息，睡前尽量让自己放松，少吃东西，喝点水。

以上方法本人亲测，非常有效。