最近看《我不是药神》了吗？估计大部分人都看过了或者计划这个周末去看，其实看不看电影我们大概都已经知道了电影表现的是什么内容，就连故事背景也已经被看过几遍了。

药再贵，需要的时候砸锅卖铁都得吃，看一下部分药物的价格，还真能让房价自惭形秽。

为了让自己少得病不得大病，我们必须重视健康，而健康从哪里来，如何保持？很多人会很迷茫，我分明已经很重视健康了，吃穿住行都很讲究，可是健康还是频频出问题，是怎么回事呀？作为营养师，我再一次发出忠告，要坚持健康的生活方式，因为只有坚持健康的生活方式，让自己少生病不生病才是远离治疗窘境的根本。

美国有一项大规模的研究，结果显示坚持健康生活方式可以将癌症患者的死亡率降低一半。马萨诸塞州综合医院与哈佛大学的研究人员详细地分析了两项总共涉及8.9万名女性和4.6万名男性的研究。研究人员对比两组群体中患癌和因癌死亡的比例，寻找患癌风险与生活方式之间的关联。结果发现，大约20％到40％的癌症发病和50％癌症死亡原本可以通过改变生活方式得以预防，证明健康的生活方式确实对降低癌症风险有着重要的影响。研究人员在发表于《美国医学会杂志》上的研究报告中说，健康生活、重在预防，应是“癌症防控的重点”。

还有不少朋友并不清楚到底什么是健康生活方式，看完营养师下面的六句通俗易懂的金玉良言，你一定会顿悟，原来健康生活方式这么简单啊，以前听理论化的营养学知识都把自己搞糊涂了，再加上这些年各类所谓的专家每个人都有自己不同的健康理论，混淆了视听。

第一句话：一定要吃得讲究。

很多的慢病都是吃出来的，天长日久有衍生出各类大病，至于怎么吃，首先要戒糖，糖不只是糖块，更重要的是含糖食品和高升糖食物，附一部分食物的升糖指数，更全面的大家自己去搜索吧，网上有很多。多吃低升糖指数的食物和富含膳食纤维的食物。至于食用油的控制，少吃外卖自然能控制下来，如果你是上班族，不吃外卖就没饭吃，那就控制只在中午吃外卖，尽量点非油炸非炒菜，蒸的煮的凉拌的菜用油会少得多。其他的方面真的没有太多讲究，吃杂一点，别挑食。

第二句话：扔掉你的烟，倒掉你的酒。

现在走在大街上，抽烟的漂亮女孩越来越常见了，似乎这是一种时尚，是一种生活态度，但其实在营养师看来，是多么的少不更事，多么的愚昧。别说老家的谁谁谁抽了一辈子烟活到了九十九，基因决定了你可能没有那么幸运，至于烟酒的成分如何在体内产生化学反应，在这里真的不想多说，网上太多了，讲过太多次了，只说一点，抽烟易老，喝酒易呆。

第三句话：一定要做力量训练，无论你是男女。

太多人说要做有氧训练，但是专业的健身教练一定会推荐你作力量训练，很多的营养专家也推荐作力量训练，也就是抗阻训练，因为力量训练的目的是减脂增肌，只有肌肉量增加了，你的免疫力才能够增加，基础代谢率才能够提高，减肥自然会变得更容易，这和节食减肥的原理恰恰相反，也是不容易反弹的最佳方式。力量训练的方式有很多种，简而言之，需要花费力气完成的训练都可以归结为力量训练。

第四句话：一定要想开。

老话说，人比人气死人。很多时候我们的很多健康问题和精神问题真的就是自己想不开导致的，心胸狭窄所导致的坏情绪可以破坏人的免疫功能，导致很多问题的产生，甚至是精神崩溃。遇事泰然处之，多找人沟通倾诉，多从另一个角度去分析问题解决问题，或许你会有豁然开朗的感觉。

第五句话：少熬夜少熬夜少熬夜！

不会休息，就是不会保护自己的身体。按照自然规律，人白天劳动奔波，身体器官一刻不得休闲，大脑高速运转，要工作要交际要看头条要刷抖音……到了晚上还是抱着手机不休息，大脑越来越兴奋，无论睡得多晚，第二天还是得按时起床去上班挣钱，周而复始，就是个合金钢制作的机器，也会磨损怠工，何况我们是凡人。今晚早点睡，睡够7个小时，第二天你再看看自己的状态。

第六句话：别看体重，看腰围。

体重不是必须关注的指标，因为肌肉量大的人的体重自然也更沉，但是并不代表他们的BMI不正常，BMI指标不适合于作力量训练的人群。但是有一个指标必须重视，那就是腰围，无论体重如何、肌肉量如何，只要腰围不合格，就是有问题，因为腰围反映了内脏脂肪的含量，内脏脂肪又是导致多种健康问题的根源。

男性标准腰围＝身高（cm）÷2－11（cm），女性标准腰围＝身高（cm）÷2－14（cm），允许百分之五的波动范围。

希望这六句话对各位朋友有用，您有什么见解我们可以共同探讨。小编通过了今日头条官方的健康类资质认证，小编的营养师证在省人力资源部门官网可查，维护自己的信誉，为自己的观点负责。