肝不是“突然”硬化的，不想肝受损，少做哪些事？:实际上，大部分肝硬化是由肝炎发展而成，少部分则为酒精性肝?Ｒ虼酥苯泳透斡不此担し栏窝滓约敖谥埔疲

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实际上，大部分肝硬化是由肝炎发展而成，少部分则为酒精性肝病。因此直接就肝硬化来说，预防肝炎以及节制饮酒，是预防肝硬化主要须做的。

但现实中，肝平素的健康状况好不好，也影响着肝对于肝炎乃至肝硬化疾病的抵抗能力。所以，即使仅仅为了预防肝硬化，护肝也应是全面的。

1、不要滥用药物，不要乱吃保健品

肝对于很多药物的代谢都负有重责大任。而且不论保健品还是一些作用较强的药物，极易产生毒副作用和过敏反应。所以，应注意不要滥用药物，不要乱吃保健品。对于一些必用药，也要注意不宜长期服用。

2、节制情绪

怒大伤肝。肝主疏泄，是指肝具有疏通、调畅全身气机的生理作用。气机的调畅与否，又影响着血液和津液的运行、脾胃的运化、情志的变化以及生殖功能等诸多方面。《柳州医活》说：“七情之病，必由肝起。”一般抑制性的情志变化如郁怒、忧思等会抑制肝的疏泄功能的发挥，导致肝气郁结；亢奋性的情志变化如暴怒则会引动肝气升发无制，导致肝气疏泄太过的病理变化。所以，肝主疏泄是保障机体多种生理功能正常发挥的重要条件。所以应节制情绪，避免对肝的疏泄功能造成影响。

3、不要熬夜

肝主藏血。《素问·五脏生成》说：“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。何者？肝主血海故也。”肝自身乃至人体全的血液的都受肝静脉影响，而熬夜会令肝不能及时为自己补充核糖，进而影响肝静脉循环，易导致肝病。

4、少吃油腻

肝属木，脾属土，木土互相影响。由于肝负责分泌乳化脂肪的胆汁，过于油腻的食物在加大脾胃负担时，也增加了肝脏的额外负担。何况，许多肝硬化就是在脂肪肝的基础上发展成的。所以，要少吃油腻，更要节制饮酒。

5、不要吃不卫生的食物

主要是为了预防肝炎。在我国，肝硬化最大患者群多为肝炎患者，最多的就是乙肝。而从传播渠道来说，预防乙肝，最重要的就是避免吃不卫生的食物。

最后，早期肝硬化通过采取一定的治疗措施，是很有可能逆转的。但是肝硬化失代偿期是终末期病症，几乎不能逆转。肝硬化如能早期发现，找出和真正去除早期肝硬化形成的病因，及时配合治疗，消除诱因，早期肝硬化是很有可能逆转的。失代偿期肝硬化的患者，通过积极治疗可以减少并发症、延长生命、改善生活质量。

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肝脏变硬我一般会理解为肝硬化，那么就肝硬化来说，当然不是“突然”变硬的，在形成肝硬化之前，可能只是单纯的肝脏发生了炎症，如果没有加以重视，病情不断发展就会慢慢形成肝硬化。

一、为什么有人认为肝硬化是突然出现的

这是因为我们人体的肝脏是一个“沉默的器官”，没有痛觉神经，在肝脏发生病变的早期不会有什么明显疼痛的感觉，一般不会引起人们的重视，往往感觉到疼痛的时候肝脏损伤已经较为严重，可能已进展到肝硬化阶段，所以才有人会认为肝硬化是突然出现的。

二、哪些行为会损伤肝脏

1. 熬夜

熬夜睡眠不足，会导致身体抵抗力下降，易影响肝功能在夜间的修复。

2. 过度饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤，而且酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

3. 抽烟

抽烟的危害在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，吸入人体后，对多种内脏包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险之一。

4. 经常生气、抑郁

经常生气、抑郁容易使肝气郁结，甚至容易引起胸闷、头疼、高血压。经常发脾气的人，其肝脏疾病发病率高于常人8倍左右，容易导致肝气横逆、肝阳暴涨，经常抑郁的人，得不到疏解，可能会导致肝气郁结。

5. 经常吃油腻、发霉、腌制、煎炸、熏烤的食物

油腻的食物会使肝脏的代谢负担加重，长期以往容易损伤肝脏，发霉的食物中含有黄曲霉毒素，腌制食品中含有亚硝酸盐，煎炸、熏烤食物中含有的3,4-苯并芘，都可诱发癌症。

6. 滥用药物或过量服药

肝脏是人体唯一的解毒器官，药物进入人体后需要由肝脏来进行分解，从而增加肝脏负担。

肝脏对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用。肝脏健康是人体安康的重要保障，一定要在日常生活中注意肝脏的健康！

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男子每日养生不熬夜，肝却硬化？医生：睡前这件事，怎能天天做？

年纪轻轻阿伟是为数不多的“养生人士”，每天都只喝温开水，饮食也很清淡，而且从来不熬夜，在同事的眼中，他简直就是个养生模范。

但就在两个月前，阿伟的身体却发生了一些变化，他洗澡的时候发现自己的身上冒出很多小红点，因为不疼不痒所以也没有过分在意，但是两周前，他发现自己的脸色越来越差，而且肩膀也时不时会疼，又分不清到底是哪儿疼。

阿伟有点担心了，就赶紧去医院检查了一下身体，万万没想到医生告诉阿伟，他的肝有硬化的迹象。

阿伟听到消息一下就蒙了，想不通自己平时那么注意养生，怎么就能肝硬化呢？

医生叹息：都是睡前这个习惯，让阿伟的肝一伤再伤

在医生进一步咨询阿伟的日常饮食作息习惯后，才发现原来都是错误的养生导致的。阿伟听说每日睡前喝一口酒有助于强身健体、软化血管，所以就长期在睡前会先喝上一小杯酒，结果是没达到养生效果反而把肝伤了......

