近日，一位来自日本的小伙子Ruibosu走红网络，因为他在11个月内成功减掉70kg赘肉，成了新一代瘦身传奇。

他原本的体重将近140kg，而他的身高才170cm。但根据标准身高体重表，他的正常体重应维持在65kg左右。

正面看，他没精打采仿佛没睡醒，因为脸颊上的肉导致眼睛有些睁不开。

侧面看，他的肚子特别大，给身体造成了极大负担，这种状态非常不健康。

小哥是天生就有肥胖基因，中学时代的他体重就高达100kg，也不控制饮食，最终发展成了这个模样。

于是，2019年9月，他痛下决心开始改变自我，并坦荡地用照片和视频记录下了减肥的全部经过，还坚持把过程上传网络。

他定下了每个月减5kg的初步目标，首先要做到的就是“管住嘴”，他戒掉了垃圾食品，含糖量高的水果也不碰了，每天吃米饭和鸡肉。

接着就是锻炼，可能是有些在意他人的目光，他没有去健身房，而是把自家顶楼天台当成了运动场。

或者去家附近的小公园里练习单杠，没有专业人士指导，动作就从网上的健身视频中学。

第一次在瑜伽垫上运动时，他每个动作都做得无比艰难，毕竟，他的腰围就有145cm。

但他坚持了下来，每天都做多组平板支撑、仰卧起坐、跳绳、深蹲等训练。

风雨无阻的锻炼3个月后，他已经减掉了33公斤！达成了自己定下的第一个小目标。

不过和大多数人一样，他遇到了平台期，控制饮食让他感到很难，但因为他是拳击运动员的“迷弟”，坚持不下去就看偶像的比赛，运动员强大的精神激励他继续瘦下去。

就这样，240多天过去了，他的身材看起来正常了不少，精神状态有了明显改善。

有自信的他终于走出家门，学习拳击。与教练合照的他，整个人看起来年轻了好几岁，从油腻大叔变成了小鲜肉。

如今的他已彻底改头换面，6块腹肌清晰可见，体脂率从43%降到18%。

以前的夏威夷衬衫穿在身上，身上空空荡荡的，多层下巴不见了。

但是小哥没有骄傲，依然沉迷“举铁”，立志练出更好看的线条。

最惊人的是他的颜值，瘦下来之后帅气了很多，眼睛自然放大，五官明朗起来，堪比整容。

穿上西装，阳光帅气，不知他接下来的目标是不是研究男士的时尚穿搭呢？

虽然颜值提升了，他却开始对着镜子做各种各样的搞笑表情，显然，只有自信的人才会这么胡乱用脸。

因为是冲绳人，他天生就浓眉大眼，五官比较深邃，有点像欧美人，更有国内网友评论，他神似彭于晏。

说起来，彭于晏小时候同样“胖过”，靠着非同一般的自律才成了今天的荧幕男神。

各位有没有被他们的减肥经过所震撼到呢？不妨从最简单的运动开始尝试吧，或许会邂逅一个更强大的自我。

#减肥#、#瘦身#、#健身#

作者：芮得

责编：Echo

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