从《老炮儿》里的话匣子到《邪不压正》的交际花唐凤仪，完美的身材曲线完全看不出许晴已经49岁了！

高晓松赞许晴：49岁，她亭亭玉立

《邪不压正》里许晴趴在床上的惊艳身姿不仅展示了挺翘的腰臀曲线，更是完美诠释了独特的成熟性感，不管是容颜还是身材都完全看不出许晴是快50岁的人了。

许晴的身材在2015年出演的《老炮儿》中就早已令人惊艳，不一味追求纤细的身材凹凸有致，一切都是刚刚好。

考验身材的旗袍许晴不仅能完美驾驭，而且更凸显她的身材。

高晓松说许晴就是北京老炮儿眼中标准的“大飒蜜”。“大飒蜜”就是人长得好看，没有公主病。你越man，她越爱你。

坚持健身的许晴不仅拥有蜜桃美臀，还有高臀线带来的大长腿，快跟着芭姐一起get许晴同款翘臀曲线吧！

立即解锁“蜜桃臀”

锻炼翘臀除了让臀形看起来更美，也可以提高臀线，延长腿部曲线，显得腿更长，在凸显臀部线条的同时使腰线更明显，视觉上腰部更细，所以练翘臀真的是一举多得！

臀部运动

动作1：曲膝撤一条腿下蹲后，再向前做高抬腿动作。

动作2：双手抱拳下蹲，注意上半身挺直，不要驼背。

动作3：双手握拳举平于胸前，半蹲同时双脚打开与与肩同宽，左右脚交互点地，注意臀部要抬高。

动作4：屈臂抬平于额头前方，半蹲同时双脚打开，膝盖内外转动，注意上半身和腰部挺直，不要驼背。

动作5：双手抱拳同时做上下蹲起跳跃运动。

动作6：双手打开与肩同宽撑地，曲膝跪在瑜伽垫上，向后伸腿，注意腰部挺直。

动作7：在上一个动作的基础上，腿部收回后曲膝向侧边打开。

动作8：上半平躺在垫上，同时双腿曲膝，腰部用力抬高臀部，做“臀桥”运动。

动作9：在臀桥动作基础上，伸直抬平一条腿同时上下运动，注意臀部不要贴在垫上。

每个动作30秒，每天坚持做两组，不仅能够美化臀线，使臀部更加丰满挺翘，还能提高腰线，使身材比例更加完美，同时矫正骨盆位置。

按摩矫正骨盆

臀形不好看的另外一个原因是由于骨盆位置不正所导致的，除了先天因素外，产后，不良坐姿和走路姿势都会引发骨盆不正。

除了坚持做一些锻炼臀部的运动外，建议大家选择专业正规的按摩店，定期由专业的按摩师帮助矫正修复，避免手法和力度不正确损伤关节和骨骼。

警惕不良坐姿

饭后不要“葛优躺”

日积月累的不当坐姿很容易导致骨盆不正，臀部脂肪因此就会不断堆积，造成臀部下垂等问题。

挺直背部和腰部，坐着的时候不要把重心全部放在臀部和下半身，才能达到体态平衡，从而改善和保持腰线和臀线。

每隔一段时间也要站起来活动一下，吃完饭后更不要马上就瘫在沙发上，站立或慢步10分钟左右后再坐下，避免脂肪迅速堆积在下半身。“葛优躺”不仅容易长小肚子，长此以往还会造成腰部损伤。

拥有少女心态的许晴把49岁活成了29岁，和所有小鲜肉搭戏毫无压力，真是大家努力的最大动力了！

图片、gif来源于网络

责编：YUKI

执行：Yilin

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