酒的成分几乎全部是乙醇，而乙醇的主要代谢场地就是肝脏，乙醇进入体内，经过肝脏内的酶分解、转化，最终形成乙醛。

乙醛对肝脏可以说带有“致命伤害”，因为乙醛会损伤肝细胞，还会导致肝组织纤维化、硬化，严重时甚至会导致肝细胞变性、坏死，增加肝脏癌变的几率。

除了睡前喝酒外，这2个坏习惯也在“偷偷”伤你的肝

（1）熬夜

我们人体所有的器官每天的运行和休息都有一定的规律。当然在一些特殊情况下，即便偶尔打乱一下规律，我们的身体也会自己代偿性的调整。规律的作息，充足的睡眠对于身体各个系统都是非常重要的。

如果经常熬夜，对肝脏、肾脏等多个器官都是不利的，会加重身体调节能力的失调。经常熬夜不休息的人，很容易暴躁、焦虑，这些也会导致肝脏的损伤。

（2）吃宵夜

随着“地摊经济”的流行， “夜宵经济”、“外卖经济”也开始渐渐成为我们生活中习以为常的事情。现代人生活压力大，吃饭不规律，或者晚上加班劳心劳力，就想吃个宵夜、烧烤、炸鸡、啤酒等等。

这些宵夜满足了你一时的需求，而且往往这些食物都是高糖高盐高脂，对肝脏的损伤都是隐形的。随着吃的次数越多，脂肪肝会慢慢找上门来，肝脏也会疲惫不堪，慢慢就会变成肝硬化、肝癌。

身体一旦出现3种异常，早查肝功能

1、皮肤发黄

健康的人，皮肤颜色应该是微微发黄，或是白里透红、粉嫩的。

但肝不好的人，皮肤颜色往往会异常发黄。

出现此现象的主要原因是，肝脏受损，其代谢胆红素的能力下降，导致血液中胆红素含量升高，引起皮肤发黄。

注：胆红素是合成胆汁的一种重要成分，并且属于神经毒素，是橙色的。

2、小红点

又称蜘蛛痣，这是肝硬化和慢性肝炎的体表特征。

这种痣体常出现在颈部、面部、肩膀等，大小不一，大的直径可达1.5cm，状似蜘蛛。肝功能减弱，对体内的激素调节会受到影响，对雌性激素的灭活减弱。

这会导致体内雌激素含量升高，引起皮下小血管异常扩张，皮肤就会出现蜘蛛痣。

3、肩膀疼痛

肩膀疼痛对于很多中老年人来说，都会比较常见，一般都是由于关节炎、风湿、肩周炎等引起的，但是肝脏病变也会引起肩膀疼痛。

由于肝脏病变，肝脏的疼痛不能精准的反应出来，就会形成牵涉性的疼痛或反射性的疼痛。如果是平时并没有肩膀疼痛的人，突然出现了肩膀疼痛，就要尽快去医院查明原因，小心拖延病症。

秋天肝喜“润”忌燥，日常多用老祖宗的“养肝经方”

喝水是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

中医文化博大精深，在中医看来，应该如何养肝护肝呢？其实，老祖宗早给出了养肝护肝的配方。

下面先从配方的几种食材说起：

在中医的角度看来，认为“清水黄芪”入肝经，能够促进肝脏蛋白质的合成，帮助合成更多蛋白质，起到修复肝细胞的效果。

藏须人参，在护肝方面主要修复肝组织，促进肝细胞的产生，恢复肝脏功能。还能加强自身免疫体系，激活白细胞和T细胞的活性，控制肝病毒复制，修复受损肝脏。

佰茬枸杞，味甘，性平常用于调理肝、肾两脏的相关问题，可以补虚益神，清热明目，具有养肝明目之功。

以上三种食材搭配在一起，可以用于秋季日常养肝还能提高肝功能，降低肝硬化、肝癌发作风险。每天一杯，养肝护肝，效果看得见。

坚持做好两件事，肝病不来扰

第1件事、练瑜伽

练习瑜伽的女性较多，很多男性会认为这不是他们该练的。

其实不对，瑜伽可以减肥，还可以平复心神，这些都可以辅助使肝脏更好，因为过于肥胖易得脂肪肝，心神不宁易肝气不畅。

更重要的是“肝主筋”，筋络越好，肝脏会越好，而练瑜伽对于筋络的舒展效果非常明显，所以每天应练习瑜伽一段时间。

第2件事、多运动

人体内新陈代谢主要靠消耗与排泄两种方式来进行，运动可以消耗人体内过多的脂肪、糖原以及杂质等。因此，无论是上班还是生活，每天都要抽出半个小时的时间来进行运动，加快血液循环，减少毒素在人体内累积，增加肝脏负担。

小知识：均衡饮食

在日常饮食中，要注意各种营养素的摄取比例，以保持肝脏所需的营养素。少辛辣，少油少盐，少烟酒，多吃各种颜色的蔬菜，有利于保肝，避免肝损伤。