现在40岁改掉坏习惯，开始锻炼身体，还来得及提高免疫力吗？:可以的，锻炼身体可以提高身体素质，除此之外，可以通过吃广药那个灵芝孢子油来提高免疫力，强身健

可以的，锻炼身体可以提高身体素质，除此之外，可以通过吃广药那个灵芝孢子油来提高免疫力，强身健体，大品牌有很好的效果。40岁正值壮年时期，更应该保持身体的健康，有一个强壮的身体才能更好地为未来奋斗，俗话都说身体是革命的本钱！

其实很多人到了一定年纪之后免疫力都会变差，提高免疫力尤为重要，平时有熬夜，抽烟喝酒的坏习惯很容易造成免疫力低下，平时也可以吃一些补品，强化免疫，楼上说的那个灵芝孢子油效果不错，可以试一下。希望对你有帮助

很高兴回答你的问题～

根据我多年的健身经验，只要能够坚持运动，提高免疫力是肯定可以的，这跟年龄没有太大关系，虽说我的年纪也不大吧。但是也需要注意以下几个细节：

运动量。年龄越大，体能越低，前提是很久没有运动的习惯。刚开始锻炼身体，不可急于求成，对于你的岁数而言，特别要注意控制好运动时间和强度。其实对于年轻人来说，强度太高对身体健康并不好，身体长时间处于疲倦期，得不到充足的休息，免疫力反倒是下降的。

运动方式。最好选择一些低强度类型，比如说慢跑，心率不可超过最大值，网上有很多计算公式，也可以直接用心率表或者运动手环，设置好数据提醒自己。游泳也是很不错的选择，不容易受伤，运动强度也不算很高，特别适合刚开始锻炼的友友。再有就是散步，简单便捷，易于坚持，饭后走一走，活到九十九。

饮食习惯。既然题主说到的“改掉坏习惯”，那么吃饭也是非常重要的一环。不喝酒、不抽烟，少吃荤食，尽量避免外出就餐，以清淡为主，对身体健康的益处多多。

作息规律。重要的事情说三遍，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！晚上睡得太晚，必然不能早起，然后晚上又很难早些入睡，长此以往，就是恶性循环，所以这是非常重要的养生之道。人的年龄越大，生活的各方面都要变得有规律，刚刚提到的只是其中一部分，还有用餐时间、摄入量、营养均衡等等。除去锻炼身体，有时间也要研究一下。

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想到了就去做，有句话叫做亡羊补牢为时不晚，虽然说曾经有很多坏习惯可能对你身体造成了一些危害，比如说吸烟酗酒熬夜等坏习惯对身体都是伤害，但是只要你觉察到了这些坏习惯的坏处，即便是40岁了，从现在开始，改掉坏毛病，开始锻炼身体。

一方面是减少坏习惯对身体的危害，另一方面是积极锻炼强化身体，提升免疫力，好的事情永远都不要嫌晚，不好的事情越早停止做越好。

我觉得身体还是很重要的，有一段时间我因为每天工作时间太长没有时间锻炼身体，头痛了一个月，经常失眠睡不着，医院检查也检查不出什么问题，后来自己注意锻炼运动时间和休息时间慢慢调整过来了。

所以一定要注意规律的作息时间，也不要太过于焦虑精神压力要学会释放和缓解，好的身体是革命的本钱，没有好的身体，做任何事情都会变得没有动力和意义，比如说身体不好，走不动，想看看祖国大好河山，美丽风景都很难。

比如牙齿不好，胃口不好，再好的美食也吃不出味道。

祝各位朋友都有一个好身体，健康快乐开心，